Rekurentní malá deprese (RMD) je typ depresivní poruchy charakterizovaný opakujícími se epizodami deprese, které trvají kratší dobu než normální deprese. Tyto epizody mohou trvat několik dní až několik týdnů a obvykle se vyskytují několikrát do roka. Mezi epizodami deprese se klienti mohou cítit dobře nebo pociťovat mírné příznaky V tomto článku se podíváme na to, co je recidivující momentální deprese a jaké psychoterapeutické přístupy lze použít k jejímu řešení Porozumění recidivující momentální depresi Příznaky RSD mohou zahrnovat: Smutek, smutek nebo snížená nálada. Změny chuti k jídlu a nespavost deprese kognitivně behaviorální terapie (CBT): CBT je jedním z nejúčinnějších přístupů k léčbě deprese, včetně RSD. CBT identifikuje a nahrazuje negativní myšlenkové vzorce a chování, které mohou přispívat k depresi. Interpersonální terapie (IPT): IPT se zaměřuje na roli mezilidských vztahů při rozvoji a udržování deprese. Během IPT klienti pracují na zlepšení svých dovedností v komunikaci a řešení konfliktů, aby posílili své vztahy a snížili příznaky deprese: Psychodynamický přístup se zaměřuje na rozpoznání a řešení nevědomých konfliktů a pocitů, které mohou depresi způsobovat. Psychodynamická terapie zkoumá své minulé zkušenosti a vztahy, aby lépe porozuměla a naučila se zvládat své současné problémy: Přístupy založené na všímavosti a přijetí, jako je meditace, jóga nebo dialektická behaviorální terapie (DBT), mohou pomoci rozvíjet dovednosti. soustředit se na přítomný okamžik a přijímat své pocity bez posuzování. To může snížit dopad negativních myšlenek a symptomů deprese: Skupinová terapie může být užitečným doplňkem individuální terapie. Při skupinové terapii si mohou vyměňovat zkušenosti a vzájemně se podporovat, což přispívá k rozvoji copingových strategií a zlepšení pohody Dotazník, který je optimálně použitelný při konzultaci a zahájení psychoterapie pro práci s recidivujícími depresemi, zahrnuje 80 otázky: Ohlédni se, vzpomeň si, jaký byl tvůj život před psychoterapií a jak jsi se s tím vyrovnával? Pamatujete si, jakou první žádost jste psychologovi vznesl? Co jste od psychoterapie očekávali, jaké zdroje jste v sobě nacházeli a jaké kroky jste nyní podnikli na začátku terapie Jak moc je pro Vás důležité místo schůzek? psycholog pro vás, co byste rádi změnili Všímáte si, že daná Je frekvence schůzek dostatečná/nedostatečná a psychický stav se častěji zhoršuje Do jaké míry pociťujete neustálé napětí a úzkost, osamělost, delší psychickou nepohodu? iracionální strachy, přetrvávající pochybnosti nebo neopodstatněné obavy Jak často máte temné myšlenky? Všimli jste si, že nejste schopni porozumět? pomáhá lépe porozumět sobě, svým dnešním pocitům a problémům a co vám brání? Jak jinak je podle vás možné najít odpovědi hluboce „skryté“ na podvědomé úrovni psychiky Jak dalece souhlasíte s tvrzením, že hlavním úkolem psychologa je vytvářet podmínky pro duševně zdravého klienta? které vyřeší všechny své problémy a zlepší vztahy s ostatními stranami vašich problémů, dodávánepohodlí? Které z navrhovaných léčebných metod a způsobů, jak se dostat z deprese, se podle vás ukázaly jako efektivnější a příjemnější, do jaké míry dáváte přednost názoru někoho jiného? Posloucháte nutně své pocity nebo je ignorujete kvůli jiným věcem Jak se změnil váš pohled na váš hodnotový systém v období psychoterapie a co byste chtěli zlepšit? ráno Jak stresové situace nutí vaše tělo k přestavbě a práci v extrémních podmínkách deprese Jak často a jak silně jsou pozorovány příznaky „depresivní triády“ (depresivní nálada, snížená duševní aktivita, snížená aktivita)? časté nedobrovolné negativní myšlenky, kterým se také říká „kontrastní myšlenky“ Jak často si myslíte, že se práce stala hlavní součástí života a vytlačila všechny ostatní oblasti? uniknout z reality, zbavit se stresu nebo se rozptýlit Dalo vám vaše okolí „kouzelný recept“ na všechny vaše problémy, jak se to podle vás projevilo? nekompletní? v procesu psychoterapie se problémy postupně řeší a váš vzhled se zlepšil, lidé kolem vás dávají komplimenty Jak kvalitativně se změnily vaše vztahy s kolegy, manželem, rodiči, dětmi a dalšími lidmi? s čím mnozí vydrželi roky Je důležité pochopit, jaká je vaše role ve vzniklých problémech, a proto je vlastní změna chování neúčinná a riziko přechodu do chronické formy deprese (s ještě většími následky) zvyšuje? Jaké další pozitivní boční změny na svém stavu si všímáte a co říkají ostatní Jak moc je to pro vás důležité Jak moc souhlasíte s tvrzením, že když je žena krásná uvnitř, je krásná i navenek? Nakolik souhlasíte s tvrzením, že hlavním ozdravným faktorem jsou mezilidské vztahy klienta a psychoterapeut Jaké těžké stresy a traumatické situace u vás vyvolaly depresivní epizody, jaký je pro vás přínos? je cennější Co je vaší hlavní „slabou stránkou“, na co se musíte více snažit? podmínky jste zaznamenali u příbuzných? Měl některý z vašich rodičů duševní poruchy nebo poruchy osobnosti Co je na vašem vzhledu, povaze nejtěžší přijmout a působí to ostatním nepříjemné? Co byste chtěli změnit Jak často dochází k recidivám deprese? Jak pociťujete jejich nástup Jak často se mění vaše nálada a jaké jsou nejvíce provokující faktory k relapsu? Jaké nepříjemnosti můžete vyzdvihnout Do jaké míry máte negativní postoj ke své minulosti, přítomnosti a budoucnosti? došlo k přerušení sociálních kontaktů a jak se to projevilo v období depresivních epizod, jak jste se s tím vyrovnali v období vrcholné deprese, pociťovali jste nesmyslnost existence, apatii a další poruchy vnímání reality? Jak jste na to reagovali Všimli jste si poklesu reakce na to, co dříve přinášelo radost a potěšení Jak vnímali váš stav členové rodiny před psychoterapií a jaké jsou podle vás důsledky potlačování zážitků a nevyjádřených? emoce Jak jste zvyklí řešit problémy: okamžitě nebo jak jsou objeveny Jak se díváte na tvrzení, že?.