Od autora: 1. Pojem a podstata krize a krizové situace2. Dynamická charakteristika krizových situací3. Koncept a podstata biografických krizí „Svět je vždy stejný, vnímáme ho jinak“ Michail Prishvin1. Pojem a podstata krize a krizové situace Životní dráha člověka bývá přirovnávána k pohybu řeky: někdy je klidná a neuspěchaná, jindy bouřlivé zatáčky, úzké zatáčky, místy hluboké tůně a díry. Jak žít, s kým žít, s jakou kvalitou života – to jsou otázky, se kterými se ve svém životě potýká každý člověk. V okolní realitě existují okolnosti, které vypadají ostře odlišně od ostatních, zvláštní, přesahující Tyto stavy jsou prosyceny řadou emocí a zkušeností, jako je strach, zášť, vina, hněv, bezmoc, zoufalství, osamělost, beznaděj. Člověk stojí jakoby na hranici života. Tato oblast se nazývá krize, člověk může prožívat různé touhy: - zemřít - nebo stejně silnou touhu žít, přežít Mnoho pocitů, které člověk v této chvíli zažívá a jsou ve společnosti považovány za nepřijatelné. V důsledku toho se člověk cítí izolovaný od společnosti, vyvrženec, čínský piktogram pro slovo krize odráží myšlenku krize. Skládá se ze dvou hlavních radikálů: jeden znázorňuje příležitost, druhý nebezpečí. Jedná se o jakýsi koridor, z něhož je výstup obtížný a děsivý. Ale stav napětí tlačí člověka k východisku a k dalšímu rozvoji Moderní psychologie nashromáždila obrovské zkušenosti se studiem chování lidí v krizových situacích. Je třeba poznamenat, že nejen člověk v tomto stavu čelí krizi, ale také očití svědci, účastníci záchranných akcí a dokonce i jen televizní diváci sledující dění v přímém přenosu při teroristických útocích či katastrofách. A všichni tito lidé se potýkají s vážnými psychickými problémy Psychologové se snaží najít odpověď na následující otázky: 1) co je to krize v životě člověka 2) jaké jsou její příčiny 3) jaké jsou důsledky 4) jak se jí vyhnout. destruktivní důsledky krize 5) jak pomoci člověku dosáhnout nové úrovně rozvoje 6) jaké faktory a psychologické vlastnosti ochrání člověka před negativními dopady krize Krize (z řeckého kreses - rozhodnutí, bod obratu , výsledek) je v psychologii definována jako vážný stav způsobený z jakéhokoli důvodu nebo jako prudká změna stavu osobního života. vývojové krize - krize ztrátové Domácí psycholog, specialista, který se zabývá problematikou krizových a krizových situací, známý svou prací o psychologii zážitku, F.E. Vasilyuk, popisující kritickou (krizovou) situaci, identifikuje čtyři klíčové pojmy (složky krizové situace), které v moderní psychologii popisují kritické životní situace: - stres - frustrace - krize; problémy stresu a krize mnozí autoři vkládají do těchto pojmů různý obsah. První složkou je stres. Stresem (z anglického stress-tension) chápal autor tohoto termínu Hans Selye nespecifickou reakci těla na situaci, která vyžaduje větší či menší restrukturalizaci těla, aby se adaptovalo na změněné podmínky být vnitřní – nemoc, únava, nebo vnější – prudká změna toho, co se kolem člověka děje. Jakákoli životní situace podle G. Selyeho vyvolává stres, ale ne každý je kritický. Kritický stav je prožíván jako smutek, vyčerpání a je doprovázen porušením adaptace a osobní kontroly poznámka R. Lufta, „mnozí považují vše za stres, co se s člověkem stane, když neleží ve své posteli.“ Stres (podle G. Selyeho) je nespecifická reakce těla na jakýkoli požadavek, který je mu předložen hodnocení ohrožení člověka a ochranných pochodů organismu Druhá složka – frustrace (z lat. frustracio - klam, marná očekávání, frustrace) je chápána jako stav, ve kterém jsou charakteristické dvě věci: a) přítomnost. silná motivace k dosažení cíle b) přítomnost překážek bránících dosažení tohoto cíle hlavní typy překážek (bariér) ) na cestě člověka k cíli1. Svou kvalitou (podstatou): Fyzické bariéry (například vězeňská zeď) Biologické - stáří, nemoc Psychologické - strach z intelektuálního selhání Kulturní - zákazy, pravidla, normy akceptované v konkrétní společnosti 