Často dostávám otázku, jak porozumět tomu, zda jsem spoluzávislý. Podívejme se, jak se spoluzávislé vztahy vyvíjejí? Zpravidla, když se jeden člověk snaží uspokojit potřeby druhého, snaží se ho udělat šťastným a také se za každou cenu vyhýbat konfliktům – i na úkor vlastních tužeb, vlastních zájmů. To je často způsobeno jak potřebou souhlasu, tak nízkým sebevědomím. V spoluzávislosti existuje strach z odmítnutí, a pokud jste svému partnerovi věnovali hodně pozornosti a pak jste se rozhodli postarat se sami o sebe, postarejte se o sebe, pak ten partner, který je zvyklý, že děláte hodně pro se může vážně vzbouřit - a vše se vrátí na své místo. Ve spoluzávislosti je také strach z neúspěchu: řekněme, že jste strávil roky vytvářením rodiny, máte společné děti, společný dům, mnoho příbuzných, se kterými komunikujete, přátele, poté, co jste se rozhodli žít autonomněji od svého partnera, můžete zažít pocit porážky, jako osobní selhání. Je tam pocit viny, zodpovědnosti a zodpovědnosti, která náleží druhému partnerovi. Často z potřeby být potřeba nebo z naděje, že ten druhý může být napraven. To vašemu partnerovi brání v rozvoji smyslu pro osobní zodpovědnost – a v určité chvíli můžete mít pocit, že už nemůžete žít pro dva. A ty nevíš, jak teď bez tebe přežije. Spoluzávislost zahrnuje nízké sebevědomí a nepochopení sebe sama – kdo jsem, co pro sebe chci. Pak vyvstává otázka – kdo jsem bez této osoby, kterou je třeba uchlácholit nebo napravit. Potíž je ale v tom, že v průběhu času se vlastní identita narkomana stává čím dál tím více rozmazanou. Samotní spoluzávislí přestávají chápat, jak přežijí bez partnera Strach ze změny – pak je lepší zůstat ve své vlastní nepříjemné zóně pohodlí Změny. Nyní se podívejme na to, co děláme na sezeních se spoluzávislými vztahy: Nejprve je důležité pochopit, co vás do tohoto vztahu přivedlo. Spoluzávislé vztahy jsou postaveny na nízkém sebevědomí, strachu a nejistotě. Je důležité studovat, jaké faktory vedly k tomuto vztahu. Dále je důležité identifikovat svou roli – a teprve když dokážete převzít zodpovědnost za svůj život, budete jej schopni změnit, a pokud jste obětí okolností, budete bezmocní. Je důležité zjistit, kdo jste a co od života chcete, jaké jsou vaše hranice. A je důležité být upřímný, musíte pochopit, proč nerespektujete své potřeby a nesnažíte se je uspokojit. Přiznejte si, že se často nedokážete postavit sami za sebe. A jen pokud se dokážeme postavit sami za sebe, můžeme mluvit o sebepéči a sebelásce. To je základ sebeúcty. A pokud si člověk nedokáže vážit sám sebe, pak je nepravděpodobné, že ho bude respektovat někdo jiný. A pokud se rozhodnete ze vztahu odejít, pochopíte, že v tomto vztahu není žádná budoucnost, pokud se jedná o vztah s rozpadlým partnerem, pak je důležité identifikovat své obavy – ať už jde o strach z odmítnutí, strach z odplaty. Strach vás může udržet v těch vztazích, ze kterých cítíte, že je čas jít ven. Pokud se rozhodnete, že ve vašem vztahu existuje cesta vpřed, budete se muset naučit dělat malé krůčky směrem k sebepéči a autonomii. Pokud nic nezměníte, je nepravděpodobné, že se lidé, kteří vám způsobují utrpení a bolest, náhle probudí a změní se – kvůli tomu jsou důležité dovednosti zvládání stresu. Důležité je přestat se partnerovi ve všem líbit nebo se ho snažit uklidnit, zatímco on manipuluje s vašimi emocemi. Často vás takový partner dokáže ujistit, že je vše v pořádku. A pokud se začnete zavděčovat, vrátíte se do své obvyklé spoluzávislé role.