NETRALIZACE STRESU ZPŮSOBY UVOLNĚNÍ NAPĚTÍ PRÁCÍ S TĚLOVÝMI MASÁŽNÍMI TECHNIKAMI Cvičení Su-Jok Prsty pravé ruky masírujte malíček levé. Pohybujte se nahoru a dolů, aktivněji tlačte na klouby. Nyní udělejte totéž s malíčkem pravé ruky. Dále musíte postupovat podle této sekvence: nejprve prst na levé ruce a poté na pravé. Jakmile dosáhnete svých palců, celý postup lze opakovat. Během pár minut pocítíte, že vaše tělo začalo fungovat jinak: změnil se váš dechový rytmus, vaše srdce bije jinak a v těle se objeví příjemné teplo. A na tomto pozadí si také můžete všimnout, že struktura vašich myšlenek je jiná, než jaká byla před pěti minutami Cvičení ájurvédskou metodou Cvičení z ájurvédského arzenálu pomáhá získat energii, předcházet infarktu a zmírňovat bolesti hlavy. Tato technika je založena na uzavírání lidských energetických kanálů v určité sekvenci. Posaďte se a zkuste se uvolnit. Nyní zkuste propojit polštářky ukazováčků obou rukou s polštářky palců a takto sedět 20 minut. Kromě toho by měly být zbývající prsty narovnány. Ucítíte pulsaci v prstech. Toto cvičení pomáhá zmírnit emocionální stres, úzkost a neklid. Aktivuje také myšlenkové procesy. Ověřte pravdivost toho, co je řečeno, pouze tím, že to uděláte. A ani po tomto nemusí na první pohled nastat žádné změny. Tuto metodu musíte použít vícekrát. Ale efekt stojí za to. TECHNIKY „BRAIN GYMNASTIKY“ Techniky „mozkové gymnastiky“ vám pomohou naladit se na práci a vyřešit složitý problém. Během jejich provádění se aktivují obě hemisféry mozku, což vám umožňuje myslet efektivněji. Po skončení práce se navíc nebudete cítit unavení, ale stále plní energie „Sova“ Dlaní pravé ruky masírujte oblast krku a ramene na opačné straně. Dlaní mačkejte, jako byste hnětli těsto. Hlava by se měla pohybovat ve směru opačného ramene a napodobovat pohyby sovy. Spojte každý tlak na rameno a mírné otočení hlavy se zvukem "Wow!" Je lepší přitlačit silněji a nedivte se, že to s největší pravděpodobností bude bolet. Udělejte to samé na druhé straně Pokud je někdo vedle vás, požádejte ho, aby vám nejprve protáhl oblast ramen a krku. Rychle vám přeběhne mráz po hlavě. Po chvíli zjistíte, že vaše hlava se stává velmi lehkou a svěží. Po tomto cvičení to funguje dobře. Lazy Eight Natáhněte pravou paži před sebe a zvedněte palec nahoru. Zaměřte svůj pohled na nehet palce. Nakreslete ležící osmičku ve vzduchu (jako znak nekonečna). Vždy byste měli začít kreslit doleva a nahoru. Střed osmičky je na úrovni hřbetu nosu Provádějte manipulace pravou rukou po dobu přibližně 1 minuty. Pak musíte vyměnit ruku a podívat se na hřebík stejným způsobem. Osmička jde doleva a nahoru. Cvičení trvá přibližně 1 minutu. Sepněte ruce, podívejte se na nehet (položte jeden palec na druhý). Proveďte Lazy Eight oběma rukama. Cvičení se provádí zhruba jednu minutu Obecně platí, že cvičení lze během dne opakovat, kolikrát chcete. Cvičení je vhodné provádět v situacích, kdy se potřebujete soustředit (například před čtením). Pokud pracují dvě hemisféry mozku, únava se neprojevuje tak rychle. „Myšlenková čepice“ Palcem a ukazováčkem jemně zatáhněte a zatlačte (masírujte) mušle na uších. Ukazováček - na vnější části boltce; palec - na vnitřní straně. Hotovo za 1-2 minuty. Masáž začíná shora a pokračuje dolů. Až se dostanete dolů "obrácenými" částmi až k ušním boltcům, začněte znovu a postupujte znovu dolů. Toto cvičení vám pomůže soustředit se na váš sluch a proces naslouchání..