2. Ve vztahu k předmětu: Vnější; jsou to ty, které neumožňují člověku dostat se z krizové situace Vnitřní: - strach - nedostatek životních zkušeností - neznalost způsobů, jak se dostat z konkrétní situace; úzkost - napětí - nepřátelství ;- závist - trvá-li tento stav dlouho, pak se objevují pocity lhostejnosti, apatie, viny a úzkosti; identifikované: motorické vzrušení - člověk se pohybuje hodně, náhodně, spěchá ze strany na stranu, nemůže si vybrat jednu linii chování apatie, například jedno z dětí si ve frustrující situaci lehlo na podlahu a dívalo se do stropu, aniž by vzalo; jakékoli agresivní chování - člověk začne opakovat některé pohyby, které mu kdysi v podobné situaci pomohly, ale není známo, zda v této situaci pomohou; charakteristické pro člověka v dřívějších obdobích života. Děti si například již ve vyšším věku začnou cucat palce, vrací se jim sípavá řeč atd. Třetí složkou je konflikt. Konflikt je vždy střet dvou a více stran Konflikt vždy zahrnuje střet zájmů a vysoký význam těchto zájmů může být vnitroosobní (vnitřní) a vnitřní konflikty jsou u člověka možné pouze tehdy složitý vnitřní svět a člověk si tuto složitost uvědomuje. U lidí se primitivní intrapersonální konflikty prakticky nevyskytují, vše v životě je jednoduché a které nedokáže vyřešit rychle a běžným způsobem Existují dva typy krizových situací podle toho, jakou příležitost člověku v pozdějším věku zanechají Krize prvního typu je vážným šokem, který si zachovává určitou šanci na návrat k předchozí životní úrovni Krize druhého typu škrtá stávající životní plány, zbývá jediné východisko ze situace, změna osobnosti a smyslu jejího života Srážka člověka s nepřekonatelným překážka - ztráta blízkého člověka, ztráta zaměstnání, ztráta zdraví, dává vzniknout krizi Proces překonání této krize je domácí psycholog F.E. Vasiljuk to nazval zážitky a naplnil tento termín novým významem. Až dosud byla zkušenost spojena s emocí, která odráží postoj člověka k faktoru, který ji způsobil. Vasilyuk považuje zkušenost za vnitřní práci na obnovení duševní rovnováhy, naplňující lidskou činnost novým smyslem po překonání kritické situace Typy zážitků podle F.E. Vasiljuk1. Hédonistická zkušenost ignoruje realizovanou skutečnost a popírá ji – „nic hrozného se nestalo“, „dobře, byl jsem vyhozen a vyhozen, najdu si novou práci,“ vytváří a udržuje iluzi pohody a bezpečí narušeného obsahu. života. Mohu-li to vyjádřit takto, jde o narušenou obrannou reakci dětského vědomí2.Realistická zkušenost je podřízena principu reality. Člověk se střízlivě dívá na to, co se děje, přijímá to, co se stalo, přizpůsobuje své zájmy novému způsobu a smyslu života. Zároveň již není možný postoj k věcem dříve obsaženým v jeho životě, člověk nenávratně odhazuje minulost a je zcela v přítomnosti a budoucnosti3. Hodnotová zkušenost plně uznává přítomnost kritické situace, ale odmítá pasivní přijímání ran osudu. Životní vztah, který se stal nemožným, není ani zachován, ani vyloučen. Hodnotová zkušenost buduje nový obsah života s přihlédnutím k utrpěné ztrátě. Například člověk, který ztratil své blízké, buduje svůj život tak, aby nahradil zbývajícího blízkého tím, koho ztratil, aby zachoval například rodinnou firmu nebo pokračoval v tradicích4. Tvůrčí zkušenost – tento typ je charakteristický pro zavedené jedince se silnou vůlí. Jelikož má takový člověk zkušenost s dobrovolným chováním, zachovává si v kritických situacích schopnost vědomě hledat východisko z aktuální kritické situace. Každá krize předpokládá dvě východiska: a) buď může člověk obnovit život přerušený krizí. oživit to b) nebo se život znovu narodí a člověk se znovu narodí, stane se úplně jiným a v tomto jiném životě si stanoví nové cíle a hledá nové cesty, jak jich dosáhnout. Krize v tomto případě člověka posune na novou úroveň osobního rozvoje.2. Dynamická charakteristika krizových situací Každá krize má svůj průběh, začátek a hlavní fáze. J. Kaplan popsal čtyři po sobě jdoucí fáze