Vom Autor: Wahre Lebensfreude... Manche Menschen sind zutiefst davon überzeugt, dass das Leben eine schwere Belastung ist. Dass ein Mensch für Unglück und elende Vegetation geboren wird. Dass Stress, Unbehagen und Leid unvermeidliche Begleiter des Lebens sind. Und das Letzte, was ich will, ist, diese Leute von irgendetwas zu überzeugen. In diesem Artikel geht es nicht um solche Menschen und nicht für solche Menschen. Ihnen, Feinschmeckern des Daseins, Gästen und Gastgebern des ewigen Feiertags des Lebens, Lieblingen eines glücklichen Schicksals, gebe ich eine ganze Handvoll kleiner Tricks, die Ihr Leben bereichern werden noch angenehmer und im Handumdrehen fertig. 1). Eine dunkle, frische Nacht ist genau das Richtige, damit der Schlaf maximale Freude bereitet und Kraft und Kraft für den Tag gibt. Highlights: Schlafen Sie in absoluter Dunkelheit und schalten Sie mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen das künstliche Licht aus, damit Ihr Körper die Energie produziert richtige Menge Melatonin. Essen Sie drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen nichts. Und sorgen für einen konstanten Frischluftstrom. 2). Ein wirklich guter Morgen – Sie werden ihn jeden Tag haben, wenn Sie schnell und mit Freude aufwachen. Highlights: Nutzen Sie den Zeigarnik-Effekt (das Phänomen der Reproduktion unvollendeter Handlungen) zum persönlichen Vorteil. Beginnen Sie kurz vor dem Schlafengehen mit etwas sehr Angenehmem und Interessantem. Lesen Sie zum Beispiel ein paar Seiten eines spannenden Buches. Gehen Sie dann zu Bett und nehmen Sie sich am nächsten Morgen, sobald Sie aufwachen, eine halbe Stunde Zeit, um Ihr Abendvergnügen zu vervollständigen (z. B. ein Kapitel zu Ende zu lesen). Die Leichtigkeit und Geschwindigkeit des Erwachens wird Sie angenehm überraschen. 3). Essen der Götter – wird bei jeder Ihrer Mahlzeiten dabei sein, wenn Sie beginnen, auf eine besondere Art und Weise zu essen, damit Sie maximalen Genuss haben und nie zu viel essen. Highlights: Kauen Sie so langsam wie möglich. Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen, die in Ihrem Mund entstehen und sich über Ihren Kopf und Ihren Bauch ausbreiten. Behalten Sie im Auge, wie diese Empfindungen mit jedem neuen Schluck immer angenehmer werden. Wenn sie ihren Höhepunkt erreicht haben und aufhören, sich zu verändern, stehen Sie vom Tisch auf. 4). Was für ein angenehmes Warten – der Neid der umliegenden „Leidenden“ wird Sie in jeder Situation haben: im langen Stau, in der Schlange für ein Paket oder bei einem langweiligen und endlosen Meeting. Highlights: Halten Sie immer ein komplettes Arsenal an Werkzeugen bereit um das Warten zu überwinden: Musik oder ein Hörbuch, ein großer und angenehmer Traum, der nur darauf wartet, visualisiert zu werden, ein etwas unausgegorener Plan, die Welt zu erobern, oder die Blondine aus dem nächsten Büro. :) Nehmen Sie die Minuten und Stunden des Wartens als ein unschätzbares Geschenk, Zeit, die Sie gerne nur sich selbst widmen werden. 5). Berauschtes Lesen kann Ihnen eines der erlesensten Vergnügen bereiten, wenn bestimmte Bedingungen erfüllt sind: Lesen Sie gute alte Papierbücher oder ein elektronisches Lesegerät der neuesten Generation (elektronische Tinte mit hohem Kontrast und hoher Auflösung). Sorgen Sie für eine bequeme Haltung und Beleuchtung. Ganz in das Buch eintauchen, d.h. Versuchen Sie nicht, gleichzeitig zu lesen und etwas anderes zu tun. Lesen Sie den Kindern zum Beispiel regelmäßig Gute-Nacht-Geschichten vor. 6). Musik für die Seele – Ihre Lieblingsmusik macht Ihnen natürlich Freude. Und dieses Vergnügen lässt sich ganz einfach steigern. Highlights: Sitzen Sie beim Hören angenehmer Musik mit geradem Rücken. Hören Sie nicht nur mit Ihren Ohren, sondern mit der gesamten Hautoberfläche – als ob sich Ihr ganzer Körper in ein empfindliches Ohr verwandelt. Konzentrieren Sie sich auf die Bilder, die durch die Melodie oder die Worte hervorgerufen werden. Und auf körperliche Empfindungen, insbesondere in der Wirbelsäule. 7). Flüssiges Glück ist gewöhnliches Wasser. Die richtige Anwendung macht das Leben angenehmer denn je. Highlights: Trinken Sie täglich acht Gläser sauberes Wasser. Nutzen Sie die dichten Strahlen einer belebenden Dusche zur Massage, Entspannung und zum Stressabbau. Schwimmen Sie regelmäßig im Meer oder Pool. 8). Das Perpetuum Mobile ist keineswegs ein verrückter Traum mittelalterlicher Mechanik, sondern eine wirklich notwendige Voraussetzung für einen gesunden Körper. Highlights: Gehen Sie jeden Tag 10.000 Schritte. Üben Sie außerdem jeden Tag eine Aufwärm- oder Tanzroutine!!!