Pokračuji o dýchání (https://www.b17.ru/article/412538/) Dech země je uzemňující dech (název je jasný)), spojuje se s přírodou a zemí, snižuje disociativní příznaky, umožňuje abyste zůstali ve vědomé pozornosti ke svým zážitkům v přítomném okamžiku. Prvotní a primitivní je pocit spojení se zemí. Bez tohoto pocitu proniká patologie a sebezničení do živé tkáně existence. Jakékoli uzemňovací, tělesné a přírodně orientované praktiky podporují toto spojení, dýchání - do společné pokladnice Pro dýchání takového dechu si představte nebo prociťte energii z hlubin země, ve stoje na dvou nohách nebo v sedě s dobrou oporou nohama. na podlaze, teplý povrch (ideální bude země nebo písek, ale nyní počasí diktuje jeho omezení). Pak si představte, jak tato síla a síla s klidným nádechem stoupá podél jedné nohy ke kořeni páteře (v oblasti ocasní kosti a spodní části zad). Obrázky spirály obepínající nohu nebo přes celou nohu skrz látku fungují dobře. Inhalace by měla být celkem klidná, dobu trvání si můžete upravit podle svých potřeb. Poté zadržte dech na 4 nebo 5 sekund a představujte si sílu a životodárný vzduch podporující základnu páteře, měkké tkáně, klouby a kosti. Poté vydechněte tempem, které je pro vás pohodlné, ale také plynulé – jen si představte, jak síla klesá podél druhé nohy a vrací se zpět do země Poslouchejte – kde jste cítili těsnost, tlak, napětí, což způsobilo odpor a touhu přepnout svou pozornost na něco kromě dýchání. Při dalším cyklu zemního dýchání se můžete zastavit, abyste také mentálně soustředili sílu v místě tlaku a napětí. Zeptejte se svého těla, co je potřeba vyjádřit, co tělo tímto napětím říká. Pokračujte v dechových cyklech, dokud neucítíte volné proudění mezi zemí a spodní částí páteře, jednou nohou nahoru a druhou dolů. Mohou docházet k mimovolním pohybům nohou a boků a brnění, poslouchejte tyto signály, uvědomujte si své tělo, jen poslouchejte, buďte v kontaktu s vjemy. Tento způsob dýchání je vhodný pro situace, kdy se vědomí snaží někam „odlétnout“, situace odcizení od těla, světa, sebe sama, stavy disociace. Při práci v relacích je vhodná i pro nástup do práce, pro těžké chvíle pocitu neúplnosti, odcizení sobě a světu Hudební pauza - píseň o dýchání. Breath of Fire – Umožňuje vám získat přístup k emocím a uvolnit je, pokud: jste nikdy „nedovolili“ prožívat hněv nebo jiné silné emoce, máte potíže je vyjádřit zdravým způsobem, máte strach z toho, co by se mohlo stát, když přijdete do kontaktu s silná emoce. Strach často způsobuje kontakt s hněvem (vztek, nenávist, hněv), jako společensky odsuzované emoce. Každý má však svůj individuální příběh a touhu distancovat se může způsobit téměř jakákoliv emoce. Po mnoho staletí různé kultury používaly podobné metody dýchání, včetně rituálních akcí. Aktivovat vitalitu, zlepšit paměť a dosáhnout pocitu očisty tvora od toho, co se stalo nadbytečným, cizím Lehce ozývá lví pózu z jógy (Simhasana) je mocná metoda, která podporuje osvobození od hněvu, paniky a necitlivost. K vrstvám disociovaných emocí lze přistupovat a uvolňovat je pomocí hlubokého dýchání, aniž by bylo nutné verbalizovat trauma nebo afektivní reakce, které disociaci způsobují. Co byste tedy měli dělat? Tento dech je ideální pro neverbalizované „svorky“, tělesné symptomy nalezené v těle „útočiště“ strachu, hněvu, jiných emocí nebo vzpomínek. Pozor na somatickou lokalizaci, která se projevuje jako nepohodlí, horko spojené s potlačenými emocemi (případně pocitem mrazení či otupělosti). Délka nádechu a výdechu v tomto případě není důležitá, důležitější je.