krize Hlavní fáze (dynamika) krize podle J. Kaplana Fáze 1. Primární zvýšení napětí, ve kterém jsou stimulovány běžné, známé způsoby řešení problému 2. Fáze zvýšení napětí v podmínkách, kdy se tyto metody ukážou jako neúčinné 3. etapa Ještě větší nárůst napětí, vyžadující mobilizaci vnějších i vnitřních zdrojů síly 4. etapa vyznačující se zvýšenou úzkostí a depresí, pocitem bezmoci, beznaděje a v konečném důsledku dezorganizací osobnosti Krize může skončit v kterékoli fázi, pokud nebezpečí pomine nebo se objeví řešení F.E. Vasiljuk chápe krizi jako kritický okamžik a zlom na cestě životem, přestože lidský svět je velmi rozmanitý a existuje mnoho různých krizí - vývojová krize, osobní krize, krize ztráty, traumatická krize, posttraumatická válečná porucha a tak dále - je možné popsat jakoukoli krizi podle určitého schématu Schéma pro popis krize: rozpory, problémy, které má člověk; rysy reflexe prožitků, které se projevují v lidském chování, možné okolnosti, které prohlubují průběh krize, způsoby, jak se dostat z krize; formy „odplaty“ za nezvládnutí krize rysy psychologické pomoci, mezi které člověk, který se ocitne v krizové situaci, potřebuje nějakou zamrzlou formaci, má složitou vnitřní dynamiku, v níž se liší typy situací se navzájem ovlivňují vnitřním stavem, vnějším chováním člověka a jeho důsledky V krizovém stavu může člověk prožívat jeden ze tří dominantních pocitů1. Depresivní reakce, která se projevuje pocity jako je apatie, lhostejnost, zklamání, únava, melancholie, deprese, lhostejnost.2. Destruktivní pocity: podrážděnost, vztek, zášť, agrese, nenávist, frustrace, tvrdohlavost, vybíravost, podezřívavost, závist.3. Osamělost, která se projevuje v takových zážitcích, jako je pocit zbytečnosti, nepochopení, slepé uličky, beznaděje, prázdnoty v blízkosti Pro člověka v krizi se objem komunikace mění: je buď výrazně omezen (stažení se), nebo prudce narůstá (osamělost v a. dav). Člověkjako by hledala zapomnění ve frekvenci povrchních kontaktů s druhými lidmi Řada studií ukázala, že existují vzorce prožívání krize, které jsou charakteristické spíše pro ženy a charakteristické spíše pro muže. Stereotypy ženskosti, které existují v povědomí veřejnosti, umožňují ženě ukázat se jako slabá, sdílet své problémy a požádat o pomoc při jejich řešení Podobné chování u muže není společností schvalováno, dokonce odsuzováno. Vzorce charakteristické pro muže proto souvisí spíše s vnitřními zkušenostmi. Stereotyp maskulinity předpokládá schopnost samostatně se vyrovnat se situací a samostatnost v rozhodování. V důsledku toho je muž nucen vykonávat vnitřní neviditelnou práci na krizové situaci. U mužů tedy vnější nepřítomnost příznaků krize neznamená její skutečnou absenci. Zároveň se napětí uvnitř člověka hromadí a může se projevovat i autoagresivními, sebevražednými způsoby během krize je žena náchylnější k projevům agresivních emocí a agresivního chování než muž. Tradičně se má za to, že muž je agresivnější než žena, ale během krize se situace dramaticky mění. Hlavní známky blížící se krize1. Přítomnost problému, který vytváří nepohodlí, které se rozšiřuje do mnoha oblastí života.2. Napjaté vztahy v práci, které vám dál víří hlavou doma, na dovolené, při setkání s přáteli.3. Psychický stav začíná ovlivňovat fyziologii, ztrácí se chuť k jídlu a spánek, to, co dříve přinášelo radost, zcela přestává přinášet potěšení.4. Vztahy s druhými a blízkými se mění k horšímu.5. Věci, které byly dříve zcela ignorovány, začínají dráždit.6. Je tu pocit, že nám nerozumí a dělají něco, aby nám vadili.7. Existuje silný pocit, že nám nějaká naše vlastnost, styl komunikace, reakce na komentáře, vnímání kritiky, brání v tom nejobecnějším smyslu kupředu, brzdí jak kariérní růst, tak i osobní zlepšení. Ukázali to psychologové, kteří se zabývají psychologickou krizí většina psychických krizí tohoto typu je pozorována u prakticky zdravých duševně i fyzicky lidí. Rozdílné jsou však osobní reakce na krizový