Wie manifestiert sich das Gefühl der Angst? Angst ist eine subtile, aber gleichzeitig schädlichste menschliche Emotion, und Angst ist als Persönlichkeitsmerkmal die pathogenste Eigenschaft. Natürlich ist das Thema Angst untrennbar mit dem Begriff Angst verbunden. Aber in diesem Artikel möchte ich nicht über wissenschaftliche Themen sprechen und darüber diskutieren, ob Angst wirklich eine milde Form der Angst ist!? normal! Probleme entstehen, wenn diese Emotionen das Leben eines Menschen zu stark beeinflussen. Lassen Sie uns herausfinden, woher Ängste und Ängste kommen und was zu tun ist, wenn sie das Leben beeinträchtigen. Angst basiert auf dem Selbsterhaltungstrieb, hat einen schützenden Charakter und geht mit bestimmten physiologischen Veränderungen einher Herzfrequenz und Atmung verändern sich, und sein Blutdruck kann sich verändern. Und all dies entsteht als Reaktion auf eine reale Bedrohung. Angst begleitet uns nicht seltener. Sowohl Angst als auch Angst haben eine gemeinsame emotionale Komponente in Form von Aufregung, Angst als Reaktion auf die Wahrnehmung einer Bedrohung oder mangelndes Sicherheitsgefühl. Wenn Angst eine Reaktion auf eine reale Bedrohung ist, dann ist Angst eine Vorahnung einer Gefahr. Am häufigsten manifestiert sie sich, wenn wir auf ein schwer vorhersehbares Ereignis warten, was bedeutet, dass es mit unangenehmen Folgen drohen kann Eine Person, die sich in einem Zustand unerklärlicher, vager Angst befindet, fühlt sich ängstlich, und eine Person, die Angst vor bestimmten Objekten oder Gedanken hat, verspürt Angst. Es ist nicht immer möglich, sich sofort an einen Fachmann zu wenden. In diesem Fall können Sie versuchen, die Angst mit Atemübungen oder beruhigender Musik zu lindern. Wenn Angst oder Furcht Sie daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen, kann eine chronische Angst zu einer Angststörung führen. Dies ist eine gefährliche Erkrankung, die Aufmerksamkeit und Behandlung erfordert. Zu den Symptomen gehören Schlaf- und Appetitstörungen, Anspannung und Reizbarkeit. In diesem Fall ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren! WIE KANN MAN DAS ANGSTGEFÜHL AUF EIGENE REDUZIEREN? Beginnen wir wie üblich mit einer Definition. Wir wissen bereits, dass ANGST ein normaler menschlicher Zustand ist, der als Reaktion auf belastende oder beängstigende Ereignisse auftreten kann. Wenn die Angst jedoch übermäßig oder unkontrollierbar wird, kann sie sich negativ auf die Lebensqualität auswirken. In diesem Fall ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren. Wie äußert sich die Angst? Sie kann plötzlich auftreten oder über mehrere Minuten, Stunden oder Tage hinweg zunehmen. Die Dauer der Angst kann mehrere Sekunden dauern, in manchen Fällen auch mehrere Jahre. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Angstgefühle auf eigene Faust zu reduzieren. Hier sind einige davon: 1. Atemübungen Atemübungen sind eine der einfachsten und effektivsten Methoden zur Beruhigung und zum Abbau von Angstzuständen. Es gibt viele verschiedene Übungen, die Sie verwenden können. Hier ist eine der einfachsten: * Sitzen oder stehen Sie in einer bequemen Position. * Atmen Sie tief durch die Nase. * Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an. Atmen Sie langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie diese Übung einige Minuten lang, bis Sie sich ruhiger fühlen.2. Erdung Erdung ist eine Technik, die einer Person hilft, sich mit der Realität verbunden zu fühlen und Angstgefühle zu reduzieren. Hier sind einige Möglichkeiten, sich zu erden: * Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen. Berühren Sie eine Oberfläche, fühlen Sie sie.* Achten Sie auf die Geräusche um Sie herum. Was hörst du?* Etwas riechen. Wie fühlen Sie sich?* Versuchen Sie, sich ein paar Minuten lang an etwas Angenehmes aus Ihrer Vergangenheit zu erinnern.3. Vermeiden Sie Angstauslöser, wenn Sie das wissen/