Эмоциональный якорь, как это можно использовать для себя?Это вторая часть моей публикации про эмоциональный якорь.Как эти знания,про особенности психики можно использовать для себя?Давайте помечтаем.Вам 6 лет, бежите auf die Strasse. Es ist Sommer, es hat gerade geregnet, es gibt viele warme Pfützen auf dem Asphalt. Einmal – und schon steht man mitten in der Pfütze. Und da draußen ist eine ganze Welt. Sind Sie glücklich? Stellen Sie sich vor, es lohnt sich, sich an diesen Zustand zu erinnern. Sie können es verankern. Erinnern Sie sich zum Beispiel an diese Situation und zeichnen Sie ein Gesicht, wenn Sie sie ängstlich betrachten, und erinnern Sie sich an den Spaziergang durch Pfützen in Ihrer Kindheit. Sie können in jeder angenehmen Situation einen positiven emotionalen Anker finden und eine Sammlung sammeln. Zum Beispiel: 🔹Muschel – ich sprang auf den Wellen und lachte 🔹Kiesel – ich war überrascht und fühlte mich stolz in den Bergen. Man kann in einer aufregenden Situation etwas finden, das noch nicht passiert ist, aber einem Sorgen bereitet. Sie können beispielsweise keinen Bericht einreichen. Sie haben Angst, dass Ihnen dadurch ein Bonus entzogen wird oder Sie entlassen werden. Dies kann ein negativer emotionaler Anker sein. Es ist mit der Erfahrung des Scheiterns verbunden. Es lohnt sich, darüber nachzudenken, was Sie wirklich stört und das Erlebnis anders zu machen. Es gab zum Beispiel ein Erlebnis, als man in der Schule keine Zeit hatte, einen Aufsatz zu bestehen und eine schlechte Note bekam, man sich aufregte und Angst hatte, den Aufsatz nicht zu bestehen. Jetzt hat man Unterstützung und kann positive Anker nehmen aus Ihrer Sammlung. Sie können beispielsweise keinen Bericht einreichen. Haben Sie Angst, dass Sie aus diesem Grund... aufhören und ihn durch einen rituellen Kieselstein ersetzen? Halte ihn in deinen Händen, bewundere ihn und dich selbst. Dies ist eine Erinnerung an den Ausflug in die Berge. Und es war unglaublich, wenn auch schwierig. Wir widmen es ehrlich dem Bericht. Und gut gelaunt setzen wir uns hin, um es zu schreiben. Das reduziert die Angst und entwertet den negativen Anker. Ja, ich verstehe, dass dieser Prozess Zeit brauchen kann, um zu einem großen Seil zu werden Natürlich braucht es Zeit, aber es lohnt sich. Auch aus Neugier auf das Leben kann man das tun. Ich schlage vor, dass man versucht, angenehme Erinnerungen zu nutzen. Teilen, ich freue mich. Galina Martynyuk, Psychosomatologin, Ärztin und Szenariopsychologin, WhatsApp 89164041162