Denne artikel indeholder værdifuld information om stadierne i indvandrertilpasningsprocessen samt anbefalinger til at opretholde en sund psykologisk tilstand under tilpasningsprocessen. Jeg håber, at denne artikel vil give dig en ide om, hvad du kan forvente af immigration, og hvordan du gør processen mindre smertefuld. Der er allerede ret meget information om dette emne på internettet, men jeg vil gerne beskrive processen baseret på min egen immigrationserfaring vil jeg starte med en kort historie om mig. Jeg immigrerede til USA fra Ukraine i december 2012 og ankom på en kones visum for at slutte mig til min amerikanske mand. På det tidspunkt, 38 år gammel, havde jeg allerede en succesrig karriere, anstændig erhvervserfaring og tillid til mine evner. Forresten, før dette var jeg allerede kommet til USA for forskellige praktikophold, og boede i staterne i omkring et år i den sidste. Da jeg immigrerede, var mit niveau i engelsk anstændigt nok til mere eller mindre at forstå og udtrykke mig om samtaleemner, men ikke nok til at blive betragtet som "flydende." Med min rigdom af erfaring og viden bag mig smigrede jeg naivt mig selv med håb om, at det ikke ville være så svært for mig at finde et job inden for mit fag, og at jeg ville tilpasse mig hurtigt nok. Nå, mine forventninger var for illusoriske. De første to år med immigration føltes som de sværeste år i mit liv. To et halvt års utrolig indsats og spildte nerveceller blev brugt på at overvinde bureaukratiske forhindringer for at bekræfte min uddannelse og erfaring, få en licens som psykoterapeut og få muligheden for at arbejde i mit speciale. Jeg skal bemærke, at dette er en meget kort periode i forhold til, hvad andre immigranter står over for. Heldigvis bar min indsats hurtigt nok frugt, selvom det på det tidspunkt forekom mig, at der var gået en evighed. Hvad der hjalp mig med at nå mit mål, vil jeg prøve at beskrive i de følgende afsnit som et eksempel på at gå gennem tilpasningsstadierne. Så lad os gå videre til at beskrive tilpasningsprocessens første fase BRYLLUPSREJSE. Denne fase varer normalt fra flere dage til flere måneder. I løbet af mine første par måneder i USA havde jeg det godt. Følelser og indtryk i denne periode kan sammenlignes med en længe ventet ferie. Alt virker nyt, interessant og behageligt. Jeg vil gerne lære mere om mennesker og nye steder. Efter den lange, kedelige proces med at få visum, pakke og flyve, føltes det som om verden lå for mine fødder. Jeg var imponeret over alt - naturen, vejret, relationer, mit nye hjem, møde nye mennesker! Jeg var fuld af entusiasme Efter bryllupsrejsen kommer den anden fase kaldet BEGYNDELSEN PÅ SKUFFELSE! På dette stadium kommer immigranten normalt til den erkendelse, at han bliver nødt til at "kæmpe for sin plads i solen." Immigranten indser efterhånden, at ingen ventede på ham her med brød og salt, og intet vil bare falde ned fra himlen. En smertefuld forståelse kommer af, at du bliver nødt til at lægge en stor indsats og overvinde en masse forhindringer for at blive succesfuld og accepteret i et nyt samfund. Indvandrere møder ofte fordomme, fordomme og andre udfordringer, når det er tid til at søge arbejde. Din status, karriere og tidligere præstationer i et nyt land bliver ofte devalueret. Næsten alle nye immigranter er tvunget til at opbygge en karriere fra bunden og tage ethvert job, de kan finde. Jobbet kan afhænge meget af niveauet af sprogkundskaber og meget lidt af tidligere uddannelse og faglige færdigheder. En indvandrer på dette stadium står normalt over for skuffelse, angst og depression. En person står over for et sådant psykologisk fænomen som et tab af identitet - en forståelse af ens Selv, som blandt folk fra det post-sovjetiske rum ofte er baseret på tidligere status og præstationer. En gang i et nyt land, taber tidligere præstationer deres vægt. Nogle forfattere sammenligner