Fyzická aktivita je důležitou součástí zdravého životního stylu Nezáleží na tom, jak moc vám záleží na zdraví vašeho těla, na estetice vašeho těla , atd. A řekněme, že se zaměřujete konkrétně na nějaký druh duševní činnosti, učení nebo vytváření startupu. A cvičení je to poslední, co vás zajímá, ať tak či onak, mírná fyzická aktivita zlepšuje váš výkon a snižuje pravděpodobnost vyhoření. Celodenním sezením na židli se moc daleko nedostanete (promiňte, ale pokud chodíte do posilovny, běhání, domácí cvičení, jóga atd.). nebaví vás to nebo na to nemáte dostatek času*, pak bych vám v tomto případě rád navrhl zavést do svých běžných činností téměř nepostřehnutelnou fyzickou aktivitu.* Argument „nedostatek času“ jako pravidlo, není vůbec argument, ale v tomto článku nad tím zamhouříme oči Řekněme, že pracujete z domova a strávíte 12 hodin sezením u stolu a nejste připraveni dát si pauzu na plno. cvičení Naším úkolem je v tomto případě vytvořit si „mikronávyky“ zaměřené na pohybovou aktivitu pravidelně se opakující během dne v situacích. cvičení několikrát denně za určitých okolností Sedíte na židli celý den. Ale co ještě děláte, minimálně vstanete od stolu, můžete udělat jeden dřep. Ale zároveň právě touto akcí zrychlíte tep, nakrmíte svůj mozek dodatečným kyslíkem a dopaminem, rozveselíte a protáhnete svaly nohou. Ale tohle je jen jeden dřep, k čemu je jeden dřep víc než nula. Tím, že zlepšujete stav svého těla byť jen o zlomek procenta, tyto změny postupně kumulujete. To je kouzlo složeného úročení, chcete-li, navíc pravděpodobně vstáváte od stolu více než jednou denně. Výsledkem je, že provedete 5-10-20 dřepů za den, a to už je hodně. Kromě toho můžete provést dřep a vynásobit ho dvěma, než se posadíte ke stolu rutinní akce, do kterých jsme zařadili provedení jednoho fyzického cvičení. činnost a další kontexty vašeho dne. Například poté, co: zapněte varnou konvici/kávovar, umyjte si nádobí, stiskněte spínač (zapněte/vypněte světlo); vynakládat téměř žádné úsilí a trávit spoustu času, můžete denně absolvovat několik plnohodnotných tréninkových přístupů a v důsledku toho zlepšit svou pohodu a výkon.