Gefühle sind das, was wir jederzeit haben, solange wir einen Körper haben. In diesem Artikel betrachte ich das Gefühl der Wut als Energie, eine menschliche Ressource. Die Energie des Gefühls der Wut kann kontrolliert werden. Sie können: – akkumulierenAkkumulieren. Ich habe zum Beispiel im Moment das Gefühl, wütend zu sein, aber dadurch wird es nicht besser. Dann sage ich mir: „Ich bin gerade wütend. Wut ist eine starke Energieladung. Wohin möchte ich die Energie in meinem Leben lenken?“ (z. B. eine Blume neu pflanzen). Und gleichzeitig höre ich auf, das zu tun, was mich wütend macht, um nicht die Beherrschung zu verlieren und die ganze Ladung wegzuwerfen (damit sie mich nicht kontrolliert, sondern ich sie kontrolliere – transformieren). Dies ist eine ähnliche Methode zum ersten. Wir „fangen“ Wut auf, überlegen uns eine Richtung – wo wir diese Energie hier und jetzt verbrauchen möchten (z. B. um eine bestimmte Fähigkeit zu trainieren). Und genau hier und jetzt verwandeln wir es in Training, zum Beispiel Stabilität im Streit. Konzentrieren Sie sich weiterhin auf das Ziel. - Sublimieren Das ist, wenn man aus Wut jemanden in die Ferne schicken möchte. Sie äußern Ihr Gefühl vor sich selbst oder vor sich selbst, zum Beispiel: „Ich bin gerade wütend.“ Und dann sagen Sie Ihrem Gesprächspartner, dass er Sie nervt oder zur Aggression provoziert. Zum Beispiel: „Frau, es ist genug Platz für alle. Tritt mir nicht auf die Füße“, „Mann, stell dich an, du benimmst dich unhöflich“, „Ich habe dich beim ersten Mal gehört.“ Wichtig hierbei ist, dass Sie Ihrer Wut einen sozialverträglichen Ausdruck verleihen. Kommt es zu einer erneuten Provokation zum Streit, können Sie auch geschlossen antworten: „Ich möchte mir heute nicht so die Laune verderben“, „Das habe ich Ihnen gesagt, um Sie wissen zu lassen, dass mir das unangenehm ist.“ Usw. Dabei ist es wichtig, Provokationen und Wut nicht in den Prozess einzubeziehen, um diese nicht zu verstärken. Das Ziel besteht darin, die Grenzen Ihres Raums zu kommunizieren: „Das passt nicht zu mir.“ Was diese Optionen vereint, ist das Vorhandensein eines Bewusstseins für ein wachsendes Gefühl. Und eine Pause einlegen, um sich selbst eine Frage zu stellen. Beide Fähigkeiten: Achtsamkeit und Innehalten werden mit einem Psychologen trainiert. Außerdem hilft Ihnen die Zusammenarbeit mit einem Psychologen dabei, den Umgang mit Ihren Gefühlen zu erlernen, wodurch Sie Energie und Zeit für das Training dieser Fähigkeiten sparen. Vielen Dank für Ihre Dankbarkeit, indem Sie auf die Schaltfläche „Danke sagen“ klicken. Ich sehe also, dass meine Arbeit für Sie nützlich sein kann!