tilpasningsprocessen i et nyt land med en anden fødsel med hensyn til styrken af ​​erfaringer og kompleksiteten af ​​opgaver, sommangler at blive besluttet. En person regresserer ofte, føler sig lille, forsvarsløs og svag. Selvværd og selvtillid er hurtigt faldende. Mange indvandrere oplever vanskeligheder på grund af sprogbarrieren. Dette stadie er især vanskeligt for ældre mennesker og for dem med høje, urealistiske forventninger, de mennesker, der allerede har opnået noget i deres karriere og har dannet deres professionelle identitet i et andet miljø. Jeg har selvfølgelig også haft problemer med dette scene. Det var en svær og smertefuld periode i mit liv. Jeg skulle i gang med jobs, der hverken opfyldte mine faglige eller personlige ambitioner, hvor min erfaring, uddannelse og faglige kompetencer var ringe efterspurgt. Samtidig åbnede vikararbejdet nye muligheder og fordele for mig – sprogpraksis, nye bekendtskaber, nye erfaringer, og vigtigst af alt fungerede det som et springbræt til efterfølgende vækst. Følelser af skuffelse, konstant angst, frygt, utilfredshed og selvtvivl på dette stadium sænker dig endnu mere, svækker dig og skaber en ond cirkel af negative følelser. Energi bliver ofte brugt på at håndtere disse svære følelser frem for at tage konstruktiv handling for at løse problemerne. Samtidig kan utilfredshed tjene som en kilde til motivation for forandring. Det, der hjalp mig, var, at jeg vidste, hvad jeg ville. Jeg havde et mål. Jeg ville gøre det, jeg nyder, og det jeg er god til – at være terapeut og hjælpe andre. Derfor nåede jeg beslutsomt og vedholdende mit mål. Det næste trin i tilpasningen er ORIENTERING! Folk begynder at forstå, hvordan systemet fungerer. De leder efter information, får nye bekendtskaber og venner. Samtidig lider immigranter fortsat af kronisk stress. Kulturchokket når sit højdepunkt på dette stadium. Når immigranter gennemgår vanskeligheder med tilpasning, tænker de ofte på at vende tilbage til deres hjemland, oplever ofte fjendtlighed over for lokale beboere, traditioner, mad, kulturelle forskelle, idealisering af deres egen kultur og land. Men i sidste ende beslutter mange sig for at blive og finde styrken til at overvinde forhindringerne for succes. studere sproget intensivt, blive fortrolig med kulturelle aspekter og hvordan sociale og juridiske systemer fungerer; Opret og styrk dit eget sociale støttesystem (familie, venner, kolleger, samfundsorganisationer, kirke, støttegrupper, sociale netværk og deltagelse i kultur- og fritidslivet. Disse trin hjælper dig med at få den støtte, du har brug for, følelsesmæssig lindring og). hjælp i tilpasningsprocessen På dette tidspunkt studerede jeg aktivt engelsk, deltog i gratis sprogkurser (ESL-klasser), tog individuelle lektioner og brugte generelt enhver lejlighed til at forbedre sproget. Min utilfredshed med mit uelskede job skabte en masse negative følelser, men motiverede mig samtidig til at handle for at ændre. Jeg sagde til mig selv igen og igen: "Dette er bare en midlertidig situation, et trædesten til at hjælpe mig med at komme derhen, hvor jeg gerne vil være. Jeg burde værdsætte og bruge denne tid rentabelt." Denne vision gav mig styrke til at komme videre og se efter muligheder for vækst. Jeg hyrede en underviser til at forbedre min udtale. Jeg fik nye venner og bekendtskaber blandt immigranter og lokale. Jeg begyndte at administrere en Facebook-gruppe for russisktalende immigranter, organisere møder, deltage i forskellige arrangementer, hvor jeg kunne møde og kommunikere med mennesker med lignende interesser. Næste fase af tilpasningen er AT OVERVINDE DEPRESSION I denne fase tager folk som regel mere aktive skridt til at tilpasse sig. Indvandrere begynder at føle sig bedre følelsesmæssigt, hvilket skaber positiv energi til at overvinde vanskeligheder.sprog, få nye venner og bekendtskaber blandt de lokale, og dermed