Groll ist einer der schwierigsten alltäglichen Gefühlszustände, der fast jedem Menschen bekannt ist. Damit der Groll Sie erfasst, müssen Sie keine außergewöhnlichen Ereignisse oder Tragödien erleben. Oft reicht ein kalter oder wütender Ton, ein paar grausame Worte, eine überstürzte Handlung eines geliebten Menschen oder einer bedeutenden Person – und es ist, als ob ein Donnerschlag Sie nach Luft schnappt und zunächst nichts sagen oder tun kann. Dann denkst du über deine Antwort nach, stellst dir ein Gespräch, einen Streit mit erhobener Stimme vor, schweigst aber trotzdem. Es tut dir weh, deinen Täter zu sehen. Du ziehst dich in dich selbst zurück und vermeidest den Kontakt mit ihm. Am Ende sind die Gedanken darüber so brennend, dass man versucht, sie zu vergessen und sich abzulenken. Die Zeit vergeht, Wochen, Monate, aber die Schwere und der Schmerz sind immer noch da. Manchmal spürt man diese Schwere stärker, manchmal geht es einem besser. Aber es verschwindet nicht und lässt nicht los. Manchmal kommen dir Gedanken über das Ereignis und die Person, die dich beleidigt hat. Sie stoßen auf Artikel und Ratschläge zum Thema Vergebung, und das macht Sie wütend. Du wirst wütend oder weinst. Oder du schläfst einfach nicht gut. Vielleicht hören Sie auf sich selbst und suchen nach einem Schlüssel zur Vergebung. Aber es ist sehr schmerzhaft und schwierig. Warum? Ressentiments sind eine nicht verheilte Wunde nach einem Konflikt, aber nicht nur das. Konflikte kommen häufig vor. Andere Wunden heilen. Was stört bei Ressentiments?• Ressentiments sind unerfüllte Erwartungen, wenn sich eine Person völlig anders verhalten hat, als Sie es gerne hätten; • Groll ist nur die Last des Beleidigten, und nur er selbst kann diese Last loswerden; der zweite Konfliktteilnehmer spürt es nicht, weiß oft nicht einmal davon • Groll ist nach innen gerichteter Zorn, der nicht sofort und direkt ausgedrückt wird; Es brennt und frisst von innen. Menschen, die ihre Gefühle, insbesondere unangenehme, nicht offen ausdrücken können, neigen zu Ressentiments. • Ressentiments erheben uns. Hinzu kommen Selbstmitleid und das Gefühl, ein unschuldiges Opfer zu sein. Dass ich ungerecht behandelt wurde. Die Idee von Gerechtigkeit und Leid erscheint uns edel und richtig, wir wollen uns nicht von ihr trennen und immer mehr neue Missstände hängen damit zusammen. • Ressentiments verbergen immer Intimität. Wir sind beleidigt über diejenigen, deren Meinungen und Handlungen wir uns zu Herzen nehmen. Aber sie ist Gift für Beziehungen. Schließlich ist es in einem Zustand des Grolls unmöglich, offen zu sein und die Kommunikation mit einem geliebten Menschen zu genießen. Wut, Zorn, Schmerz und Selbstverteidigung sind gesunde Reaktionen auf einen Angriff. Sie fordern einen Ausweg. Wenn es nicht da ist, werden sie in diesem giftigen Ball wiedergeboren, den wir Groll nennen. Und anstatt den Täter anzuschimpfen, greifen wir uns selbst an. Wir schieben unsere normalen Gefühle unter den Teppich und treten mit Füßen. Deshalb ziehen sich Beschwerden so sehr in die Länge und sind so schwierig. Das sind die Gefangenen in uns. Sie sitzen und schwelen monatelang, jahrelang in ihrem Gefängnis! Wie können Sie diese schwere Last loswerden? Es hängt von Ihrer Situation ab, aber alles mit „Vergebung“ zu behandeln, ist die Ebene der Pop-Psychologie. Nicht jede Handlung muss vergeben werden, und Sie hätten es längst vergeben, wenn Sie einen Stift und ein Blatt Papier nehmen könnten. Beginnen Sie mit einer Nachbesprechung: - Was genau hat Ihr Täter getan? Listen Sie die nackten Fakten ohne Beinamen auf. - Was hat ihn motiviert, warum hat er das getan? Was hat er damit erreicht? Antworten Sie ehrlich und versuchen Sie, zumindest für eine Minute in seine Rolle zu schlüpfen: Welcher direkte Schaden wurde Ihnen zugefügt? (Zusätzlich zu der Zeit und Mühe, die Sie aufgewendet haben, um Sie zu beleidigen). An welche hast du gedacht? - Erlaube dir danach, wütend zu werden. Schreien, auf ein Kissen schlagen oder einfach ein paar Blätter Papier zerreißen – Sie können auch Selbstmitleid haben und weinen. Streicheln Sie im Geiste den Kopf des kleinen Kindes, das drinnen sitzt und beleidigt ist. Geben Sie ihm zum Schluss noch ein paar Süßigkeiten (gönnen Sie sich eine Kleinigkeit, die Sie schon lange aufgeschoben haben, eine angenehme Aktivität oder einen Kauf) - Aber lassen Sie nicht zu, dass Selbstmitleid in Ihrer Seele wächst und dick wird. Sie ist es, die deine Gefühle vergiftet. Es verwöhnt Ihr inneres Kind und macht es (und Sie!) launisch und unkontrollierbar. Eine Person, die endloses Mitleid mit sich selbst hat, wird anderen gegenüber bemitleidenswert und abstoßend – Denken Sie an Ihren Täter. Wenn Sie alles getan haben!