Ligesom en person tager sig af sin krops renlighed og hygiejne, kan han tage sig af sine følelsers hygiejne. Følelsesmæssig hygiejne er en fremragende forebyggelse af udbrændthed, stress og andre lidelser. Grundlaget for følelsesmæssig hygiejne er bevidsthed og kompetent efterlevelse af dine følelser (ikke at undertrykke eller slippe af med dem. Så reglerne for følelsesmæssig hygiejne: Bevidsthed om dine følelser i øjeblikket). Ofte styrter vi hovedkulds ind i oplevelser uden at være klar over, hvad vi oplever, og hvor den sande kilde til disse oplevelser er. Du skal spore dine følelser og registrere dem i dit sind. Dette vil give dig mulighed for bedre at studere dig selv og identificere bestemte mønstre i din egen adfærd. For eksempel kan konstant irritabilitet og angst på arbejdet være en konsekvens af selvtvivl og utilfredshed med sig selv, og slet ikke træthed Når du først har sporet de vigtigste adfærdsmønstre, skal du minimere de triggere, der forårsager negative følelser. Hvis du med sikkerhed ved, at din egen forsinkelse gør dig rasende, så lær at gå tidligere i seng og få nok søvn, så du kan vågne op og nå frem til tiden. Lær at mærke følelser i din krop. Som regel er kroppen den første til at signalere en bestemt følelse. Prøv ikke at springe direkte i gang, tag pauser. Alle ved, hvor mange overilte beslutninger, der træffes på baggrund af følelser. Gør en lille refleksion. Først så ofte som muligt (for eksempel hver time). Det vil bogstaveligt talt tage et par minutter - bare spørg dig selv, hvordan du har det i øjeblikket, om din stilling er behagelig, hvad du tænker på, og om du kan lide det, du laver. Det ser ud til, at dette er meget trættende, men med tiden vil du lære at slappe af intuitivt, kaste unødvendige tanker ud af dit hoved og kontrollere dine følelser. Prøv at skifte bevidst mellem sociale roller. Meget ofte, når en person kommer hjem fra arbejde, forbliver han den samme irriterede og vrede medarbejder og ikke et træt, men kærligt familiemedlem. Brug et par minutter på dette og mentalt lade alle arbejdsproblemer blive på arbejdet og gør dig klar til at tilbringe tid derhjemme i et roligt miljø med dine kære. Lær måder og metoder til miljøvenlig udtryk og udlevelse af følelser, så de ikke akkumuleres som en tung byrde i underbevidstheden. Sport, lange gåture i den friske luft og forskellige "genopladnings"-aktiviteter hjælper meget føje til denne liste ?Tilmeld dig en konsultation: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42Skype: as3808342Lær at håndtere dine følelser?!💪