Angst ist ein völlig normaler Zustand für Menschen. Dieses Gefühl hilft uns zu überleben. Es wird angenommen, dass im Laufe der Evolution die ängstlichen und daher gesammelteren Individuen am Leben blieben und nicht die entspannten. Ängstliche Vertreter liefen schneller davon, waren vorsichtiger und hatten eine größere Chance, Nachkommen zu bekommen und ihren genetischen Code weiterzugeben. Die Unvorsichtigen hatten weniger solche Chancen. Das heißt, wir sind die Nachkommen besorgter Vertreter. Wir können auch sagen, dass wir definitiv nicht für ein ruhiges Leben geboren sind, und das ist nicht schlimm. Heutzutage werden Menschen selten von Raubtieren angegriffen. Dennoch ist die Angst im Leben immer noch vorhanden. Und es kann normal und pathologisch sein. Das erste hilft uns zu leben und das zweite behindert uns. Was ist der Unterschied zwischen Angst und Furcht? Angst ist ein bestimmtes Gefühl. Nehmen wir an, Sie laufen vor einem Hund davon und glauben, dass er Sie beißen wird. Zu diesem Zeitpunkt überkommt Sie die Angst. Angst vor der Zukunft kann auftreten, sie ist ungewiss, es ist eine Erwartung auf etwas, eine gewisse Anspannung. Helfen Ihnen ängstliche Gedanken? Dies wird sowohl von der Genetik als auch von den Bedingungen beeinflusst, unter denen eine Person aufgewachsen ist. Wenn der Staub von ihm weggeblasen wurde, wird er denken, dass die Welt voller Gefahren ist, und manchmal wird er dazu neigen, die Situation zu dramatisieren. Wenn jemand in seiner Kindheit irgendeine Art von Gewalt erlebt hat, wird dies auch Auswirkungen auf ihn haben. In diesem Fall kann der Angstzustand bei ihm über einen längeren Zeitraum beobachtet werden. Und wenn eine Person auch biologisch für das Auftreten von Angstzuständen prädisponiert ist, ist der Grad der emotionalen Anspannung sehr hoch. Unterschiede in den Arten von Angstzuständen. Angst kann biologische oder mentale Manifestationen haben. Physiologisch erkennt man es am Auftreten von Durchfall, Schwitzen, erhöhter Herzfrequenz, Luftmangel und Engegefühl im Brustbereich. Man kann es geistig daran erkennen, dass Besorgnis vorhanden ist, das Gefühl, dass alles, was geschieht, unwirklich ist, und dass auch die Erwartung von Schwierigkeiten auftritt. Physiologische Manifestationen machen den Menschen tendenziell mehr Angst. Ist die Angst bei den Menschen im letzten Jahrzehnt wirklich häufiger geworden? Eigentlich glaube ich nicht. Die Menschen haben gerade begonnen, ihre Erfahrungen offener zu teilen. Angst ist nicht auf schwache Menschen beschränkt. Manche Menschen wollen alles und jeden kontrollieren – sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit. Sie machen sich ständig Sorgen und es gibt nichts Gutes daran. Ihre Lebensqualität nimmt einfach ab, da sie viel Zeit mit der Kontrolle verbringen und sich nicht entspannen können. Natürlich möchte jeder besser leben, also hat er die Situation unter Kontrolle. Allerdings gibt es einen Vorbehalt: Zu viel Aufmerksamkeit für die Zukunft, für das, was noch nicht geschehen ist, lenkt von der Gegenwart ab. Gleichzeitig behalten die meisten Menschen nur einen Bereich ihres Lebens unter Kontrolle, da einfach nicht genug Kraft für alles vorhanden ist. Dies ist oft ein professioneller Bereich. Das heißt, wenn ein Mensch fast seine gesamte Freizeit investiert, hat er beispielsweise keine Kraft mehr für seine Familie. Wenn Sie sich für einen ängstlichen Menschentyp halten, sollten Sie