Das emotionale Burnout-Syndrom ist ein Problem unserer Zeit. War dies früher selten und vor allem bei Menschen bestimmter Berufsgruppen, so ist heute fast jeder gefährdet. Dafür gibt es viele Gründe, hier sind die wichtigsten: Schnelllebigkeit. Es gibt viele Aufgaben und Verantwortlichkeiten, die mir ständig im Kopf herumschwirren. Und Sie müssen Zeit haben, alles zu tun, sonst entstehen verschiedene negative Gefühle. Außerdem muss man jeden Tag schnell handeln, viele Entscheidungen treffen, was den Willen stark erschöpft. Ein Überangebot an Informationen. Der ständige Zugriff auf das Internet und soziale Netzwerke führt zu unnötigen Informationen. Und für unser Gehirn ist das zu viel, es hat keine Zeit, alles zu erfassen und zu „verdauen“. Es ist auch Selbstverlust oder eine ewige Suche. Früher wusste fast jeder, was er tun würde, aber jetzt hat jeder Zugang zu absoluten Aktivitätsarten. Vielen Menschen fällt es schwer, sich selbst und ihre Wünsche zu verstehen. Sie probieren ständig verschiedene Dinge aus und wissen nicht, wo sie aufhören sollen. Unsicherheit über die Zukunft und unzureichende Sicherheit. Das Leben ist völlig unvorhersehbar. Arbeit, Zuhause, Familie, intime Beziehungen, Patriotismus, Freiheit – diese Konzepte haben sich in den letzten Jahrzehnten radikal verändert. Uns wird einfach die Möglichkeit genommen, zumindest zeitweise „mit dem Strom zu schwimmen“, was eigentlich sehr wichtig für den Neustart und die Wertsetzung ist. Und die Sinnkrise des Lebens ist eine existenzielle Krise. Ich werde nicht zu sehr darauf eingehen. Früher gab es klare Regeln für ein rechtschaffenes Leben und etwas, für das man leben kann, aber jetzt sind alle Bedeutungen verwirrt, und auf der Suche nach einem Mentor, der eine klare Antwort geben kann, ist es schwierig, an all dem zu zweifeln zu körperlicher, geistiger und geistiger Erschöpfung, einem Rückgang der Zufriedenheit mit der geleisteten Arbeit, der Arbeit und dem Leben im Allgemeinen. Burn-out bedeutet, den Kontakt zur Welt zu verlieren, sich von sich selbst, anderen Menschen und dem Leben im Allgemeinen zu entfremden. Gleichzeitig werden alle positiven Emotionen abgestumpft. In seinen fortgeschrittenen Stadien kann ein Burnout als „Tod im Leben“ bezeichnet werden. Glücklicherweise kann das Burnout-Syndrom rechtzeitig erkannt und verhindert werden, dass es überhandnimmt. Wie kann man es verhindern und wiederherstellen? Außerdem denke ich, dass dies nicht nur dafür, sondern auch einfach für die Harmonie des Lebens genutzt werden kann.❗️ Der wichtigste Weg für mich, Burnout vorzubeugen, besteht darin, die Antworten auf die folgenden Fragen zu verstehen: 1) Warum mache ich das? Warum studiere ich am Institut, warum schreibe ich ein Buch? Was ist der Sinn hiervon? Ist das für mich von Wert? 2) Macht mir das, was ich tue, Spaß? Macht es mir Spaß, das zu tun? Habe ich das Gefühl, dass das gut ist? So gut, dass ich es freiwillig tue? Macht mir das, was ich tue, Freude? Letztlich kann man noch eine weitere, größere Frage stellen: Möchte ich dafür leben? Am häufigsten entsteht ein emotionaler Burnout, wenn wir etwas tun, das uns überhaupt keine Freude bereitet, sondern nur viel Energie kostet. Wenn Sie diese Fragen ehrlich beantworten, können Sie daher verstehen, warum es so viel Energie kostet.❗️Lebe das Leben in vollen Zügen – sei auf Stress vorbereitet. Hier geht es nicht darum, sich negative Emotionen zu verbieten und zuzulassen, dass sie gefühlt, erkannt und ausgedrückt werden. Andernfalls führt die Unterdrückung dazu, dass sie sich ansammeln und Sie von innen heraus auffressen.❗️Lernen Sie, sich zu entspannen. Das kann Meditation, Tanzen, Singen, Spazierengehen, Yoga sein, was auch immer Ihnen hilft. Und sobald Sie merken, dass sich schon viel angesammelt hat, kommen Sie noch einmal zurück und wenden Sie Ihre Übungen an.❗️Geben Sie nicht kurzfristigen Impulsen nach. Es kommt vor, dass, wenn alles schief geht, negative Erfahrungen entstehen – man möchte etwas tun, ohne darüber nachzudenken. Diese Maßnahmen führen jedoch nicht zu einer Lösung des Problems oder einer Linderung des Stresses. Und in extremen Situationen kann es die Situation sogar noch verschlimmern. Lass dir Zeit! Analysieren Sie Ihre Urteile und Wünsche. Und auch in diesen Momenten. Es lohnt sich, auf die Top-Punkte zurückzukommen.❗️Lebe deine Werte. Nicht von der Gesellschaft aufgezwungen, ohne sich mit anderen zu vergleichen. Lassen Sie nicht die Gesellschaft entscheiden, was Sie wann tun müssen.