Jazyk, řečové vzorce, terminologie související přímo či nepřímo s relaxačním procesem mají podle mého názoru značná omezení. Právě těmito ustanoveními o omezení jazykových schopností v tématu relaxace začneme svůj pohyb a hlavně půjde o pohyb do hloubky. Relaxaci je snazší cítit, rozpoznat ve svých pocitech a je obtížnější podat přesný slovní popis jak procesu, tak jeho výsledku. O procesu, jako je relaxace, lze přesněji mluvit v metaforách, obrazech a teprve potom v každodenních slovech. A přesto, když mluvíme běžným jazykem, velmi dobře cítíme, co bylo řečeno, a docela hluboce rozumíme tomu, co jsme řekli. Například při odkazu na mládežnický slang můžeme vidět poměrně expresivní (slangový) popis relaxace, který zní jako: „Chyťte relaxátora Pokud analyzujeme výše uvedenou frázi, okamžitě si všimneme, že relaxace je relaxace. A že musí být chycen. Vezmeme-li tuto asociaci jako základ, můžeme si položit otázku: „Můžeme dobrovolně, cíleně vytvořit uvolněný stav a ovládat jej?“ Místo chytání jen doufat, že to kousne. Odpověď je samozřejmě "Ano!" Ale odpověď je "Ano!" neplatí pro většinu všech, kteří si přejí a usilují. Mnoho lidí si osvojilo stereotypy napětí a nyní jasně věří (samozřejmě ve své mysli), že je to jediný způsob, jak to udělat, a žádný jiný způsob. Neslyší své tělo. Pokud se podíváme na rozšířený obraz úspěchu v kariéře a podnikání, vidíme, že úspěch je o aktivitě a rychlosti. Pomalost a pasivita jsou antipody úspěchu. Navíc aktivita a rychlost nejsou samy o sobě, ale intenzivní, vyžadující překonání sebe sama a schopnost vyvinout extra úsilí. K dosažení takových podmínek musí být signály z těla vypnuty. Proto, když se stanete účastníkem tréninku „Relaxace“, budete muset v jistém smyslu pracovat nejen fyzicky, ale také na úrovni přesvědčení. Chcete-li obnovit schopnost přirozené relaxace, budete muset zpomalit, stát se pasivnější, ale samozřejmě zůstat naživu. Tato relaxace a pasivita je samozřejmě kvalitativně (vnitřně) odlišná od ležení na pohovce u televize. Je třeba také poznamenat, že nenaznačuji, abyste byli neustále uvolněni. Není to jen nepravděpodobné, je to prostě nereálné. Být vždy uvolněný je polarita být vždy napjatý. Obě možnosti, protiklady, jsou nemožné. Skutečným, funkčním stavem je střídání schopnosti jednat s námahou (kde a kde je to nutné a efektivní) a poté, když je to možné, relaxovat (tam, kde je to vhodné). Pokud je s takovým střídáním vše v pořádku, alespoň v poměru „Čas na podnikání, čas na zábavu“, pak jste na správné cestě a pokud chcete, můžete semináře na výše uvedené téma vést sami. Pokud chcete (a připouštíte), že vaše schopnost relaxace vyžaduje zlepšení, pak má smysl číst článek dále nebo pracovat prakticky na školení „Relaxace“. Tento trénink nenahrazuje běžný spánek, masáže, saunu ani žádnou z vašich metod. Tento program je výrazně doplňuje a obohacuje. Řečeno řečí bojových umění, během tréninku si začnete osvojovat vnitřní styl (a samozřejmě také vnější). Co je potřeba udělat vnitřně, abychom odložili napjatý stav nebo obvyklý pracovní stav (rychle/pro jistotu) a vstoupili do stavu relaxace a nějakou dobu v něm setrvali, abychom se zotavili a odpočinuli si. Technika umožňuje a naprostá většina účastníků školení zaznamenává významný pokrok ve schopnosti hlubokého odpočinku a relaxace za kratší dobu. Díky tomu můžete svou obnovenou, zvládnutou schopnost relaxace vzít do světa spánku, do sauny, na jógu, na masáž, do teplého moře v horkých zemích. A vaše výše uvedené způsoby relaxace se stanou hlubší a dostupnější. V obvyklých způsobech relaxace samozřejmě funguje jiný