Období porodu se často stává obdobím zkoušek, a to jak pro těhotnou ženu, tak pro celou její rodinu, a to především kvůli stavu nastávající matky. Její nálada se neustále mění a její fyzická pohoda je také nestabilní, zejména v prvním a třetím trimestru těhotenství, kdy jsou hormonální změny nejintenzivnější. Přirozeně dochází ke změnám v životním stylu, plánech nastávající matky a její rodiny ohledně práce, volného času atd. V takto těžké životní situaci je těhotná žena většinou v neustálém napětí. Získání duševní stability a udržení emocionálního pohodlí závisí na její schopnosti překonávat negativní podmínky – fyzické i psychické. Právě z tohoto důvodu je mezi různými psychologickými metodami zaměřenými na udržení těhotenství a přípravu ženy na porod přikládán zvláštní význam relaxaci. Relaxace (z lat. relaxatio - relaxace) stav bdělosti, vyznačující se sníženou psychofyziologickou aktivitou, která je pociťována v celém těle nebo v jeho jednotlivém systému. Výsledkem používání relaxačních technik je změna psychických stavů člověka včetně emoční a fyziologické složky Během těhotenství relaxace pomáhá nejen na chvíli se odpojit od starostí a od vnějších negativních podnětů a tím si od nich odpočinout. soustředit svou pozornost na vjemy vlastního těla a díky tomu získat vědomou zkušenost prožívání nových emocionálních a fyzických stavů. Odpočinek pro těhotnou ženu není o nic méně důležitý než fyzická aktivita. Během těhotenství si tělo ženy musí odpočinout, než dá signály, že je čas to udělat. V závislosti na stavu může stačit udělat si jednu nebo dvě krátké „přestávky“ během náročného dne, abyste se zotavili, zlepšili svou pohodu a náladu. Relaxace a soustředění na váš stav pomohou nastávající matce věnovat pozornost dítě, které se ještě nenarodilo, cítit, uvědomovat si a chápat znamení, která dává, a pokud možno na ně reagovat. Budoucí tatínek se může zúčastnit i relaxačních sezení s maminkou, která mu pomůže lépe porozumět stavu manželky a usnadní komunikaci s dítětem Zvládnutí relaxačních technik v těhotenství pomáhá ženě zaujmout aktivní pozici u porodu. Schopnost rychlého a snadného uvolnění umožňuje zotavit se mezi kontrakcemi, snížit jejich bolestivost v první době porodní a ušetřit síly pro okamžik narození dítěte A možná nejdůležitější je to klidné chování, schopnost nepanikařit a schopnost relaxovat ve správný čas přispívá k synchronizaci stavu a jednání matky a novorozence, čímž zajišťuje harmonický průběh porodu Relaxace působí psychoterapeuticky a působí pozitivně na celý organismus z několika důvodů: 1 . Neustálé používání relaxace pomáhá snižovat úzkost a strach ve stresových situacích.2. Relaxace pomáhá normalizovat psychofyziologický stav těla, vede k optimalizaci metabolických procesů v těle, snížení svalového napětí, hladiny cholesterolu v krvi, změny krevního tlaku, srdeční frekvence a dalších fyziologických parametrů , autogenní trénink, progresivní relaxace, různé formy biofeedbacku. Můžete si osvojit různé relaxační techniky, abyste si pro sebe vybrali tu nejvhodnější pro přípravu na porod Zvládnutí různých relaxačních metod je důležitým psychologickým a dokonce i psychoterapeutickým nástrojem pro překonání krizových stavů v těhotenství a přípravu na porod. Zároveň bychom na to neměli zapomínat +79137259380