In Fortsetzung des vorherigen Themas über die STOP-Technik teile ich mit Ihnen eine weitere coole Fähigkeit: die WORK-Technik. Beide Methoden sind ein lebensrettender Notfall. Sie lösen nicht das Problem der Interaktion mit Ihren Emotionen, aber sie helfen Ihnen hier und jetzt, etwas Dummes zu vermeiden. Manchmal befinden wir uns in Situationen, in denen eine Emotion die Oberhand gewinnt, aber wir sollten ihr nicht nachgeben. Jede Emotion sagt uns etwas Wichtiges. Aber mit Freude haben wir normalerweise keine Schwierigkeiten. Meistens geben wir uns mit Wut nicht zufrieden. Und da diese Emotion sehr energetisch aufgeladen ist, erfordert der Umgang mit ihr Geschick. Darüber hinaus ist es schwierig, die Wut zu kontrollieren, und es ist auch nicht wirklich notwendig. Aber es kann ohne Schaden für Sie selbst und andere umgeleitet werden. In Filmen wird oft gezeigt, wenn einer Person etwas passiert ist, Wut, Verwirrung, Schock auftrat und der Held in die Badewanne geht und sich mit kaltem Wasser wäscht. Und es funktioniert. Die körperliche Empfindung lenkt den Fokus der Aufmerksamkeit um und verringert die Intensität der Emotion. Waschen Sie sich mit kaltem Wasser, tauchen Sie Ihre Hände und Ihr Gesicht in das Waschbecken und legen Sie ein kühles, nasses Handtuch darauf. Es beruhigt. R – Entspannung. Emotionen leben in unserem Körper. Dies ist immer ein hormoneller Vorgang. Wir denken nicht über Emotionen nach, wir fühlen sie. Das bedeutet, dass der Bereich ihrer Kontrolle im Körper liegt. Atmen Sie tief ein und spannen Sie die Muskeln Ihres Bauches, Ihrer Arme, Beine, Ihres Gesäßes, Ihres Rückens und Ihres Gesichts an. Spüren Sie die Spannung. Du kannst ihn zum Zittern bringen. Und entspannen Sie sich beim Ausatmen. Schütteln Sie Ihre Arme und Beine. An Ort und Stelle springen. Dreimal wiederholen. Fortsetzung des vorherigen Absatzes. Liegestütze, Jumping Jacks, Kniebeugen, Joggen. Alles was vorhanden ist, nur damit sich im Körper kein Hormoncocktail aus Emotionen ansammelt. Gib ihm einen Ausweg. Die Aufgabe von Emotionen besteht darin, Handlungen hervorzurufen. Auch körperliche Aktivität steigert die Freudehormone. Doppeltes Plus. D - Atmen. Verlangsamen Sie langsam Ihre Atmung. Atmen Sie tief ein und langsam aus. Noch einmal: Atmen Sie tief ein und langsam aus. Alle Meditations- und Entspannungstechniken basieren auf der Atmung. Und es ist großartig, dass wir es kontrollieren können (übrigens können nicht alle Tiere den Atem anhalten). Warum also nicht diese Technik nutzen? Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sich bei dieser Technik um eine Schnellreaktionstaste handelt. Es hilft, die Situation hier und jetzt zu bewältigen. Zu anderen Zeiten lohnt es sich, Fähigkeiten zu entwickeln, um mit Ihren Emotionen umzugehen, an Ihren Denkgewohnheiten zu arbeiten und Ihr Bewusstsein zu entwickeln. Telegram-KanalMelden Sie sich für eine Beratung an +79037831019