Jak často si nadáváš ve chvílích, kdy bys měl podporovat? Kolikrát denně si říkáte nepříjemná, zraňující, řezná slova? Nedevalvujete náhodou v rozhovoru sebe a své úspěchy? Dnes dáme bitvu vnitřním gremlinům! Jak se přestat nadávat a naučit se přijímat a podporovat? Pomůže nám cvičení, které mi ukázala psycholožka a trenérka Natalya Gulchevskaya. Vzpomeňte si na poslední (nebo nejživější) situaci, kdy jste se pustili do sebekritiky, nadávali a hlodali se. Co jste si v tu chvíli říkali? • Vzpomeňte si na ta bolestivá slova. • Zapište si všechny své „oblíbené“ posměšné fráze, které jste si zvykli říkat v těžkých časech. Toto jsou vnitřní gremlini. Ve skutečnosti to nejsou vaše slova. Jednoho dne ti je někdo řekl a ty jsi jim uvěřil. To je psychologické rychlé občerstvení, které v hlavě vytváří takové gremliny. Možná vám tato slova opakovali vaši rodiče, prarodiče, šéf, první učitel, přítelkyně nebo milovaná osoba. Posloucháním uslyšíte, čí hlas gremlin mluví. Mechanismus zrodu takového gremlina je jednoduchý. Slova a jejich emocionální poselství jsme „polykali“ a opakovali jsme si je ve „vhodných“ situacích. Tomu se říká introjekt. Informace nejsou asimilovány, nestráveny, ale převzaty vírou. Jak se s takovými gremliny vypořádat? Strávit a změnit je pro sebe. • Vedle každé masochistické fráze napište slova, která by vás v této situaci mohla skutečně podpořit. Například:• Místo „Jaký jsem blázen! Vždycky všechno zkazím!" - "Ano, teď jsem neuspěl. Ale příště budu opatrnější, budu brát v úvahu chyby a udělám všechno správně.“ • Jiný způsob: Nakreslete karikatury nebo najděte vtipné obrázky pro každého gremlina. Když je gremlin zábavný, není to tak děsivé. Nedávejte tyto poznámky do šuplíku. Mějte před očima karikatury gremlina nebo náhradní fráze. Postupně se naučte neponižovat se ani psychicky, když nikdo neposlouchá. Vyměňte řezné fráze za podpůrné nebo si vzpomeňte, jak vtipný může být gremlin. Možná se vaše sbírka gremlinů bude i nadále rozrůstat. Mějte pod ním samostatný sešit s pevnou vazbou a pokaždé, když do něj napíšete nového gremlina, hlasitě s ním zabouchněte, čímž všechny gremliny zamknete uvnitř. Není to lehké. Jsme zvyklí si psychicky neustále vyčítat. Boj s introjekty je těžký, ale důležitý. Pokud chcete, podělte se o své „oblíbené“ fráze v komentářích a my uspořádáme malou přehlídku gremlinů. Zbavte se jich a pocítíte, jak se vaše duše stane lehkou. Autor obrázku: White WindVíce mých článků: https://new.vk.com/moss_heart