Zdravím vás, vážení kolegové a účastníci fóra, dovolte mi hned říci, že k provádění kompetentní sebeanalýzy potřebujete celou sadu dovedností a schopností (které samozřejmě mohou! být rozvíjen, zvláště pokud jsou vašimi hodnotami sebepochopení a kontakt se sebou samým) Zároveň se podceňuje hluboká, konstruktivní introspekce, nikoli prázdné myšlenky na problém. Představte si, že budete vařit polévku (plnohodnotný pokrm) K tomu budete potřebovat: znalost, že chcete polévku, záměr, ingredience a dovednosti, aktivní jednání Úroveň dovedností a kvalita ingrediencí přímo úměrně ovlivňují finále stvoření a s introspekcí. Takže požadované ingredience: 1. Naprostá, řekl bych až křišťálová poctivost vůči sobě. Neměli byste řepu nazývat mrkví, aroganci, spravedlností a nenávistí. Pokud si nejste jisti, že k sobě dokážete být zcela upřímní, odložte sebezkoumání, dokud nebudete mít pocit, že jste k sobě vyvinuli dostatečnou upřímnost.2. Vize vlastního hlubokého cíle sebeanalýzy, globální i situační. Tady se zdržím napovídání, protože kdo to v sobě zná a slyší, tomu by se nemělo vysvětlovat a komu ne, tomu by se nemělo ani vysvětlovat, ten cíl stejně musí objevit, no, nebo ho neobjevit. 3. Nezbytným kritériem sebeanalýzy je také otevřenost novým zkušenostem, zvědavost, schopnost odhodit obecně známé, jakoby vnitřně říkat „všechno je možné“. Kontraindikace sebeanalýzy: duševní poruchy, těžké fyzické onemocnění, disociace, depersonalizace. Dá se říci, že jde o metodu pro relativně zdravé lidi, kteří jsou již sami se sebou v dobrém kontaktu. Existují příslušní specialisté, kteří pomohou všem ostatním. Přejděme přímo k dovednostem: Nejprve se musíte naučit, jak zůstat v klidu, sedět uvolněně a soustředit se 20+ minut, uvědomovat si své vlastní dýchání a pocity. Když je tato první podmínka splněna, pak můžete jít různými cestami, které se v žádném případě nevylučují. 1. Můžete si vzpomenout na zacyklené myšlenky, které vás trápily, a pak se do nich podívat, zda mezi nimi není něco společného a co by to mohlo být. Nebo můžete začít pozorovat určité příznaky, jako je pocit únavy při dostatku spánku, vztek, psychosomatické bolesti v těle a pak cítit (nemyslet!), co reakci vyvolalo a jaký podvědomý zážitek za zjištěným pocitem stojí. Slovem „cítit“ rozumíme kreativní ochutnávání různých možných pocitů, dokud není jasné, co je jasným zdrojem vědomého vjemu.2. Metoda volné asociace Člověk přestává ovládat své myšlenky, dovoluje, aby se objevily jakékoli myšlenky, a pak je začíná prozkoumávat, aby našel body odporu, kde pociťuje něco podobného jako zastavení toku myšlenek - dokud se nevynoří určité body, které byly dříve nevědomé. .3. Autobiografický přístup. Zamyslete se nad svou historií, od raného dětství až po plánovaný budoucí vývoj. Zeptejte se sami sebe: Na koho jsem závislý? Kdo jsem měl být při narození? Jaké byly mé cíle? Jaký dojem chci udělat? 4. Jaký je rozpor mezi těmito dvěma obrazy a tím, co cítím, kým se stanu? Analýza snů O čem jsem snil, jaké pocity a pocity jsem ve snu prožíval? Co tento sen vypovídá o mých potřebách, jakou pachuť jsem cítil, když jsem se po snu probudil? Co by mi tento sen mohl říct o mně? Vidím v některých prvcích snu metaforické obrazy? Jaký je jejich význam?.