Občas za mnou lidé chodí s otázkami: „Je normální, že můj bratr chodí půl roku k psychologovi, ale nejsou tam žádné výrazné změny? Proč tak dlouho? To máš celý život chodit k psychologovi?!“ Stručně řečeno: "Šest měsíců je normální." Ale musíte to pochopit, protože trvání a účinnost terapie závisí na mnoha faktorech. Zde jsou hlavní: • Přístup, ve kterém psycholog pracuje. Například psychodynamické dráhy jsou považovány za nejdelší, zatímco ORCT a CBT jsou nejrychlejší.• Dotaz. Práce s problémem v rámci konvenční normy může trvat až šest měsíců. S vážným stavem nebo např. úzkostnou poruchou - až rok. Terapie poruchy osobnosti - od roku.• Klient: jeho ochota ke změnám a ochota spolupracovat, postoj k psychologii, psychoterapeutická zkušenost.• Psycholog: zkušenost, soubor technik, terapeutický plán, osobní kvality, stav zdrojů.• Psycholog-klient vztah je nejdůležitějším faktorem ☝️ Důvěra, spolupráce, to právě „najděte svého specialistu“ Výzkum M. J. Lamberta ukazuje, že účinnost terapie závisí z 30 % na vztahu psycholog-klient. 40 % jsou faktory nesouvisející s terapií (klientské zdroje a sociální podpora). 15% - techniky a úkony terapeuta. 15 % – očekávání změn a naděje na zlepšení Každý přístup má své přibližné termíny. Řeknu vám o délce terapie v KBT: 🌱 Krátkodobá - 10 sezení (≈ 2,5 měsíce). Během této doby se psycholog-klient sejde, problém se prozkoumá a zapracuje a dojde ke zlepšení. Obvykle se jedná o vypracování jedné konkrétní žádosti Střednědobá - 20-25 sezení (≈ šest měsíců). Může to být práce s několika požadavky nebo práce s přísnějšími podmínkami. Klient získává dovednosti na sobě pracovat.🌳 Dlouhodobě - ​​>20-25 sezení (> šest měsíců). Zaměřené na udržitelné změny na úrovni hluboce zakořeněných přesvědčení Ano, není to vždy rychlé. Ale ten "problém" může existovat už hodně dlouho... Ale o tom zase jindy 😌 Pokud se obáváte, že se Vaše terapie "protáhla" nebo výsledek nesplňuje vaše očekávání, můžete to vždy probrat s psychologem.