Folgen von Schlafmangel Ein Mensch strebt weniger nach Kommunikation und Unterhaltung, die ihm zuvor gefallen hat, er macht sich weniger Sorgen um die Qualität des Essens. Gereiztheit und Unhöflichkeit gegenüber anderen nehmen deutlich zu nimmt ab. Die Menschen fühlen sich deprimiert und unentschlossen. Manche Menschen fühlen sich wertlos und schuldig, weil sie nicht mit dem allgemeinen Rhythmus mithalten können, auch wenn sich ihre Leistung nicht wesentlich verändert hat. Sie kümmern sich nicht um Details und überprüfen ihre Arbeit nicht mehrmals, egal wie wichtig sie ist. Dadurch kommt es zu Fehlern und die Produktivität sinkt um das Dreifache. Der Verlust von vier Stunden Schlaf in einer Nacht verlangsamt die Reaktionszeit einer Person um 45 %. Ein Verlust, der einer ganzen Nacht Schlaf entspricht, kann die Zeit verdoppeln, die eine Person benötigt, um nach der richtigen Antwort zu suchen. Eine Person hat Konzentrationsschwierigkeiten und verpasst wichtige Informationen. Bei manchen beruflichen Tätigkeiten enden solche Fehler oft tödlich. Laut Statistik werden 50 % der Verkehrsunfälle durch Schläfrigkeit der Fahrer verursacht. Die Anzahl und Dauer der vorübergehenden Aufmerksamkeitsstörungen stehen in direktem Zusammenhang mit dem Grad des Schlafmangels entwickelt psychische Störungen. Längerer Schlafmangel beeinträchtigt den Gesundheitszustand. Insbesondere verdoppelt sich das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken. Experimente zum Entzug (Entzug) einer Person in der einen oder anderen Schlafphase führen zu schwerwiegenden psychophysiologischen Störungen, die bei einer langen Dauer des Entzugs (mehr als 5 Tage) auftreten Unvereinbar mit dem Leben. Es ist sehr wichtig, sich 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag zu gönnen! - Hält Ihr Kind Sie vom Schlafen ab? Schläft zum Beispiel nur auf der Brust und weckt dich 6-8 Mal pro Nacht? Wir trennen die Brüste und schlafen, unterrichten SZ – Wiederholen Sie alles spät abends, nachdem Sie die Kinder ins Bett gebracht haben? Versuchen Sie es tagsüber mit Ihrem Kind oder vergessen Sie es! Geben Sie einige der unwesentlichen Dinge auf. Noch nie ist jemand an einem ungewaschenen Boden, ungereinigtem Spielzeug und einer Sandwich-Diät gestorben. - Gehen Sie nach Mitternacht ins Bett? Frühe Schlafenszeit! Je früher Sie zu Bett gehen, desto tiefer, erholsamer und heilsamer ist der Schlaf. Schlaf ist für Sie mittlerweile wichtiger als Putzen, Kochen und Arbeiten – Arbeiten Sie, wenn das Kind schläft? Ich weiß, man muss Geld verdienen. Aber wenn dies nur der Fall ist, überdenken Sie Ihre Prioritäten – verschieben Sie das Projekt vielleicht um sechs Monate – ein Jahr, wenn es einfacher wird? Vielleicht die Ausgaben überdenken? Arbeiten Sie, um zu überleben, oder weil es Ihre Erfüllung ist? Vielleicht haben Sie Angst, dass Sie aus der Bahn geraten und niemand mehr Sie braucht? Oder „Du wirst im Mutterschaftsurlaub dumm“? Also – das ist nicht so! Gönnen Sie sich also etwas Ruhe. Wenn es ums Überleben geht, dann unterstützen Sie sich doppelt und – schlafen Sie mindestens zweimal pro Woche – leiden Sie unter Schlaflosigkeit? Haben Sie längere Zeit Probleme mit dem Einschlafen oder können Sie nachts, insbesondere morgens, nicht wieder einschlafen, wenn Sie aufwachen? Besuchen Sie einen Somnologen, daran können Sie sowohl verhaltensmäßig als auch mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln arbeiten. Ich habe es selbst versucht. - Keine Hilfe? Sind all diese Ratschläge nur nervig? Versuchen Sie Folgendes: Stöbern Sie im Telefonbuch und schauen Sie sich Ihre Nachbarn an. Wer könnte Sie zumindest für ein paar Stunden vertreten und bei Ihrem Kind sein? Menschen tun gerne Gutes, wenn auch nur in kleinen Schritten. Rufen Sie Ihre Freunde an, die Ihnen zumindest zuhören können. Oder schreiben Sie ihnen. Sechs Monate lang korrespondierte ich nachts mit einer Frau, die ich vorher kaum gekannt hatte. Sie hatte auch ein schlafloses und anspruchsvolles Baby. Sie hat mir geholfen, nicht verrückt zu werden. Ich glaube, sie mag mich auch. Suchen Sie in sozialen Netzwerken nach Gruppen, die Sie verstehen. Isolation ist ein direkter Weg zur Depression. Das nächste, 6. Kapitel des Artikels enthält spezifische Arbeitstechniken zur Bewältigung von emotionalem Burnout. Mütter mit Kindern, die schlecht schlafen, beginnen selbst schlecht zu schlafen, und Schlafmangel ist eine ernste Sache. Was zu tun?