verstehen, ob Sie dieser Zustand stört oder nicht nicht. Wenn ja, müssen Sie lernen, mit Ihrer Angst umzugehen und ihren Einfluss bei Bedarf zu reduzieren. Der übliche Weg, mit Angst umzugehen, besteht darin, sich keine Sorgen mehr zu machen. Der Rat ist, um ehrlich zu sein, mittelmäßig. Wie löst man das Problem richtig? Eine Person beginnt sich Sorgen zu machen, ihr Zustand ändert sich – ihr Puls beschleunigt sich usw. Die Person denkt – das ist alles, ich fange an, mich schlecht zu fühlen, und es geht ihr noch schlechter, sie macht sich noch mehr Sorgen, rennt zu den Ärzten oder scrollt ständig seine negativen Szenarien im Kopf durch. Natürlich ist es unmöglich, sich zu beruhigen, wenn sich ein Mensch nach einem Arztbesuch Sorgen um seine Gesundheit macht. Doch als ihn erneut Angst überkommt, wiederholt sich alles erneut. In diesem Fall ist es wichtig, den Kreis zu durchbrechen. Sie müssen sich selbst erklären, dass Sorgen ein normaler Zustand sind, daran nichts auszusetzen ist und den Zustand des Körpers beeinflussen kann. Was soll ich sonst noch tun? Sie müssen Ihre Angstschwelle erhöhen. Falls etwasWenn Sie Angst empfinden, sollten Sie sich langsam daran gewöhnen. Das heißt, Sie müssen Ihre Ängste überwinden. Diese Methode ist effektiv. Nehmen wir zum Beispiel Medizinstudenten. Als sie die Leichen zum ersten Mal sehen, sind sie schockiert. Mit der Zeit gewöhnen sie sich aber auch daran, dass sie sich ständig in Stresssituationen befinden. Sie übernehmen eine ganze Reihe von Aufgaben – von der Planung bis zur Meldung an das Finanzamt. Mit der Zeit beginnen solche Menschen Spaß an dem Prozess zu haben – Multitasking erscheint ihnen nicht mehr beängstigend. Die Hauptsache ist, an sich selbst zu glauben und daran, dass man alles selbst erreicht hat und nicht nur Glück. Dies ist äußerst wichtig. Die Nichtakzeptanz von Ängsten kann zu Depressionen führen. Wenn eine Mutter versucht, das Verhalten ihres Kindes in allem und überall zu kontrollieren, verschlimmert sie die Situation für sich und sein Kind. Ihr Angstniveau nimmt nur für kurze Zeit ab. Was passiert mit dem Kind? Früher oder später wird es alles satt haben. Danach beginnt er, die Eltern in manchen Angelegenheiten einfach zu täuschen. Dadurch verliert sie die Kontrolle und als sie davon erfährt, geht ihre Angst einfach durch die Decke. Es stellt sich heraus, dass die gewählte Taktik falsch ist. Besser wäre es, eine vertrauensvolle Beziehung zum Kind aufzubauen. Nur so kann der Teufelskreis durchbrochen werden. In diesem Fall sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden. Er wird die richtige Strategie entwickeln, um das Problem zu lösen. Vernachlässigen Sie auch nicht die Kommunikation mit Freunden – Sie können mit ihnen sprechen. Wenn sich die Angst in Angst verwandelt, wird eine Person verstehen, wovor sie wirklich Angst hat. Diese Wahrnehmung hindert Sie daran, Menschen zu treffen, Entscheidungen zu treffen und neue Dinge zu lernen. Natürlich wird durch das Leugnen des Problems eine kurzfristige Linderung erreicht, aber Tatsache ist, dass es nur von kurzer Dauer ist. Und dann kann eine Depression auftreten. Es stellt sich die Erkenntnis ein, dass die gesetzten Ziele nicht erreicht wurden. Wenn ein Angstzustand auftritt, können Sie eine dekatastrophale Praxis durchführen. Beispielsweise hat eine Person Angst, von ihrem Job entlassen zu werden. Er wird gebeten, darüber nachzudenken, dass er bereits entlassen