stav Známý tuzemský badatel stavu psychické krize A.G. Abrumová identifikuje šest typů situačních reakcí na stres.1. Reakce emoční nerovnováhy, která je charakterizována převahou negativních emocí okruh komunikace se snižuje, komunikace se stává povrchnější a formálnější - zvyšuje se míra únavy až dva měsíce psychologická pomoc s takovou reakcí je nejúčinnější.2. Pesimistická situační reakce Hlavní znaky této reakce: - změna světonázoru - nastolení ponurého zabarvení světonázorů, úsudků, hodnocení - neustále klesá míra optimismu; klesá produktivita plánovacích činností - na prvním místě jsou pochmurné předpovědi - události a jejich dynamika je vnímána jako rány osudu, kterým nelze odolat - události; zdá se neovladatelné a vlastní vůle je nevýznamná - lidská aktivita s tímto typem reakce klesá na nulu, člověk se ani nesnaží něco ve svém životě změnit - hodnocení svých schopností může být přeceňováno; vzniká přehnaný stres Doba trvání tohoto typu reakce má nejdelší trvání – v průměru třiPsychologická pomoc s touto formou reakce je extrémně obtížná a složitá. Negativní bilanční reakce Hlavní znaky této reakce: - racionální shrnutí životních výsledků - stanovení reálných vyhlídek na existenci - v přítomnost převážně vnitřních konfliktů u jedince, projevuje se negativní životní bilance Podobné mechanismy pozorované u lidí s vážnými nemocemi (rakovina, leukémie), kteří si uvědomují nevyhnutelnost prohlubování utrpení a smutného výsledku, u osamělých starších lidí, kteří jsou kriticky; posoudit jejich progresivní fyzickou zchátralost. Shrnutí rovnováhy vyžaduje vysokou úroveň kritičnosti, jasnosti a realistických úsudků. Doba trvání tohoto druhu reakce trvá v průměru až měsíc.4. Situační reakce demobilizace Hlavní znaky této reakce: - charakterizovány nejdrastičtějšími změnami ve sféře kontaktů (odmítání obvyklých kontaktů nebo jejich výrazné omezení - přetrvávající prožívání osamělosti, bezmoci, beznaděje - částečné odmítání aktivity); je pozorován; člověk se vyhýbá jakékoli jiné činnosti než nejnutnějším, životně důležitým oblastem činnosti Doba trvání tohoto druhu reakce je v průměru jeden měsíc Pokud jsou pro člověka vytvořeny podmínky pro relaxaci, je osvobozen od těžkých starostí a povinností situace vyřešena.5. Situační reakce opozice Hlavní znaky této reakce: - zevně obviňující pozice - člověk se stává agresivním - ostře negativně hodnotí ostatní a jejich činnost obvykle sama odezní. Ale v případě hluboké a vysoké intenzity vyžaduje přijetí ochranných opatření, jinak je adaptace člověka prudce narušena.6. Dezorganizační reakce Hlavní příznaky této reakce jsou: - nejvýraznější změny jsou pozorovány na úrovni těla - hypertenzní a vaskulárně-vegetativní krize - doba trvání tohoto druhu reakce obvykle nepřesahuje průměr dva týdny Tato reakce nemá ochrannou funkci, zatímco předchozí typy lze v určitém smyslu rozpoznat jako reakce psychologické obrany, protože se zdá, že šetří mentální energii, a tak či onak omezují skutečnou praktickou činnost. člověk, aniž by narušil adaptační systém. Hlavními faktory situačních reakcí na stres jsou aktivita nebo pasivita člověka, v závislosti na tom bude reakce delší nebo kratší, aktivní energický člověk zahrnuje celý obranný systém, v důsledku čehož se spouští adaptace a intenzivní negativní emoce jsou rychle eliminovány Míra intelektuální kontroly, stejně jako komunikační schopnosti konkrétního jedince .Příčiny krizových situací jsou různé.1. Sociální faktory2. Situační faktory3. Psychologické vlastnosti člověka4. Individuální dispozice člověka ke krizovým stavům je zvláště vysoká: - u dospívajících - u osob s fyzickým vyčerpáním; ztráta Velký význam pro vznik krizových situací mají charakter a intenzitu zátěžové situace Stresové faktory mohou být: - akutní, náhlé, život ohrožující: přírodní a člověkem způsobené katastrofy, války, havárie , časově rozšířené: sociálně-ekonomické potíže, konfliktní situace v rodině nebo v zaměstnání