Unified State Exam, OGE oder Aufnahmetests stehen an? Fühlen Sie sich ängstlich, können Sie nachts nicht schlafen, haben Sie Probleme mit Ihrem Appetit? Und auch diese fiesen nassen Handflächen, ein Magenverstimmung und unkontrollierbares Zittern. Wenn diese Symptome bei jedem wichtigen Test oder einer wichtigen Untersuchung auftreten, liegt möglicherweise Testophobie vor, eine irrationale Angst vor wichtigen Tests. Menschen mit Testophobie leiden wie bei allen anderen Phobien unter starken Ängsten und können ihren Zustand nicht kontrollieren. In extremen Fällen führt dies zu Panikattacken. Um mit einer Phobie fertig zu werden, müssen Sie die Ursachen ihres Auftretens verstehen und Ihre Einstellung gegenüber dem, was passiert, ändern. Wie alt warst du? Fragen Sie Ihre Eltern, ob sie in ihrer Jugend etwas Ähnliches hatten. Die Gründe für Ängste vor Prüfungen können genetisch bedingt sein (von den Eltern vererbt) oder auf negativen persönlichen Erfahrungen, geringem Selbstwertgefühl und tragischen Geschichten bedeutender Menschen beruhen. Wenn beispielsweise das Leben einer Person aufgrund fehlender Bildungsabschlüsse stark beeinträchtigt ist, besteht die erste Aufgabe bei der Behandlung von Testophobie darin, den Auslöser zu finden, der den gesamten Prozess in Gang setzt. Das Tagebuch der Gefühle ist dafür perfekt geeignet. Notieren Sie täglich Ihre Gefühle und die Gründe dafür. So können Sie Ihre persönlichen Auslöser schnell erkennen. Zweitens ist die richtige Auswahl von Medikamenten wichtig, die die Manifestation körperlicher Symptome reduzieren. Die Wirkung der Medikamente tritt in der Regel etwa 2–3 Wochen nach Beginn der Behandlung ein. Sie werden sich viel besser fühlen, aber wenn Sie die Medikamente absetzen, kann alles wiederkommen. Das Wichtigste ist daher der dritte Punkt! Der dritte ist die Auswahl geeigneter Methoden der Psychotherapie. Mit ihrer Hilfe können Sie alle Auslöser beseitigen und Ihre Angst vergessen. Hier eignen sich die emotional-imaginative Therapie, die systemische Therapie oder die kognitive Verhaltenstherapie. Zusammen ergeben diese drei Punkte ein sehr gutes Ergebnis bei der Überwindung der Testophobie. Speziell für solche Fälle biete ich eine kostenlose Online-Beratung zur Methode der emotional-imaginativen Therapie an, für die Sie sich in einer persönlichen Nachricht anmelden können.