Welche Beziehung hat unser Körper zu unserer Psyche? Der Körper ist unser Kontakt mit der Welt. Psyche und Körper sind untrennbar miteinander verbunden. Mit Hilfe des Körpers sehen, hören, fühlen, tasten wir. Aber das ist noch nicht alles; wenn wir empfangen, übermitteln wir auch etwas. Beispielsweise senden wir in der Kommunikation mit unserem Körper bestimmte Signale aus: Sprache, Gestik, Mimik, Berührungen, Blicke. Darüber hinaus ist der Körper kein Werkzeug, sondern ein Teil von uns. Der Körper sind auch wir. Was können Sie über Ihren Körper sagen? Denken Sie nach, schauen Sie es sich genau an. Wie ist es? Flexibel, schlank, robust, weich, dicht, unansehnlich, stark, schwach, elastisch oder schlaff, ausdauernd, aufmerksamkeitsstark usw. Nachdem Sie nun Ihren Körper beschrieben haben, wird Ihnen klar, dass Sie sich selbst beschrieben haben. Was Sie über Ihren Körper denken, ist das, was Sie über sich selbst denken. Versuchen wir, unseren Körper und unsere Einstellung ihm (und uns selbst) gegenüber kennenzulernen. Ich schlage eine kurze Übung vor, die am besten schriftlich durchgeführt wird.1. Denken Sie daran, womit Sie Ihren Körper füllen. Buchstäblich. Was isst du und wie oft isst du? Wie sieht Ihre Essenszeit aus? Wie läuft es ab, wie viel Aufmerksamkeit schenken Sie ihm? Spielt die Qualität von Lebensmitteln eine Rolle und wie bestimmt man ihre Qualität? Wie fühlt sich Ihr Körper vor, während und nach dem Essen an? Überlegen Sie, welche Signale Sie von ihm erhalten 2. Untersuchen Sie Ihre Kleidung und Schuhe. Aus welchen Materialien besteht Ihre Kleidung? Fühlen Sie sich darin wohl, ist es angenehm für Ihren Körper? Wie sieht Ihr Körper in dieser Kleidung aus, verbirgt er etwas oder hebt er einige seiner Merkmale hervor? Warum haben Sie sich gerade für diese Gewänder für Ihren Körper entschieden?3. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich entspannen oder neue Energie tanken können? Entspannt sich Ihr Körper? Verlassen Verspannungen Ihren Körper und Ihre Muskeln? Oder bevorzugen Sie aktive Erholung, bei der jeder Muskel bis zum Äußersten beansprucht wird? Ist Ihr Körper voller Energie oder befindet er sich in einem Zustand chronischer Erschöpfung?4. Analysieren Sie, wie Sie Ihren Körper tagsüber fühlen? Befinden Sie sich beim Arbeiten oder Ansehen Ihrer Lieblingsfernsehserie (Bücher lesen) in einer bequemen Position? Was spüren Sie in Ihrem Körper: Anspannung, Entspannung, Schmerz, Brennen, Kälte oder Wärme? Wie reagieren Sie auf Signale Ihres Körpers?5. Und nun zur Krankheit. Wie oft werden Sie krank? Wie geht es Ihnen mit Ihrer Krankheit? Gehen Sie zum Arzt oder nehmen Sie Medikamente? Wie bestimmen Sie die notwendigen Medikamente, Dosierungen und deren Zweck? Führen Sie vorbeugende Maßnahmen durch, nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine, Kräuter ein oder härten Sie sich vielleicht ab? 6. Wie pflegen Sie Ihren Körper? Machen Sie körperliche Aktivitäten? Greifen Sie auf Hautpflege- oder Wellnessanwendungen zurück? Schmücken oder verändern Sie Ihren Körper mit dekorativen Mitteln, plastischer Chirurgie oder Tätowierung?7. Schädigen Sie Ihren Körper? Zum Beispiel Pickel ausdrücken, heilende Wunden kratzen, sich auf die Lippen oder Nägel beißen, gegen Wände schlagen. Oder vielleicht fügen Sie absichtlich Schaden zu: Sie schneiden es, kneifen es, entziehen ihm die Nahrung. Wenn Ihre Notizen fertig sind, schauen Sie sie sich sorgfältig an. Können wir sagen, dass Sie aufmerksam sind und sich um Ihren Körper kümmern? Versuchen Sie, ihm den nötigen Komfort zu bieten, gehen Sie nicht zu weit, ignorieren Sie seine Bedürfnisse nicht? Ihre Einstellung zu Ihrem Körper spiegelt Ihre Einstellung zu sich selbst wider. Was Sie mit Ihrem Körper machen, gilt auch für Ihre Persönlichkeit. Wenn Ihr Körper leidet, leidet auch Ihr geistiger Zustand. Mit Hilfe unseres Körpers können wir die Besonderheiten unserer Interaktion mit der Welt verstehen. Zum Beispiel die Art und Weise, wie wir uns kleiden, unser Gang, unsere Körperhaltung, unser Tonfall, unsere Haarfarbe, unsere Gesten – all das trägt verborgene Botschaften in die Welt um uns herum. Die zweite Übung, die ich vorschlage, zielt darauf ab, uns dessen bewusst zu werden, was wir sagen auf unsere Umwelt und die Welt um uns herum - Versuchen Sie, sich selbst von außen zu betrachten, als wären Sie ein völliger Fremder. Versuchen Sie, sich selbst auf Video oder Rekorder aufzunehmen, studieren Sie zufällig aufgenommene Fotos, auf denen Sie nicht posieren, sondern mit anderen interagieren – was können Sie zum ersten sagen?!