„Ich denke, wie ich anders hätte handeln können, um nicht gereizt, wütend, traurig zu sein ...“ Können wir das mit Hilfe von sagen? Durch solche Überlegungen erleben wir bestimmte Gefühle? Geben wir ihnen Raum? Meine Antwort: eher nein als ja. Leben ist eng mit Akzeptanz verbunden, wenn wir lernen, Empfindungen, Gefühle und Gedanken so wahrzunehmen, wie sie sind. Wir lernen, sie von uns selbst zu trennen, ohne in einen emotionalen Sturm und Selbstvorwürfe zu verfallen, aber wir lernen auch, nicht vor ihnen davonzulaufen und zu bestätigen, dass sie tatsächlich beängstigend und schrecklich sind. Während wir leben, sind wir mit einem gewissen Unbehagen konfrontiert, das möglich ist Es ist schwer zu ertragen, deshalb wollen wir wirklich in die Vergangenheit oder Zukunft fliehen und uns einen Plan ausdenken, um beim nächsten Mal nicht dasselbe zu erleben. Indem wir dieses Unbehagen aufgrund unangenehmer Gefühle akzeptieren, durchläuft ein Mensch mehrere Phasen vom Ekel zur Freundschaft . Also, die Phasen des Akzeptierens von Unbehagen (laut dem Buch „Difficult Feelings“ von Christopher Germer): ➖ Ekel – Sie widerstehen Gefühlen, vermeiden sie auf verschiedene Weise, versuchen darüber nachzudenken und „darüber nachzudenken“, was passiert ist oder was passieren wird kommen; ➖ Neugier – man „schaut“ sich dieses Unbehagen an: „Was ist das für ein Gefühl?“, „Was steckt dahinter?“, „Wann erscheint es?“;➖ Toleranz – der erste Versuch, eine Emotion sicher zu durchleben ( die Bedeutung des Geschehens finden, die Bedürfnisse verstehen), auch wenn man sich immer noch wehren möchte;➖ Erlaubnis – Erlaubnis, Gefühle nicht zu kontrollieren, sondern sie zu beobachten, sie kommen und gehen zu lassen;➖ Freundschaft – Akzeptanzgefühle, das Bewusstsein, dass Diese oder jene Emotion hat einen Nutzen, „meldet“ etwas. Aber Sie verschmelzen nicht damit und geraten nicht in einen emotionalen Sturm; Sie können sagen: „Hier bin ich, und hier ist mein Gedanke oder mein Gefühl.“ Wenn wir nach und nach lernen, uns von unserem „Leiden“ zu trennen, je größer der Widerstand gegen Gefühle ist, wenn wir vor ihnen davonlaufen oder sie unterdrücken, versuchen, uns selbst zu kontrollieren oder zu verurteilen, desto langsamer erleben wir sie, desto mehr versinken wir in uns selbst Eigener Schmerz. Und was für lebende Emotionen? Ist es möglich, mit Emotionen befreundet zu sein? Sie können sich in jedem der verfügbaren Instant Messenger unter der Telefonnummer +7-921-867-88-35 (Telegram) oder +998947475120 (WhatsApp) für eine Online-Beratung anmelden. Oder persönliche Beratung in Taschkent.