Od autora: „Nezásadní jsou naše obavy nebo úzkost, ale to, jaký k nim máme vztah“ - V. Frankl Pokračuji v tématu panických ataků. V ideálním případě byste měli záchvaty paniky řešit s odborníkem, který je v tom kompetentní, ale často nemáte vždy dostatek sil, odvahy nebo financí na to, abyste vyhledali odbornou pomoc psychologa. Budu proto hovořit o třech způsobech, jak si pomoci při záchvatech paniky. Nemohu vám však zaručit úplné zhojení, protože si sami zuby ošetřit nemůžete. Souhlasíte s paradoxním záměrem? Tuto metodu navrhl slavný logoterapeut Viktor Frankl. Pacient je vybízen k tomu, aby záměrně projevoval příznaky ostatním i sobě, jak je to jen možné. Na první pohled to zní trochu absurdně, ale praxe ukazuje vysokou konzistenci této metody. Například během záchvatu paniky se vám začne točit hlava, vaše srdce začne bít rychleji a máte pocit, že zemřete. Vaším úkolem je maximalizovat závratě, bušení srdce a strach ze smrti. Toužit po těchto příznacích, toužit po tomto stavu! Výsledkem je, že po několika takových paradoxních záměrech dojdete k jasnému poznání, že na tyto příznaky není možné zemřít nebo omdlít! Když si tyto příznaky začnete pěstovat, ztratí veškerý svůj význam a intenzitu. Ustoupíte od svých příznaků, podíváte se na ně zvenčí Tato metoda se používá u široké škály neuróz. Je to také skvělý způsob, jak se zbavit záchvatů paniky. Pointa je jednoduchá, jakmile záchvat paniky začne, jen ho začnete pozorovat, hodnotit intenzitu (můžete použít body), klidně dýchejte (dýchejte jako v normálním životě, nepoužívejte žádné pytle) a je to! Jakmile záchvat paniky dosáhne svého vrcholu, začne ustupovat. Experimentálně si tedy ověříte, že záchvat paniky rychleji přejde a imunita se vytvoří, pokud nebudete používat vyhýbavé chování. Vyhýbavé chování znamená: dýchání do pytle, počítání čísel v hlavě, googlování symptomů, snažit se zahnat myšlenky nebo se dát dohromady. Třetí metoda se zdá být jednou z nejsložitějších a nejfilozofičtějších. Najděte význam svých záchvatů paniky; odpovědět na otázku, proč je potřebuji; kde na ně mám čas? jak je pro sebe vytvářím a proč; přijmout za ně odpovědnost; uvědomte si, že je vytváříte sami, doufám, že vám byl článek užitečný!