mechanismus. Přepadne vás hřejivý slaný pocitmoře, horká pára a téměř bez vaší účasti změní váš stav vlivem vnějších faktorů. Sledujete, jak jste lepší než předtím. To je ono, když je to hodně zjednodušené. A vaše řízení stavu se stává nepřímým a spočívá v tom, že si najdete čas na koupelové procedury nebo odpočinek. Pokud to dokážete, může to dokonce stačit. Účastníci školení poznamenávají, že po cvičení se spánek prohlubuje a po práci je snazší přejít do jiného (domácího) stavu. Stereotyp „kdyby mě můj šéf urazil, tak mu to neodpustím, přijdu domů a dítě nakážu i bez důvodu“ se stává irelevantním. Je snazší opustit napětí, které je přirozenému modernímu životnímu stylu a nahromaděné během dne. Okamžitě bych dodal a přál bych si, aby to bylo přijato jako nějaké skutečné omezení: "Nic se neděje magicky." Budete se muset trénovat, abyste se posunuli na úroveň vjemů, na úroveň těla a vnímali své běžné myšlenky určitým způsobem. Obrazně řečeno, dopřejte si pauzu, den volna a dosáhněte toho nenáhodným způsobem. Řízená dobrovolná relaxace je výborným prostředkem proti stresu (a zejména distresu). Je však třeba vzít v úvahu, že relaxační techniky se nejprve začínají používat hlavně ke zvládání následků stresu a teprve poté, jak je dovednost zvládnutá, přenášejí ji do samotné stresové situace nebo trénují, připravují se na takovou situaci před tím. Ale pravdou je, že stresu se vůbec nevyhnete. Slibný aforismus v kontextu vtipu nebo akčního filmu: „Jak se ti daří být uvolněný? A nejsem napjatý!" Splníme jen částečně. Pracujeme, žijeme, ne každý den věci a vztahy jdou hladce, a proto jsme přinejmenším unavení... Další důležitou poznámkou může být, že nezávislá práce po tréninku, jako je sportovní trénink (ale bez stresu), vás dělá fit a počet opakování rozhodně situaci kvalitativně zlepšuje. Ještě jedna otázka nebude zbytečná. Jaký je nejlepší způsob, jak se něco naučit? Nejlepším učením je samozřejmě praxe. Proto byste měli zvážit nabídku, která vám byla předložena (která se nesmí odmítnout), a vyzvat se k vyzkoušení, pokud ji nutně potřebujete. Tréninkový arzenál zahrnuje různé techniky a přístupy. Skupinová cvičení umožňují poznávat sebe sama na pozadí sebepoznání ostatních účastníků, sdílení získaných zkušeností. Skupinový efekt posiluje osobní a individuální procesy. Meditativní techniky nastavují vektor, rozvíjejí schopnost koncentrace a introspekce. Sebepozorování hodně mění a dává vám individuální směr. Fyzická cvičení vám umožní uvědomit si své svalové napětí v těle a psychická napětí, která jsou pokračováním nevyřešených psychických konfliktů. Ne vždy je možné se jich zbavit ihned poté, co se o nich dozvíme. Relaxace často vyžaduje dlouhou psychologickou práci. Uvolnění nakonec bude jen důsledkem toho, že jste se psychicky pustili. Přijali jsme náš konflikt a vzali jsme si z něj ponaučení. Ale existuje i jiný způsob. Ve školení navrhuji klást (rozvíjet, určovat pro sebe) důležitý důraz. Nepřipoutejte se k napětí, rušivým myšlenkám, ale nechte je jít, mechanicky řečeno, přepnout. Cíleně se odlišovat v malých detailech. A staňte se v takových přepínáních stále jistějšími a ovladatelnějšími. To je postoj optimisty, naučit se vnímat sklenici jako polocelou, a ne poloprázdnou. Dalším důležitým aspektem tréninku je práce s dýcháním. Přechod na měkké volné dýchání. Povědomí o této zkušenosti. Školení probíhá v uvolněné atmosféře. Nejlepší rozhodnutí a úspěchy jsou ty, které jste vytvořili sami nebo s vaším vlastním vnitřním souhlasem. Stalo se, že v tréninkové skupině byli obtížní lidé, ale jejich přítomnost vypadala