Vi har arbejdet med en klient i flere uger. Lad os kalde hende Anna. (Tilladelse fra Anna til at offentliggøre denne note er modtaget.) Der er allerede de første ændringer og resultater. For noget tid siden delte Anna: "Natalia, jeg kan virkelig godt lide vores arbejde sammen. Jeg begyndte at se på mange ting lidt anderledes, jeg er ikke længere "drevet" så meget på grund af mine problemer... Men du. ved, jeg har stadig et meget jeg er ofte i dårligt humør. Det virker som om der ikke er nogen grund - jeg har det virkelig mere eller mindre godt, jeg ser nu på det problem, som jeg kom til dig. lidt anderledes og jeg tager gradvise skridt til at løse det godt. Men det er dårligt! Og så?" "Og så? Normalt går det væk. Ellers bliver jeg distraheret af noget. Husarbejde, rengøring, madlavning. At tale med nogen, især børn, hjælper. Nogle gange hjælper en interessant film eller bog." "Anna, hvad er det præcist, der generer dig ved dit humør?" "Det generer mig, at det kan være dårligt! Men hvorfor? Nå, det er stadig godt! Men det, at du er i dårligt humør, ødelægger humøret!” “Anna, du og jeg har en form for ond cirkel! "En dårlig stemning ødelægger stemningen!" Hvilke tanker løber gennem dit hoved under disse "tidevande" af dårligt humør? Har du prøvet at spore, hvad du tænker i sådanne øjeblikke?" "Nå, jeg er begyndt at tænke, at der nok er noget galt med mig. Måske er jeg klinisk deprimeret, jeg har ikke nok endorfiner og skal tage antidepressiva. Nå, eller at jeg har sådan en dum karakter - jeg ved ikke, hvordan jeg skal værdsætte de gode ting, jeg har... Nå, eller det mest ubehagelige - jeg begynder at lede efter - måske alt i mit liv virkelig er ikke så godt, men der er noget - den der ubehagelige ting, der forhindrer mig i at glæde mig... Jeg begynder at lede - og du ved, jeg finder altid noget "Anna har en stor lyst til virkelig at arbejde dybt og seriøst igennem alle disse ubehagelige tanker og følelser Anna tager en test for depression - resultatet viser dets fravær. Vi fortsætter med at arbejde med emnerne behov, ønsker, forventninger, skuffelser. " "Anna, lad os finde på en slags "stemningsskala." På denne skala betyder 10 point en fremragende, glad, super stemning. Har du nogensinde oplevet dette? Hvornår? I hvilke øjeblikke?" "Det var! Sker! Kommunikation med børn. Går i teatret. Samvær med venner. Dating med den mand, du elsker. Rejser. "Og nul på vores skala er den værste stemning. Ingen. Simpelthen forfærdeligt. Er det nogensinde sket for dig?" "Ja, det gjorde det. Efter skilsmisse. Da det så ud til, at alt var tabt. Ende. Blindgyde. Jeg kommer aldrig ud. Jeg græd hele dagen lang. Jeg kan ikke sige, at jeg ikke ville leve - mine døtre var stadig skolepiger, de skulle opdrages. Derfor kom selvmordstanker ikke ind i mit hoved, jeg vidste, at jeg skulle leve. Men jeg følte ikke livsglæden, så at sige, smagen af ​​livet. Det var ikke engang nul stemning, men sikkert minus 10. Minus 100 point.« »Anna, hvor er du på vores skala nu? Hvad er dit humør nu?”, tænker Anna og pludselig slapper hendes ansigt af, rynkerne på hendes pande udglatter sig med et smil: “Og du ved, nu er mit humør et solidt “A”! Ja, et A, ikke lavere! Der er ikke sådan en uhæmmet lykke og sjov som med 10 point. Men det mareridt er ikke engang tæt på! Det er så godt, at du mindede mig om den periode! Ja, det var dengang, det var et rigtigt mareridt! Og i lang tid! Jeg er nok kun 3 år efter?