Fast jeder Mensch leidet auf die eine oder andere Weise unter zwanghaften oder unruhigen Gedanken. In diesem kurzen Beitrag und Audiocast werde ich Ihnen zwei einfache Techniken vorstellen, um Selbstgespräche und mentale Sorgen loszulassen. 1. Technik „Blick von außen“ Diese Technik ist sehr effektiv bei der Arbeit mit negativen Manifestationen im menschlichen Körper und Geist. Es erweitert die Wahrnehmung und das Bewusstsein einer Person. Woraus besteht es? Wenn ein zwanghafter, unruhiger Gedanke aufkommt, versuchen Sie, ihn nicht zu vertreiben oder zu unterdrücken. Beobachten Sie es stattdessen einfach wie von außen. Jeder Gedanke trägt ein Bild oder eine Form, eine Aussage. Versuchen Sie, diese Gedankenform genau zu finden und ohne Widerstand zu beobachten. Reagieren Sie auf diesen Gedanken nicht mit irgendeiner Handlung oder Absicht. Konzentrieren Sie sich einfach darauf und beobachten Sie, wie dieser Gedanke Sie sofort verlässt. 2. Die Technik des „Abschneidens“ Reagieren Sie in dem Moment, in dem Ihre Aufmerksamkeit von einem unruhigen Gedanken erfasst wird, nicht darauf, streiten Sie nicht darüber und versuchen Sie nicht, nicht darüber nachzudenken. Alles, was Sie tun müssen, ist, es einfach abzubrechen und Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Da kam zum Beispiel der Gedanke: - Morgen ist die Prüfung und ich bin noch nicht bereit... Was ist, wenn ich die Prüfung nicht bestehe, was dann...? Dieser Gedanke stammt wie jeder andere aus der Vergangenheit. Auch wenn es um die Zukunft geht, versucht es, Ihnen ein unangenehmes Bild zu zeichnen, das Ihnen wie eine unangenehme Erfahrung erscheint, die Sie möglicherweise in der Vergangenheit gemacht haben. So richtete sich Ihre Aufmerksamkeit mit der Zeit auf die Illusion. Du bist nicht mehr im gegenwärtigen Moment. Daher ist es sehr wichtig, sich diesen Gedanken bewusst zu machen und ihn sofort abzubrechen. Sie hat Ihnen bereits ihre Geschichte erzählt. Es ist nicht nötig, dass Sie diese Geschichte ständig wiederholen und darunter leiden. Unterbrechen Sie diesen Gedanken und bemerken Sie, dass es im gegenwärtigen Moment kein Leiden gibt. Du atmest, blinzelst, liest diesen Text, dein Herz schlägt, draußen vor dem Fenster ist ein leises Geräusch … Gibt es da eine Spannung? Natürlich nicht, oder? Spannung entsteht durch Ihre Identifikation mit unruhigen Gedanken. Lernen Sie daher, unnötige Gedanken abzuschneiden und so oft wie möglich im gegenwärtigen Moment zu sein. Dann hören alle Zwangsgedanken einfach auf, Sie zu stören. Und jetzt lade ich Sie ein, sich diesen Audiocast anzuhören. Mit Hilfe dieser Kaste können Sie sich schnell von allen emotionalen Erfahrungen befreien und einen Zustand des Friedens und der Ruhe erreichen.www.evgeny-yakushev.ru