Sobald Sie das solide Fundament der Gegenwart verlassen und Ihre Aufmerksamkeit der Zukunft zuwenden, werden Sie von Ängsten und Sorgen überwältigt. Frederick PearlsAngst und was man damit machen kann (und ist es notwendig?) Dies ist der erste Teil des Artikels. Fortsetzung und Methoden zur Reduzierung von Angstzuständen: https://www.b17.ru/article/322257/ Angst ist eine Emotion, die durch das Gefühl einer ungewissen Bedrohung in der Zukunft gekennzeichnet ist. Als ob etwas passieren würde. Dieses Gefühl ist immer auf die Zukunft gerichtet. Der Zweck der Angst besteht darin, eine Person vor einer Bedrohung oder Gefahr (real oder oft fiktiv) zu warnen. Angst ist eine der grundlegenden Emotionen, die bei jeder Art von Bedrohung entsteht (egal ob real oder nicht). Sie geht häufig mit innerer Anspannung, Atembeschwerden und einem Gefühl der Brustkompression einher und kann von leichtem Fieber und Stuhlstörungen begleitet sein. Angst wird oft mit Furcht verwechselt. Der Unterschied besteht darin, dass Angst im Vergleich zur Angst „verschwommener“ und allgemeiner ist. Angst ist immer konkret (obwohl wir uns ihrer nicht immer bewusst sind). Angst ist vager und unklar. Herkömmlicherweise wird Angst in situative („normale“) unterteilt. Wir werden weiter unten darüber sprechen; Tritt nach einem traumatischen Ereignis auf. Die Aufgabe dieser Art von Angst besteht darin, das Wiederauftreten einer für die Psyche traumatischen Situation zu verhindern. Es erscheint wie von selbst, unabhängig. Es kann unabhängig auftreten oder einer Psychose vorausgehen. Sie tritt auf, wenn das Gehirn, das endokrine System oder der Körper als Ganzes geschädigt sind. Existenzangst kann separat unterschieden werden. Es existiert, weil die Menschen sterblich sind und davon wissen. Normalerweise wird es nicht erkannt, und Sorgen in Krisenzeiten, wenn ein Mensch innehält, hört auf, sich durch Eitelkeit von sich selbst, von seinem Wesen, ablenken zu lassen. Und in dieser Ruhepause beginnt er, sich selbst tiefer zu fühlen und zu erkennen. In diesem Artikel werde ich die ersten beiden Typen genauer betrachten. „Normale“ oder situative Angst tritt vor dem Einsetzen eines wichtigen Ereignisses oder einer wichtigen Handlung auf. Beispielsweise ist die Angst vor einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch völlig berechtigt. Der Zweck eines solchen Alarms besteht nicht so sehr darin, zu warnen, sondern vielmehr darin, eine Person vorzubereiten, zu mobilisieren und ihre Aufmerksamkeit auf die Lösung des Problems zu lenken. Das Problem könnte hier die Intensität der Erfahrung sein. Oder, wie man auch sagt, das Problem liegt im Ausmaß der Angst. Übermäßige Situationsangst entsteht, wenn die Aufmerksamkeit einer Person nicht so sehr auf die Situation selbst, nicht auf die Lösung des Problems, sondern auf die Zukunft, auf die Folgen einer Situation gerichtet ist negative Option zur Lösung der Situation. Angst ist immer auf die Zukunft gerichtet. Je stärker der Blick auf die Zukunft gerichtet ist, desto höher ist dementsprechend das Angstniveau. Daher die Schlussfolgerung: Sie können das Ausmaß der Situationsangst reduzieren, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Lösung aktueller, aktuell relevanter Aufgaben richten. Ich erinnere mich noch gut an meine Erfahrung, als ich vor einigen Jahren in ein anderes Land zog. Es gab so viel Angst, Furcht und Sorge vor der Abreise ... Und je näher der Tag „X“ rückte, desto stärker wurden diese Emotionen. An diesem Tag, an dem es möglich wurde, aufkommende Probleme nacheinander zu lösen, verschwanden all diese Emotionen nicht mehr. Sie wurden plötzlich ganz erträglich. Ein häufiger Grund, sich auf die Zukunft zu konzentrieren, ist die Angst vor dem Scheitern. Sie entsteht in der Regel als Folge negativer Erfahrungen in der Vergangenheit, eines geringen allgemeinen Selbstwertgefühls, negativer innerer Überzeugungen („Ich werde keinen Erfolg haben!“) und eines tiefsitzenden psychischen Traumas. In diesem Fall können wir bereits sagen, dass die Angst neurotisch ist. Jeder Misserfolg wird als persönliche Niederlage, als persönliches Scheitern „am Herzen“ aufgefasst. Es kommen Gedanken auf: „Ich bin ein Verlierer“, „Verlierer“, „Ich bin scheiße.“ Diese Gedanken sind unlogisch, denn Misserfolge passieren, oft kann eine Person das Ergebnis und die Situation als Ganzes nicht beeinflussen. Angst ist ein sehr „energieintensives“ Gefühl und kann bei intensiven Erlebnissen zu allgemeiner Müdigkeit und Erschöpfung führen. Und als Folge davon nimmt die Aktivität und Effektivität bei der Lösung des Problems ab, da die gesamte Energie in die Bekämpfung der Angst und den Versuch, sie zu lösen, fließt.