wurde, und nach Möglichkeiten zu suchen, die dadurch entstandenen Probleme zu lösen. In dieser Situation können Sie sich einen anderen Job suchen, noch besser. Beenden Sie Kurse usw. Und Sie können das alles jetzt tun. Und diese Erkenntnis kommt: Ja, es kann schlimmer werden, aber es gibt immer einen Ausweg. Sie müssen sich auch darauf vorbereiten, dass die Angst auch nach einem Besuch beim Psychologen nicht verschwindet, und das ist normal. Die Hauptsache ist, dass sie nicht stark ist. Wie stark es sein sollte, sollte anhand der spezifischen Situation beurteilt werden. Angst ist ein völlig normaler Zustand für einen Menschen. Dieses Gefühl hilft uns zu überleben. Es wird angenommen, dass im Laufe der Evolution die ängstlichen und daher gesammelteren Individuen am Leben blieben und nicht die entspannten. Ängstliche Vertreter liefen schneller davon, waren vorsichtiger und hatten eine größere Chance, Nachkommen zu bekommen und ihren genetischen Code weiterzugeben. Die Unvorsichtigen hatten weniger solche Chancen. Das heißt, wir sind die Nachkommen besorgter Vertreter. Wir können auch sagen, dass wir definitiv nicht für ein ruhiges Leben geboren sind, und das ist nicht schlimm. Heutzutage werden Menschen selten von Raubtieren angegriffen. Dennoch ist die Angst im Leben immer noch vorhanden. Und es kann normal und pathologisch sein. Das erste hilft uns zu leben und das zweite behindert uns. Was ist der Unterschied zwischen Angst und Furcht? Angst ist ein bestimmtes Gefühl. Nehmen wir an, Sie laufen vor einem Hund davon und glauben, dass er Sie beißen wird. Zu diesem Zeitpunkt überkommt Sie die Angst. Angst vor der Zukunft kann auftreten, sie ist ungewiss, es ist eine Erwartung auf etwas, eine gewisse Anspannung. Helfen Ihnen ängstliche Gedanken? Dies wird sowohl von der Genetik als auch von den Bedingungen beeinflusst, unter denen eine Person aufgewachsen ist. Wenn der Staub von ihm weggeblasen wurde, wird er denken, dass die Welt voller Gefahren ist, und manchmal wird er dazu neigen, die Situation zu dramatisieren. Wenn jemand in seiner Kindheit irgendeine Art von Gewalt erlebt hat, wird dies auch Auswirkungen auf ihn haben. In diesem Fall kann der Angstzustand bei ihm über einen längeren Zeitraum beobachtet werden. Und wenn eine Person auch für das Auftreten von Angstzuständen prädisponiert istBiologisch gesehen wird das Niveau der emotionalen Anspannung sehr hoch sein. Unterschiede in den Arten von Angstzuständen. Angst kann biologische oder mentale Manifestationen haben. Physiologisch erkennt man es am Auftreten von Durchfall, Schwitzen, erhöhter Herzfrequenz, Luftmangel und Engegefühl im Brustbereich. Man kann es geistig daran erkennen, dass Besorgnis vorhanden ist, das Gefühl, dass alles, was geschieht, unwirklich ist, und dass auch die Erwartung von Schwierigkeiten auftritt. Physiologische Manifestationen machen den Menschen tendenziell mehr Angst. Ist die Angst bei den Menschen im letzten Jahrzehnt wirklich häufiger geworden? Eigentlich glaube ich nicht. Die Menschen haben gerade begonnen, ihre Erfahrungen offener zu teilen. Angst ist nicht auf schwache Menschen beschränkt. Manche Menschen wollen alles und jeden kontrollieren – sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit. Sie machen sich ständig Sorgen und es gibt nichts Gutes daran. Ihre Lebensqualität nimmt einfach ab, da sie viel Zeit mit der Kontrolle verbringen und sich nicht entspannen können. Natürlich