Náš mozek je líný, je pro něj snazší řídit se zaběhnutými kolejemi 🛤 návyků, než na to pokaždé myslet 🤔... Psychologové často mluví o všímavosti. O tom, že mnoho z toho, co děláme, si neuvědomujeme. A abyste se mohli rozvíjet, měnit v sobě něco, co není moc dobré, v něco dobrého, musíte si být vědomi toho, co děláte, kdy, jak, proč, proč. Ale snadněji se řekne, než udělá. Nejprve pojďme přijít na to, proč je vůbec potřeba uvědomění, Představte si situaci: ráno se probudíte 🌞 se skvělou náladou. Sníte výbornou snídani, pijete povzbuzující kávu, chodíte do své oblíbené práce⚒️ nebo se potkáte s přáteli 🧛, nebo třeba navštívíte příbuzné na dovolenou 🎂. A tak jdete ven, slunce svítí, ptáci zpívají, je krásný den. Jdete v dobré náladě, ale najednou... Za zatáčkou šlápnete na hrábě. Jiskry z očí, boule na nejviditelnějším místě, nálada zničená😠. Práce se stala nemilovanou, přátelé vás pozvali do příliš drahé kavárny, příbuzní od vás vždy něco chtějí. Den je beznadějně zničený. Ale čas plynul, hrouda zmizela a hrábě byly bezpečně zapomenuty. A teď jsi veselý a lehký, procházíš se uličkou a... Další hrábě. Opět čelo, boule a strašná bolest. A pak se setkávají znovu a znovu, stále častěji vám pomůže vidět 👀 předem. Můžete je obejít 🏃‍♂️ úplně nebo si nasadit helmu 👷 Chci vám nabídnout cvičení, které vám umožní abstrahovat od emocí, zanechá chladnou vypočítavost a tím pochopíte, proč pokaždé, když šlápnete na to zatracené hrábě děláš? Spoiler: budete potřebovat poznámkový blok 🗒. Jakmile nastane situace, která vyžaduje vědomí, vezměte si poznámkový blok a zapište si: 1️⃣ popište situaci bez emocí podle skutečností 2️⃣ události, které ji předcházely, 4️⃣ své myšlenky v ní; vaše činy: před situací, během ní a po ní ;6️⃣ výsledek, čeho jste nakonec dosáhli 7️⃣ výsledek, který jste chtěli získat, včetně objektivních a subjektivních faktorů Dále porovnáme, do jaké míry souhlasí skutečný výsledek (položka 6). plánovaná (položka 7). A pokud vidíme, že očekávání jsou velmi odlišná od reality, jak na objektivní, tak na emocionální úrovni, pak je třeba něco změnit. Poprvé to nebude snadné. Tu a tam to zapomenete napsat, bude těžké se zbavit emocí, bude velmi lákavé vynechávat nepohodlná fakta... Ale ❗ Kvantita je kvalita. Dělejte tuto práci. Nechytejte všechny problémy najednou, postarejte se o jeden a pracujte s ním, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku👌. Buďte k sobě upřímní, proč byste se za sebe měli stydět? Poté, co dosáhnete úspěchu, zaznamenejte výsledek, pochvalte se 🤗. Užívejte si, jak jste skvělí 💪. A vezměte si další hrábě. Jaké situace lze považovat za hrábě? Jakékoli, které se čas od času opakují a přinášejí spoustu problémů😖. Konflikty, termíny, zpoždění, zklamání. Pokud máte pocit, že se neustále ocitáte na stejném místě a je to tam špatné. Pokud to zkoušíte a zkoušíte, ale nemůžete se dostat ven, nemůžete z tohoto místa uniknout. Pokud se vám zdá, že neustále, pořád, pokaždé... Tohle všechno jsou hrábě a život bez nich bude lepší👍.