V poslední době se stále více mluví o sebevnímání a o tom, jak se k sobě chovat s větší jemností a laskavostí. Tento koncept ještě není v Rusku tak populární jako ve Státech, takže jsem si myslel, že by stálo za to mluvit o tom, že sebevnímání je zacházet se stejnou laskavostí a porozuměním, s jakým se chováme ke svým nejbližším přátelům, zejména v obličeji o životních potížích, selháních nebo chybách reagovali jste někdy úplně jinak na klopýtnutí někoho blízkého a úplně jinak na své vlastní? A je to. Často máme úplně jiná měřítka na to, jak se chováme k sobě a k ostatním. Když uděláme chybu, chováme se k sobě mnohem hůř než k ostatním. Často se stáváme navzájem tvrdými soudci a je pro nás obtížnější nasměrovat se na soucit a laskavost, které v podobných situacích máme k ostatním, naštěstí lze tato měřítka srovnat. To znamená, naučit se chovat se k sobě tak, jak se chováme ke svým nejbližším přátelům. Tady může být užitečné procvičování sebevnímání. Dobře, ale co je to vnímání sebe sama? Sebevnímání je vědecký konstrukt převzatý z buddhistické filozofie a zavedený do akademické psychologie Dr. Christine Nef. Jedná se o relativně nový přístup v psychologii, i když již byl intenzivně studován Výzkum Dr. Christine Nef ukazuje, že vnímání sebe sama se skládá ze tří složek: Sebelaskavost, tedy zacházet se stejnou péčí, porozuměním a laskavostí. kterým se chováme k druhým lidem. Je to podporovat a přijímat sebe spíše než být sebekritický, to znamená být si vědom toho, co se děje, aniž byste se tomu vyhýbali nebo se s tím příliš ztotožňovali. Je to všímat si svých myšlenek, emocí a tělesných vjemů takové, jaké jsou, aniž byste je měnili, aniž byste je potlačovali, ale aniž byste je přeháněli emoce, dělají chyby a jsou také nedokonalí. Je to vědomí, že je to součást lidského bytí Dr. Paul Gilbert, tvůrce terapie zaměřené na soucit, poznamenává, že základem soucitu je citlivost k utrpení sebe i druhých a závazek odstranit zdroj tohoto utrpení. . Identifikuje tři směry toku soucitu: - od nás k druhým lidem, - od druhých k nám a od nás k sobě. Toto poslední vlákno je sebevnímání Naše západní kultura orientovaná na úspěch nás povzbuzuje, abychom se vyhýbali a popírali těžké emoce a zážitky, jako by pociťování bolesti a prožívání potíží bylo špatné. Mezitím je přirozené dělat chyby, stejně přirozené, jako je přirozené, a je zřejmé, že v životě budeme zažívat potíže, problémy a ztráty, může nám pomoci se s nimi lépe vypořádat a naučit nás zacházet opatrně a podporu, když tyto obtíže nastanou. Praxe sebevnímání přináší mnohem více výhod. Výzkumy ukazují, že lidé s vysokou úrovní sebepojetí pociťují vyšší míru štěstí, spokojenosti a životní spokojenosti, jsou sebevědomější, mají stabilnější sebevědomí a vedou zdravější životní styl úzkosti, menší perfekcionismus, větší psychická stabilita, lepší zvládání stresu a nižší výskyt depresivních epizod souvisí také s motivací, zvyšuje touhu učit se a růst, stejně jako péče o sebe a své zdraví -vzdělávání, krok za krokem se stáváme naším vnitřním přítelem, nikoli vnitřním nepřítelem Cvičením vnímání sebe sama se můžete naučit chovat se tak, jak se chováte ke svým nejlepším přátelům a blízkým, zvláště když uděláte chybu. zažít selhání nebo těžké události a emoce, jak však píše Laura Silberstein-Tierch ve své knize,: 8-918-253-73-83