„Es mag scheinen, dass... Angst... ein abnormaler Zustand ist, der nur unglückliche Menschen betrifft. Ich möchte noch einmal betonen, dass Angst eine Herausforderung ist, die das Leben im Laufe seines gesamten Lebens mit sich bringt.“ „Die Bedeutung von Angst“ Wenn Sie Angst ausschließlich als einen unangenehmen Zustand betrachten, dann möchten Sie wirklich einen Weg finden, ihn schnell loszuwerden. Aber wäre eine solche Sichtweise nicht einseitig? Alle Mechanismen, die im Laufe der Evolution entstanden sind, haben einen Zweck. Ein Beispiel hierfür ist Prüfungsangst. Ein Student beruhigte sich mithilfe von Baldrian so sehr, dass er den Titel seiner Abschlussarbeit vergaß. Und wenn es ihm gelungen wäre, seine These durch die Lektüre eines vorbereiteten Textes zu verteidigen, wäre er mit der Aufforderung des Prüfers zur Lösung der Aufgabe nicht zurechtgekommen. Ich wäre nicht in der Lage, zu mobilisieren. Zu niedrige Angstzustände sind genauso schlimm wie zu hohe. Die Geschwindigkeit auf der Straße sollte optimal sein: nicht zu niedrig und nicht zu hoch. Ähnlich verhält es sich mit der Angst. Es geschieht an einem Ort, an dem Anstrengung, Aufmerksamkeit oder Neubewertung erforderlich sind. Und in gewisser Weise ist Angst ein Indikator, ein Informationsträger, eine Möglichkeit oder eine Notwendigkeit, die in der Luft liegt. In dieser Phase sollten Sie darauf achten, dass die Nachricht gehört und nicht ignoriert wird. Angst auf die wunderbarste Art und Weise zu reduzieren und zu unterdrücken, ohne zu versuchen, sie für den beabsichtigten Zweck zu nutzen, ist Verschwendung. Ignorieren ist auch keine Option. Es wird anfangen, zu wachsen, handlungsunfähig zu werden, und irgendwann bleibt wirklich nichts anderes übrig, als nach wirksamen Wegen zu suchen, es zu reduzieren. Sie machte einen besonderen Ausflug in den Laden. Wir kauften getrocknete Rosenblätter, Lavendelaromaöl und Badeschaum mit weißer Schokolade. Nachdem Larisa das Kind ins Bett gebracht hatte, ohne auf die Rückkehr ihres Mannes von der Arbeit zu warten, beschloss sie, das Abendmahl zu empfangen. Die Rosenblätter schwebten nicht, sondern lagen wie rosa Schneeflocken auf riesigen Schaumbergen, aber ansonsten war alles perfekt. Der Körper war in Wärme und Schönheit getaucht, die Musik im Kopfhörer war durchzogen von einer angenehmen Frauenstimme: „Ich bin ruhig. Ich bin völlig ruhig.“ Dann drehten sie das Wasser hinter der Mauer auf. Aus irgendeinem Grund erinnerte sich Larisa an den Berg Papier auf ihrem Schreibtisch. Ich habe es weggefahren. Ich stellte mir den Strand und das Meer vor. Hinter der anderen Wand klingelte das Telefon. Sie erinnerte sich, dass ihr Mann sie nie zurückgerufen hatte. Ich stellte mir vor, wie ich die Muscheln mit meinen Fingern sortierte. „Wärme breitet sich im ganzen Körper aus.“ – Mama, ich habe Durst! - Es stellte sich heraus, dass der Sohn nicht eingeschlafen ist. - Trink dich. Du bist schon groß. - Wo ist Papa? - Papa ist bei der Arbeit. „Die Anspannung verlässt den Körper. Die Atmung ist gleichmäßig und ruhig.“ Ob es der Atem, der Schaum oder der angenehme Geruch war, die Frau begann sich endlich zu entspannen, als ihr Mann die Wohnung betrat: „Larochka, wo bist du?“ – Es waren „berauschende“ Töne in ihrer Stimme, die Larochka aus der Badewanne flog, ohne sich daran zu erinnern, wie sie vor ihrem Mann gelandet war, und sagte: „Wenn du abends nicht aufhörst, einen Ausflug zu machen, werde ich es tun.“ die Scheidung einreichen.“ Ich habe mich entschieden. - Wovon redest du, Lara! Du weißt, wie sehr ich dich liebe – ich liebe dich auch. Aber ich entschied mich. Dann kehrte sie ins Bad zurück und sie brauchte keine Kopfhörer und keine Geräusche mehr störten sie. Der Körper schien sich im Wasser aufzulösen, die Gedanken im Duft, die Seele war erfüllt von völliger Ruhe. Das größte Problem in ihrem Leben war gelöst, den Rest konnte sie bewältigen. Obwohl es eine Chance gibt, Angst in etwas Sinnvolles umzuwandeln, müssen wir versuchen, dies zu tun. Und erst dann auf Methoden zur Angstreduzierung zurückgreifen, die an sich sehr gut sein können. Aus dieser Sicht ergeben sich zwei völlig unterschiedliche Ansätze: Strategien zur Angsttransformation und Methoden zur Angstreduzierung. Über Möglichkeiten zur Reduzierung (Meditation, Entspannung, körperliche Aktivität, frische Luft und vieles mehr) wurde viel Verschiedenes und Gutes gesagt. Transformationsstrategien sind komplexer und subtiler, aber das Ergebnis (wenn erfolgreich!) ist radikal besser. Ich lade Sie ein, sich an der Diskussion sowohl über Transformationsstrategien als auch über Möglichkeiten zur Angstreduzierung im Telegram-Kanal Monologe über Angst zu beteiligen.