„übertönen“, nicht fühlen, sich keine Sorgen machen. Angst ist ein sehr energieraubendes, erschöpfendes Gefühl. Ich denke, das ist der Grund, warum viele versuchen, es zu unterdrücken und zu blockieren. Dies führt zu nichts Gutem – die Angst bleibt bestehen, wird aber nicht erkannt. Ohne es zu spüren, können wir seine „Vorteile“ nicht nutzen. Es scheint, dass es einfacher geworden ist, aber für eine Weile. Sie wird zurückkehren und stärker werden. Man muss nur „loslassen“, die Angst zulassen, und nach kurzer Zeit wird sie weniger intensiv, weniger anstrengend. Es wird „tragbar“. Dann besteht die Möglichkeit, es als Verbündeten und Assistenten einzusetzen. Chronische Angst verursacht großen Schaden – der Mensch ist ständig in guter Verfassung, unter Anspannung, Körper und Psyche befinden sich ständig in einem Zustand der Konzentration (Mobilisierung). Es kommt zu einer Hyperästhesie – es kommt zu einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber Reizstoffen: Licht, Geräuschen, Gerüchen, gegenüber körperlichen Vorgängen (oft treten Phobien, Hypochondrien usw. auf). Neurotische Angst entsteht, wenn sich eine Person zuvor in traumatischen Situationen befand, diese aber nicht bis zum Ende „erlebt“ hat. In diesem Fall werden starke unreagierte Gefühle in der Regel nicht erkannt und blockiert. Meistens ist nur der Schmerz bewusst. Unbewusst möchte ein Mensch nicht nur die aktuelle Situation lösen, sondern auch seine psychischen Traumata verarbeiten („Das Trauma verlangt danach, herauszukommen“). Angst kann zunächst situativ auftreten. Wenn jedoch unbewusste frühe Traumata und tief verwurzelte Glaubenssätze und in der Folge emotionale Erfahrungen vorliegen, dann nimmt diese Angst mit der Zeit nur zu. In diesem Fall hilft eine einfache Änderung oder Lösung der Situation nicht. Denn dahinter, in den Tiefen der Seele, stecken so starke und unangenehme Gefühle wie Groll, Angst, Scham, Schmerz, Schuldgefühle, Einsamkeit, Enttäuschung ... Solche Ängste loszuwerden, ist nur möglich, wenn man frühe Traumata verarbeitet , tief verwurzelte Überzeugungen, Introjekte usw. Eltern und andere ihnen nahestehende Personen „übermitteln“ ihre Ängste oft an ihre Kinder. Dies ist die Angst der Eltern, eine Angst, mit der Eltern auf ihrem Lebensweg nicht zurechtkommen konnten. Kinder, die die Gefühle ihrer Eltern beobachten und „lesen“, lernen, diese vage Angst zu spüren. Meiner Meinung nach lässt sich das gut mit dem Sprichwort beschreiben: „Und alles scheint ganz gut zu sein, aber es besteht immer noch eine Art „Gefahr“, sagen wir mal.“ Manchmal kommen Kunden, nachdem sie eine Leitfrage gestellt haben, zu dem logischen Schluss, dass nicht alles vorhersehbar ist und es daher keinen Sinn macht, sich Sorgen zu machen. Die Vorstellung, sich ständig Sorgen zu machen, erscheint unlogisch. Meine Gedanken, was ich damit machen soll? Wenn die Angst normal und situativ ist, machen Sie mit Ihrem Leben weiter. Diese Angst ist notwendig, sie mobilisiert einen Menschen, bereitet ihn vor. Wenn die Situation, die Angst verursacht hat, gelöst ist, wird die Emotion selbst verschwinden. „Sublata causa – tollitur effectus“ (mit der Beseitigung der Ursache wird auch die Wirkung beseitigt, lat.) Gleichzeitig enthält die Angst viel Energie, und diese Energie, diese „Kraft“ kann zu Ihrem Vorteil genutzt werden , ausgerichtet auf die Umsetzung Ihrer Pläne. Der beste Weg, mit situativer Angst umzugehen, besteht darin, etwas zu tun, um die Situation, die sie verursacht hat, zu lösen. Neurotische Angst erfordert die Identifizierung und Bearbeitung der Grundursache. Meiner Meinung nach ist dies die beste Methode, mit dieser Art von Angst umzugehen. Und die Ergebnisse bestätigen dies. Diese Art von Arbeit kann ziemlich viel Zeit in Anspruch nehmen, aber das Ergebnis ist es wert. Das Leben wirft regelmäßig viele verschiedene Situationen auf, und ohne die Verarbeitung psychischer Traumata wird ein Mensch immer wieder in ähnliche Erfahrungen geraten. Durch die Verarbeitung von Traumata können Sie nicht nur schmerzhafte Emotionen und Erfahrungen loswerden, sondern auch neue Erfahrungen sammeln und integrieren. Es ermöglicht ein vollwertiges und selbstbewussteres Leben ohne Überreaktion auf im Allgemeinen oft alltägliche Situationen. Es sei daran erinnert, dass es unmöglich ist, die Angst vollständig loszuwerden. Es begleitet einen Menschen sein ganzes Leben lang. Es ist nur möglich und notwendig, übermäßige oder neurotische Ängste loszuwerden. Parallel dazu gibt es viele Techniken und Übungen, die darauf abzielen, ein hohes Maß an Angst zu reduzieren..