Jung schrieb, dass unser Selbst aus Persona und Schatten besteht. Eine Persona ist das, was wir der Welt präsentieren. Wir versuchen, niemandem den Schatten zu zeigen. Warum scheint dies der „schlechte“ Teil von uns zu sein? Schwach, unsicher, dumm, faul, nicht schön und nicht interessant. Der Teil, der am besten weiter weg, im Zwischengeschoss, versteckt wird, und versuchen, seine Existenz zu vergessen. Es ist wichtig zu beachten, dass unsere Rollen, die wir zu leugnen versuchen, uns „beleidigen“ und auf jede erdenkliche Weise schmutzige Tricks ausführen. In den ungünstigsten Momenten. Aber darüber reden wir jetzt nicht. Man geht davon aus, dass eine harmonische Persönlichkeit ihren Schatten nicht verleugnet, sondern ihn „integriert“. Vielleicht nutzt er es sogar zu seinem eigenen Vorteil. Ja, in unseren „Schattenrollen“ verbergen sich oft viele Ressourcen, viel Energie und andere interessante Dinge. Das mag absurd klingen, aber die Erfahrung meiner Kunden (und nicht nur meiner) sagt etwas anderes. Jetzt schlage ich vor, dass Sie Ihren Schatten mit einer einfachen Übung ein wenig erkunden: Schreiben Sie 5 Ihrer coolsten Eigenschaften auf. Ich bin schlau/klug, ich bin interessant/interessant usw. Wenn in dieser Phase Schwierigkeiten auftreten, ist es vielleicht zu früh für Sie, mit dem Schatten zu arbeiten, aber es ist Zeit, an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten. Schreiben Sie nun die Antipoden dieser Eigenschaften auf. Ich bin dumm/dumm, ich bin langweilig/langweilig usw. Und beschreiben Sie genau diese Antipoden. Wie dumm ich bin, wie es sich äußert, in welchen Situationen und so weiter. Schreiben Sie mehr, seien Sie nicht schüchtern. Dies ist notwendig, um sich an diese Rollen zu „gewöhnen“. Wenn dies schwierig ist, lohnt es sich vielleicht, mit dem Narzissmus zu arbeiten. Dies ist jedoch nicht korrekt. Versuchen Sie abschließend, Ihre Gefühle zu verfolgen, die im Prozess der Beschreibung entstanden sind. War es angenehm, diese antipodischen Rollen zu beschreiben? Vielleicht war es unangenehm, beängstigend, ich wollte diese Sache so schnell wie möglich beenden. Sie haben wahrscheinlich schon erraten, wohin ich damit will. Die Rollen, in denen es am schwierigsten war, sind Ihre Wachstumsbereiche in der Arbeit mit dem Schatten. Und wenn alles in Ordnung war, herzlichen Glückwunsch, du hast eine starke Freundschaft mit deinem Schatten. Okay, aber wie kannst du deinen Schatten jetzt integrieren? Wie kann man es akzeptieren, aufhören, es zu ignorieren und daraus Nutzen für sich selbst ziehen? Meiner Meinung nach helfen Übungen/Bücher/Artikel hier nicht weiter, da es sich hier um eine eher individuelle Geschichte handelt. In Büchern beschreiben Menschen ihre Erfahrungen bei der Arbeit mit dem Schatten, aber sie haben noch kein Buch über Sie geschrieben. Sie können es nur selbst schreiben, aber die Zusammenarbeit mit einem Psychologen wird sehr hilfreich sein, in dessen Rahmen Sie Ihren Schatten „kennenlernen“, ihn tiefer erforschen und ein Gleichgewicht mit ihm finden können. Und noch besser – die Zusammenarbeit mit einem Psychologen, der nicht nur seinen Schatten integriert, sondern auch einer Reihe von Klienten in dieser Angelegenheit geholfen hat (ich weise auf mich selbst hin, danke, dass Sie den Text bis zum Ende gelesen haben – nicht). Vergessen Sie nicht, dem Autor mit einem Like und einem Kommentar zu danken, ich werde mich freuen =)