assimilere sig hurtigere. Folk begynder at se på verden omkring dem mere positivt og realistisk. De begynder at nyde at bo i det nye land. Interessen for mennesker og kultur er ved at vågne igen. Indvandrere føler, at de har fundet et hjem. Jeg prøvede at benytte enhver mulighed for støtte og vækst under min smertefulde, men uvurderlige oplevelse i denne proces. Jeg kan slet ikke forestille mig, hvordan jeg ville have klaret alt uden min egen psykoterapi. Jeg har startet flere faglige rådgivningsgrupper for at understøtte faglig identitet. Jeg begyndte at udvikle forbindelser og kontakter med lokale fagfolk inden for mit felt og rådførte mig med dem. Rådgivning med immigranter, der har gennemgået en lignende proces, hjalp mig med at forstå, hvilke skridt jeg skal tage for at nå mine professionelle mål. Jeg læste en masse information på internettet, talte på fora for at forstå processen med at revurdere min uddannelse i henhold til amerikanske standarder, processen med at bekræfte erfaring og opnå en licens. I sidste ende betalte alle mine handlinger sig fuldt ud. Min professionelle karriere udviklede sig ad den korteste vej. Jeg behøvede ikke at efteruddanne mig for at bevise min uddannelse, hvilket er noget mange immigranter går igennem på grund af frygt, usikkerhed eller simpelthen ikke at vide om deres rettigheder og muligheder. Jeg arbejdede hårdt for at indsamle de nødvendige dokumenter, finde smuthuller i det bureaukratiske system, bestå fageksamenen og få en licens som psykoterapeut. Min amerikanske karriere som autoriseret psykoterapeut begyndte at arbejde med børn, unge og familier, mennesker i stof- og alkoholrehabilitering og andre immigranter, der var i færd med at tilpasse sig, ligesom jeg selv fremadrettet tænkning, planlægning, beslutsom handling og immigranters aktive rolle i succesfuld integration i det nye samfund. Mennesker udvikler sig hurtigt i faglige, kulturelle og kommunikationsmæssige aspekter af livet. Immigranten er næsten fuldstændig tilpasset og føler sig meget bedre følelsesmæssigt, bliver mindre sårbar, får en følelse af støtte under fødderne, hvilket gør det muligt for individet hurtigt at integrere sig i den nye kultur. Den tid, der kræves til denne fase, afhænger af mange faktorer, de vigtigste af hvilke jeg vil sige er evnen til den kreative tilpasning af individet, personlighedsfleksibilitet, evnen til at stole på sig selv og bruge eksterne ressourcer, følelsesmæssige selvreguleringsevner, evnen til at tage risici, samt et passende niveau af forventninger. Tilpasningsprocessen under immigration scorer højest på skalaen af ​​stressfaktorer, skaber en identitetskrise, der kan sammenlignes med en anden fødsel, men bringer også nye muligheder for personlig vækst, der åbner op for nye ressourcer hos individet. Så vellykket psykologisk tilpasning betyder evnen at tilpasse sig en ny situation. Nogle mennesker tilpasser sig hurtigere end andre. Individuel og gruppepsykoterapi viser sig at være en enorm ressource til at udvikle kreative evner til at tilpasse sig, støtte og overvinde stress under tilpasningsprocessen. Ifølge nogle kilder kan perioden for at gennemføre tilpasningsprocessen i gennemsnit beregnes ved at dividere den biologiske alder med 4. Personligt skulle jeg arbejde meget hårdt for at nå dette stadie. Jeg var nødt til at overvinde min frygt og usikkerhed, inklusive urealistiske høje forventninger. Min sædvanlige måde at selvværd på - at værdsætte mig selv for mine præstationer - førte til et fald i selvtilliden i det nye miljø. Jeg var nødt til at genoverveje og ændre denne metode, lære at stole ikke så meget på eksterne præstationer, men på interne kvaliteter, evner og erfaring. Med andre ord måtte jeg lære at værdsætte mig selv for den, jeg er, og ikke for det, jeg har opnået. Min egen terapiproces og arbejdet med mig selv hjalp mig meget med dette. Nu er jeg med