Heute schlage ich vor, auf das Thema Aussehen und Gewicht zurückzukommen. Wenn Sie übergewichtig sind oder ein erhöhtes Risiko haben, daran zuzunehmen, lesen Sie weiter. Die folgenden 10 Prinzipien sind wichtig, um sowohl problemlos Gewicht zu verlieren als auch das erreichte Gewicht in Zukunft problemlos zu halten. Das erste Prinzip ist also das Endergebnis, das Sie sorgfältig überdenken. Wie man aussieht, wie man sich fühlt, was sich durch ein schlankes Gewicht im Leben verändert und vor allem: Was möchte man davon für viele, viele Jahre behalten? Je detaillierter man sich das vorstellt, desto mehr wird das Bild eines Schlanken Das Leben wird sich „einschalten“ und desto einfacher wird es sein, mit Schwierigkeiten und Versuchungen umzugehen.2. Sie verstehen Ihre Ernährung, welches Ernährungssystem Sie auch nutzen, ein Ernährungstagebuch hilft Ihnen in jedem Fall. Holen Sie es sich und fahren Sie es mindestens 3-4 Wochen lang vorsichtig. Dabei gilt der Grundsatz: „Jeder Bissen muss gezählt und protokolliert werden.“ Das Führen eines Ernährungstagebuchs „öffnet einem die Augen dafür, was tatsächlich mit dem Essen passiert.“ Nun, sobald Sie es wissen, können Sie es beheben.3. Sie achten auf die Hunger- und Sättigungssignale Ihres Körpers. Dies ist einer der entscheidenden Punkte sowohl für die Gewichtsabnahme als auch für die weitere Gewichtserhaltung. Dann isst du zu diesem Zeitpunkt mit diesen Lebensmitteln und isst so viel, wie du brauchst – und nicht mehr. Ohne Waagen, Tische und andere zusätzliche Dinge.4. Es gibt genug Freuden in Ihrem Leben. Lassen Sie es viele Quellen der Freude in Ihrem Leben geben, nicht nur Essen. Dann wird der Teil der zusätzlichen Nahrung, der Freude bereitete oder zumindest das Nervensystem stimulierte, überflüssig. Wenn die beste Wahl in jeder Hinsicht getroffen wird und der Körper sich daran gewöhnt, verliert das, was eine starke Nebenwirkung hatte, an Attraktivität. Zusätzliches Essen ist keine Ausnahme.5. Geduld: Das erreichte Gewicht zu verlieren und zu stabilisieren ist ein Prozess, der Zeit braucht. Wenn Sie viele Kilogramm abnehmen müssen, kann es ziemlich lange dauern – Wochen und Monate … Aber Sie haben doch nicht das ganze Übergewicht an einem Tag zugenommen, oder?6. Sie haben eine unbewusste Entscheidung – wie Sie die Vorteile, die übermäßiges Essen/Übergewicht bietet, auf andere Weise nutzen können. Dies ist ein weiterer wichtiger Punkt, um schlank zu sein. Wenn es im Leben eines Menschen etwas gibt, sogar etwas sehr, sehr Schädliches, bedeutet das, dass es einmal notwendig und/oder nützlich war oder dass es die einzig verfügbare Wahl im Leben war. Zusätzliches Essen erscheint normalerweise nicht einfach so, es gibt normalerweise eine Art „Bonus“ – Vergnügen, das sie auf andere Weise nicht bekommen könnten, aber der Körper verlangte, die Möglichkeit, „einer von uns“ in der Gesellschaft zu werden den Tisch, nehmen Sie sich Zeit usw. Wenn Sie also verstehen, dass „das nicht notwendig ist“, aber auf die alte Art und Weise weitermachen, bedeutet dies, dass das Unterbewusstsein seine eigenen Überlegungen hat. In diesem Fall müssen Sie mit ihm „verhandeln“ – schließlich hat der Intellekt, wie Sie bereits gesehen haben, nicht funktioniert, wenn es neue Wege gibt, die für Sie insgesamt nützlicher sind, und das Unterbewusstsein dies „akzeptiert“. , die alten und weniger nützlichen Entscheidungen verschwinden von selbst. Dann ist keine Willenskraft erforderlich.7. Sie haben sich mit Überzeugungen über Aussehen und Essen auseinandergesetzt, insbesondere mit denen Ihrer Vorfahren. Möglicherweise haben Sie von Ihren älteren Verwandten Überzeugungen „geerbt“, die Sie dazu zwingen, zu viel zu essen/übergewichtig zu sein. „Jeder in unserer Familie ist dick“, „Es muss viele gute Menschen geben“, „Wir sind dick, aber wir sind nett“ usw. Hören Sie genau zu, was ältere Verwandte über Essen und Gewicht sagen, aber auch, was Sie selbst sagen Ihre Kinder. Wenn es so etwas gibt, dann müssen diese Überzeugungen geändert werden – andernfalls ist kein stabiles Ergebnis zu erwarten. Unterbewusste Loyalität gegenüber Ihrer Familie wird Sie immer wieder dazu veranlassen, zu viel zu essen und übergewichtig zu sein – nur um „Sie selbst zu bleiben“8. Sie haben einen Plan zur Überwindung von Schwierigkeiten. Sie erstellen eine Liste möglicher Schwierigkeiten und Schwierigkeiten, denen Sie auf Ihrem Weg zur Schlankheit begegnen könnten. Erstellen Sie anschließend einen Plan, um sie zu überwinden. Selbst wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen, überwinden Sie sie und geben nicht auf halbem Weg auf.9. Sie verstehen,/