Ist Ihnen die aktuelle Idee aufgefallen, dass Sie positiv denken müssen, wenn Sie glücklich sein wollen? Oder dieser Glaube: „Alle Arten von menschlichem Leid und Nöten lassen sich dadurch erklären, dass ein Mensch dem Leben nicht optimistisch und positiv gegenübersteht oder dass er nicht genügend positive Illusionen hat.“ Positive Illusionen sind die inneren Vorstellungen eines Menschen über sich selbst, die etwas zum Besseren verzerrt sind.“ Grundsätzlich gilt: Ignorieren, vermeiden, entwerten Sie alles, was negative Erfahrungen mit sich bringt, und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf das Positive. „Wenn ich positiv denke, kann ich leichter leben und werde in der Gesellschaft akzeptiert.“ „Deine Probleme sind im Vergleich zu den Problemen anderer so gering.“ „Denke nicht an die schlechten Dinge.“ „Hör auf, traurig zu sein, lächle und die Welt wird dich anlächeln.“ „Positive Gedanken ziehen Positivität an.“ „Hör auf zu jammern, zieh „Ich bin mit dieser Position nicht einverstanden. Dieses Phänomen bezieht sich auf die Tyrannei der Positivität und der toxischen Positivität. Ein solches Konzept trennt uns grob von der Realität. Führt zu Frustration, einem Leben, das nicht das eigene ist, Krisen, psychosomatischen Erkrankungen, „gespaltener“ Persönlichkeit, intrapersonalen Konflikten und Neurosen, Verlust innerer Stützpunkte sowie verschiedenen Formen von Süchten. Die Realität ist tatsächlich die Welt ist weder schwarz noch weiß – es ist anders, vielfältig in seinen Erscheinungsformen. Graue Brillen sind nicht schlechter als rosa. Wie Robert Leahy sagte: „Mir geht es nicht gut, dir geht es nicht gut, und das ist ok.“ Dir geht es gut, wenn es dir nicht gut geht, ist es völlig natürlich, Schuldgefühle, Scham, Traurigkeit, Traurigkeit, Wut, Angst, Enttäuschung, Neid zu empfinden. Darüber hinaus signalisieren diese Gefühle etwas Wichtiges: dass es notwendig ist, Ressourcen zu sammeln und sich vorzubereiten, neu zu bewerten, dass Erwartungen unrealistisch waren und Ihre Vorstellungen anzupassen, dass Sie etwas wirklich Wichtiges für sich selbst verloren haben, dass Sie nicht erkennen können, was sinnvoll ist in deinem Leben und so weiter. Positive Illusionen verzerren nur. Der dänische Psychiater Sven Brinkman glaubt, dass ständige Versuche, positiv zu denken und „die beste Version von uns selbst“ zu werden, zu einer Epidemie von Depressionen geführt haben. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass etwas schiefläuft, um etwas dagegen unternehmen zu können. Veränderung ist nur nach gesunder Anerkennung und Akzeptanz möglich. Wie kann man seine Gefühle zugeben und nicht weglaufen?1. Verfolgen Sie Ihren physiologischen Zustand und bemerken Sie, dass Sie negative Gefühle verspüren (Kloß im Hals, Übelkeit, Zittern im Körper, Schwäche, wackelige Arme und Beine, hohe Herzfrequenz und andere unangenehme Empfindungen)2. Identifizieren und benennen Sie das Gefühl/die Emotion/den Zustand3. Akzeptiere es ohne Urteil: „Ich bin jetzt traurig, es ist normal, traurig zu sein, mir geht es gut“4. Zeigen Sie Selbstmitgefühl: „Mein lieber Mensch, ich sehe, wie schwer es für Sie ist, Sie haben den Kontakt zu einer Ihnen nahestehenden und wichtigen Person verloren, diese vertrauensvolle Beziehung war Ihnen jetzt wirklich wichtig, ich verstehe Sie.“ Ich habe jetzt jedes Recht, traurig zu sein, das ist in einer solchen Situation normal.“5. Wenden Sie Techniken zur Bewältigung akuter emotionaler Zustände an.6. Bitten Sie Ihre Lieben um Hilfe und Unterstützung.7. Wenden Sie sich an einen Spezialisten (Psychologen/Psychotherapeuten).).