möchte jeder besser leben, also hat er die Situation unter Kontrolle. Allerdings gibt es einen Vorbehalt: Zu viel Aufmerksamkeit für die Zukunft, für das, was noch nicht geschehen ist, lenkt von der Gegenwart ab. Gleichzeitig behalten die meisten Menschen nur einen Bereich ihres Lebens unter Kontrolle, da einfach nicht genug Kraft für alles vorhanden ist. Dies ist oft ein professioneller Bereich. Das heißt, wenn ein Mensch fast seine gesamte Freizeit investiert, hat er beispielsweise keine Kraft mehr für seine Familie. Wenn Sie sich für einen ängstlichen Menschentyp halten, sollten Sie verstehen, ob Sie dieser Zustand stört oder nicht nicht. Wenn ja, müssen Sie lernen, mit Ihrer Angst umzugehen und ihren Einfluss bei Bedarf zu reduzieren. Der übliche Weg, mit Angst umzugehen, besteht darin, sich keine Sorgen mehr zu machen. Der Rat ist, um ehrlich zu sein, mittelmäßig. Wie löst man das Problem richtig? Eine Person beginnt sich Sorgen zu machen, ihr Zustand ändert sich – ihr Puls beschleunigt sich usw. Die Person denkt – das ist alles, ich fange an, mich schlecht zu fühlen, und es geht ihr noch schlechter, sie macht sich noch mehr Sorgen, rennt zu den Ärzten oder scrollt ständig seine negativen Szenarien im Kopf durch. Natürlich ist es unmöglich, sich zu beruhigen, wenn sich ein Mensch nach einem Arztbesuch Sorgen um seine Gesundheit macht. Doch als ihn erneut Angst überkommt, wiederholt sich alles erneut. In diesem Fall ist es wichtig, den Kreis zu durchbrechen. Sie müssen sich selbst erklären, dass Sorgen ein normaler Zustand sind, daran nichts auszusetzen ist und den Zustand des Körpers beeinflussen kann. Was soll ich sonst noch tun? Sie müssen Ihre Angstschwelle erhöhen. Wenn Ihnen etwas Angst macht, sollten Sie sich langsam daran gewöhnen. Das heißt, Sie müssen Ihre Ängste überwinden. Diese Methode ist effektiv. Nehmen wir zum Beispiel Medizinstudenten. Als sie die Leichen zum ersten Mal sehen, sind sie schockiert. Mit der Zeit gewöhnen sie sich aber auch daran, dass sie sich ständig in Stresssituationen befinden. Sie übernehmen eine ganze Reihe von Aufgaben – von der Planung bis zur Meldung an das Finanzamt. Mit der Zeit beginnen solche Menschen Spaß an dem Prozess zu haben – Multitasking erscheint ihnen nicht mehr beängstigend. Die Hauptsache ist, an sich selbst zu glauben und daran, dass man alles selbst erreicht hat und nicht nur Glück. Dies ist äußerst wichtig. Die Nichtakzeptanz von Ängsten kann zu Depressionen führen. Wenn eine Mutter versucht, das Verhalten ihres Kindes in allem und überall zu kontrollieren, verschlimmert sie die Situation für sich und sein Kind. Ihr Angstniveau nimmt nur für kurze Zeit ab. Was passiert mit dem Kind? Früher oder später wird es alles satt haben. Danach beginnt er, die Eltern in manchen Angelegenheiten einfach zu täuschen. Dadurch verliert sie die Kontrolle und als sie davon erfährt, geht ihre Angst einfach durch die Decke. Es stellt sich heraus, dass die gewählte Taktik falsch ist. Besser wäre es, eine vertrauensvolle Beziehung zum Kind aufzubauen. Nur so kann der Teufelskreis durchbrochen werden. In diesem Fall sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden. Er wird die richtige Strategie entwickeln, um das Problem zu lösen. Vernachlässigen Sie auch nicht die Kommunikation mit Freunden – Sie können mit ihnen sprechen. Wenn sich die Angst in Angst verwandelt, wird eine Person verstehen, wovor sie wirklich Angst hat.