Stres se dělí na: - jednorázové - vícenásobné - periodické Hlavní specifické zátěžové situace: - přijetí do VŠ; ; - svatba - odchod do důchodu - náhlá změna kariérních situací atd. Krize v životě je vždy nepříjemná. Životní krize jsou jako hnízdící panenka: někteří se jich zbavují, jiní je hromadí jedna po druhé. Krize není slepá ulička, ale nějaké rozpory, kterými člověk v životě prochází.způsoby dospívání se někdy přirovnávají k řešení složité matematické rovnice, jejíž záznam zabere celou stránku a kterou je třeba zjednodušit. V důsledku správných akcí získáme jednoduchou rovnost nesprávné akce vedou ke složitosti a zmatenosti výchozího materiálu. Vstup do krize je začátkem matematické rovnice. Hlavní věc je správně snížit komponenty a najít správnou výměnu. Odříznutím nepotřebného opustíme podstatu. Jakmile se vše podaří, můžeme říci, že jsme z krize Vše jednoduché je geniální a vše primitivní je vulgární. Člověk, který přežije krizi, se vždy stává silnějším, protože má zkušenosti, které před krizí neměl. Jak se říká, „za jednoho poraženého dají dva neporažené“. Znáte-li svou vlastní povahu a přiměřeně se hodnotíte, musíte si vybrat nezbytné prostředky k dosažení svých cílů. Změna vnějšího světa je pro nás obtížnější. Můžeme změnit sami sebe, i když pro některé lidi je to obtížnější než změna vnějších okolností.3. Pojem a podstata biografických krizí R.A. Achmerov (1994) zavedl do psychologie takový pojem jako biografické krize osobnosti Biografickou krizí rozumí takový rys vnitřního světa člověka, který se projevuje v různých podobách prožívání člověka neproduktivitou jeho životní cesty V jeho výzkumem zjistil, že zdrojem takové krize je suboptimální životní program, který se projevuje takovými jevy, jako je přílišná kategoričnost při posuzování pravděpodobnosti událostí, nekonfliktnost, tzn. ignorování souvislostí mezi událostmi Riziko krize je tím vyšší, čím je člověk méně racionální a strategický, tím je jistější v pravděpodobnosti vysoce významných událostí Stručný popis biografických krizí: - snížení hodnocení člověka produktivita jeho života - výrazné zvýšení pocitů vyčerpání, prázdnoty, beznaděje - snížené prožívání svého naplnění - obvykle provázeno zhoršením zdravotního stavu - průměrná délka života je podle výzkumů obecně produktivnější; posuzování jejich životní cesty než muži, a jsou méně kategoričtí v posuzování životních událostí Zdrojem biografické krize je suboptimální program života a osobnosti, jehož autorem je sama osobnost Tři typy biografických krizí podle R.A. Achmerov Krize nenaplnění Krize prázdnoty Krize marnosti. 1. Krize nerealizace. Dochází k tomu, když z toho či onoho důvodu má člověk malou představu o souvislostech mezi událostmi svého života. Charakteristika: - Objevují se zkušenosti, že „zde se můj životní program nenaplnil“, „život nebyl úspěch“, „smůla“ - člověk nevidí nebo podceňuje své úspěchy nebo úspěchy - ve své minulosti nevidí dostatečně významné události, které jsou užitečné z hlediska současnosti a budoucnosti; - jednou z příčin tohoto druhu krize může být nové sociální prostředí, do kterého byl člověk vržen, s nímž počítá, ale v němž jeho předchozí zkušenost není hodnotou.2. Krize prázdnoty. Vyskytuje se v situacích, kdy subjektivní obraz životní cesty slabě představuje souvislosti vedoucí z minulosti do současnosti a budoucnosti Charakteristika: - přesto, že si člověk uvědomuje, že má v této době za sebou důležité, významné úspěchy, je ovládán. zkušenost, že už „přečetl knihu“, že nemá sílu a žádné znatelné atraktivní cíle do budoucna, a proč potom žít Důvody: - jedním z důvodů tohoto stavu může být únava po dlouhé době nesobectví? a tvrdá práce, útok na výšky v životě a profesi - prudká změna sociální nebo životní situace, kdy má člověk pocit nejistoty, nepředvídatelnosti budoucnosti, kdy „nevíš, čeho se chytit“. Doporučení: - odpočinek, odpočinek od unaveného životního stylu a hektické činnosti jsou oprávněné;3. Krize.