fortsat, den forrige del er her https://www.b17.ru/article/317588/?prt=593225 Hvis den rationelle, voksne del ikke er inkluderet, så er der fare for at lukke trekanten og fortsætte med at holde ud indtil næste eksplosion. Psykologiske forsvar som benægtelse og undertrykkelse kan virke her, og hjælpe med at ignorere kilden til pres på sig selv og holde ud yderligere. Det er trods alt, hvad mental beskyttelse findes for - at hjælpe med at tilpasse sig vanskelige forhold. At holde styr på, hvordan de virker, og hvornår de tænder, kan være et meget vigtigt skridt i udviklingen af ​​selvreguleringsevner. Ofte på dette stadium griber en skyldfølelse over for vores vrede ind, og vi skynder os at genoprette brændte broer. Eller vi engagerer os i redningsarbejde for at overdøve indre angst og give afløb til undertrykt energi. Der er ikke noget galt i sig selv med behovet for at undskylde for at være for hård eller ønsket om at hjælpe dine naboer og passe på dem. Det er kun vigtigt at bevare kontakten til dig selv, være opmærksom (og skrive dine motiver og ønsker ned), overvåge presset på dig selv og bygge dine grænser, undgå vold mod dig selv, hvilket uundgåeligt vil føre til vrede og en eksplosion af vrede vrede er meget ofte ikke rettet mod den virkelige kilde til dette pres, men mod et mere sikkert objekt: fremmede, genstande, børn eller deres forældre i fortiden. Og her er det vigtigt at kunne se, hvad vi præcis skal ændre i vores virkelige nutid, så vi ikke længere ville blive plaget af tidligere klagepunkter eller vredesudbrud mod børn. Det er værd at komme væk fra selvanklager og selv -fordømmelse, fra unødig skam og skyld. Du kan bruge den energi, som skyld og skam giver dig, til at arbejde på at ændre din adfærd. Det kom jo ikke fra ingenting, det er resultatet af vores interne processer og deres forsøg på at balancere. Organiser dig selv et miljø, hvor du kan studere dine reaktioner, lære at håndtere dem, dette vil være nok til at slukke spændingen af ​​skyldfølelser. Fordi skyld er oplevelsen af ​​ansvar for ens handlinger, og bestræbelser på at udvikle bevidsthed og selvregulering er netop erkendelsen af ​​vores ansvar over for os selv og andre. Du skal bare ændre + til - og være sikker på at takke dig selv for hvert forsøg på at ændre til det bedre nødt til at lede efter måder at reducere indre spændinger på og få en ressource. Med andre ord, hvis vi bemærker arbejdet med mentale forsvar i os selv, betyder det, at det er tid til at begynde at lede efter og eliminere, hvad denne ressource bruges på (normalt interne konflikter, forbud, forpligtelser, tvivl og andre blokeringer) og måder at genopbygge vores mental ressource, for eksempel, , hvad der gør os glade, hvad vi kan være taknemmelige for i os selv eller andre. Du kan læse om ressourcer i denne artikel https://www.b17.ru/article/268827/?prt=593225 Problemer, der giver anledning til indre spændinger, løses normalt i personlig og/eller gruppeterapi. Flere artikler om vrede https: //www. b17.ru/article/301517/?prt=593225 På min kanal https://t.me/Milena_Sergeeva er der information om arbejdet i støttegrupper for psykologer og brugere, samt anden information om eksisterende og nye projekter, herunder om at hjælpe heste.