Ve své praxi poměrně často slýchávám klientovu prosbu „jak se necítit... jak se zbavit negativních (nepříjemných) emocí.“ Existuje představa, že štěstí je úplná absence těžce prožívaných, subjektivně nepříjemných pocitů, emocí, stavů V důsledku této myšlenky se člověk snaží všemi možnými způsoby vyhnout negativním emocím a věří, že se tak stane šťastnějším. Naše psychika utíká od života s pocity různých směrů, projevuje vynalézavost, používá různé strategie: Vyhýbání se (o tom nechci mluvit, je mi to nepříjemné, pojďme mluvit o něčem jiném) Popírání (ne, vůbec mě to neuráží) Devalvace (všechno je špatně, jak se zdá, když srovnáte s tím, co se může stát, že pro ostatní - u mě je vše v pořádku) atd. Strategie se volí buď nezávisle na vědomý věk, pevně fixované a v budoucnu se nerealizují, nebo v průběhu dětství jsou diktovány blízkými významnými lidmi, přiděleny a v budoucnu jsou také nevědomě používány Případ z mé praxe: Irina, mladá krásná dívka, v úplně rozrušené pocity V procesu komunikace a vyjasňování jsme došli k poznání, že se Irina vyhýbá jakýmkoli negativním emocím. Její myšlenky: „Pokud zažívám negativní emoce, pak se lituji, pokud se lituji, znamená to, že jsem slabý. Nechci být slabý. Musím být silná. V očích ostatních lidí musím být silný a pozitivní. A pokud tomu tak není, budu odmítnut, lidé nemají rádi potíže a pak zůstanu sám." Irina se vyhýbá prožívání svých skutečných pocitů, protože se bojí, že bude odmítnuta, nepřijata a nerozpoznána. Vychází z potřeby a hodnoty uznání a respektu. Dívka to popsala jako osamělost. V této situaci je základem samoty útěk před sebou samým, nepřijetí sebe sama a strach postavit se tváří v tvář Je dobré, když jsou v našem okolí blízcí lidé, se kterými můžeme být upřímní. Je to silný zdroj pro každého z nás. Blízká komunikace by možná alespoň dočasně trochu snížila závažnost osamělosti, ale v této situaci, jak jsme zjistili, kdy je základem potřeba souhlasu, důvěřovat a být upřímný, znamená ve výsledku „bolest“. , strach z opuštění a odmítnutí Přesvědčení, která zde vládnou, jsou „lidé nepřijímají cizí problémy a cizí bolesti.“ Tvoří se tedy zákaz prožívání jakýchkoli subjektivně negativních pocitů, tvoří se strategie vyrovnávání se se svými prožitky - to zahrnuje znehodnocování a snižování významu, hodnoty emocí a emocí, popírání, vyhýbání se Jak dlouho můžete utíkat před sebou samým, aniž byste kdy poznali jeho jedinečnou osobnost , objevuje se obraz pružiny: potlačením svých pocitů jako bychom na pružinu v tu chvíli tlačili stlačovací síla, že stačí sebemenší pohyb, aby vystřelila obrovskou silou - pak akutní emocionální zážitky objevit. Pouhé popírání, potlačování, znehodnocování už není efektivní a do hry vstupuje nová forma, „silnější“ strategie – alkohol, neformální vztahy, drogy – jakékoli účinné způsoby úniku ze své reality A pak se pocit viny, studu a kruhu uzavírá. Jak rozbít toto kolo? 1. Pochopit, která přesvědčení jsou základem, která z nich jsou nerealistická a nepružná, formulovat adaptivní kognice a strategie pro zvládání negativních emocí. 2. Psychoedukace: jaká je funkce negativních emocí? Za jakým účelem byly vyvinuty evolučně? Jaký je jejich význam? Proč potřebujeme být sami se sebou „přátelé“? Co je štěstí a jak si udržet rovnováhu?3. Naučit se cítit a přijímat emoce (dovednosti sebereflexe/sebepozorování), naučit se způsoby jejich vyjádření šetrné k životnímu prostředí (dovednosti sebeučení, seberegulace, sebekorekce), naučit se svépomoci při akutních zážitcích. Tento článek je "výňatek" z mých myšlenek.