Navrhuji zvážit praktický nástroj, který pomůže najít kořeny protizávislých a spoluzávislých vzorců chování. Budete potřebovat: pero, papír, klidné prostředí, ticho a soukromí. 1️⃣ List je nutné rozdělit na 2 části 2️⃣ V první části listu popište vše, co byste od rodičů chtěli (slova, činy), ale co jste nedostali, 🌱 např. abych někdy směl přespat s přítelkyní“, „aby mi dali kolo“, „aby tam byli, když se bojím/sám“, „aby řekli, že jsem skvělý , mají mě rádi.“ 3️⃣ V druhé části listu popište všechna slova a činy svých rodičů, která vám ublížila a způsobila škodu.🌱 Například „když se máma a táta hádali“, „Nerad bych být nazýván nebo fyzicky potrestán.“ Seznam můžete vytvořit tak dlouho, jak je to možné, prohlédněte si tyto seznamy, co cítíte📌Poté Jakmile budou oba seznamy hotové, navrhuji pokračovat. k pochopení toho, co znamenají, první seznam je to, co vaše vnitřní dítě potřebuje dodnes. Odráží to, co vás vedlo ke spoluzávislému chování. Abyste si pomohli vyřešit tyto obtíže, musíte si uvědomit, že potřebujete konkrétní položku napsat, a najít způsoby, jak tyto potřeby uspokojit hned. Je důležité si nemyslet, že někdo bude schopen číst vaše myšlenky a porozumět vašim potřebám, beze slov, naopak, mluvte/požádejte o to, co potřebujete. Druhý seznam odráží ty zkušenosti, které vedly k protizávislému chování. To je to, čeho se vaše vnitřní dítě stále bojí, to je to, co vám brání sblížit se s lidmi v přítomnosti K vyřešení těchto potíží je třeba dát volný průchod a projevit nevyjádřené emoce spojené s událostmi z druhého seznamu, as stejně jako odpustit, opustit něco, co jste si na sebe vzali, ale už to nepotřebujete. Změna protizávislých a spoluzávislých vzorců chování je cesta, na které byste měli začít tím, že se podíváte na kořeny🌳 Pro podrobnější analýzu vaší situace se přihlaste k osobním konzultacím.