Při práci s úzkostí je velmi důležité porozumět a být si vědom několika referenčních bodů. První věcí je všimnout si a uvědomit si, kam sahá můj vliv. Uvědomte si, že nemohu ovlivnit jednání, myšlenky, emoce nebo názory jiných lidí. Osobně ale mohu být a stát se oporou a oporou pro ty, kteří jsou mi blízcí – svou rodinu, blízké, klienty a další lidi, kteří mě jako specialistu potřebují. A také si v sobě dokážu vytvořit oporu. Mohu si být oporou Za druhé, máme možnost ovlivnit to, co sledujeme a posloucháme. Díky tomu oddělujeme skutečný strach od strachu získaného. Skutečnou obavou by byla situace, ve které jste vy a vaši blízcí ve skutečném nebezpečí. Získané myšlenky „jak budeme bydlet“, „jak zaplatím hypotéku“, „co bude s...“. Za třetí, pokud je strach skutečný a týká se lidí kolem vás, zeptejte se: "Co mohu dělat?" Pomozte s činy a buďte stabilní, podporující osobou fyzicky a/nebo emocionálně, spíše než přenášejte ještě větší paniku. Za čtvrté, pokud jste sami úzkostliví. Zeptejte se sami sebe: "Jsem TEĎ v nebezpečí?" Pokud ano, požádejte o pomoc. Pokud neexistuje žádné skutečné nebezpečí, ale existují myšlenky a emoce, pak přepneme svou pozornost. Za páté, v situaci „navinutí“ můžete vyzkoušet následující: - fyzické cvičení - procházky v parku, lese, kde je méně lidí - dělat svou oblíbenou VĚC (profese, koníček) - meditaci / modlitbu / jiné techniky a praktiky - psycholog Pouze ve stabilním stavu můžeme podnikat vědomé akce. Z chaosu v hlavě pochází nestabilita kolem. Připomeňte si sílu a vnitřní stabilitu, rozvíjejte ji. Pěstujte lásku, přijetí a kreativitu. Nezáleží na našem strachu a úzkosti, ale na tom, jak s nimi zacházíme, protože neexistuje žádný „konečný“ nebo „ideální“ život. Toto je vždy cesta. Někdy velmi trnitá a s obrovskými ztrátami. A když tato cesta existuje, je důležité jít. Jděte v souladu s realitou a svými touhami. Takže vyhrajeme)