Stress umgibt uns buchstäblich auf Schritt und Tritt und es ist wichtig, damit umgehen zu können. Heute verrate ich dir, wie du deine Stressresistenz verbessern kannst. Stress ist eine Reaktion auf jeden Einfluss der äußeren Umgebung. Den Menschen kommt es oft so vor, als sei Stress nur das, was sie nicht bewältigen können, nämlich schwierige Situationen. Tatsächlich ist der Aufenthalt im Freien im Winter aber auch eine Belastung für den Körper. Daran muss man sich auch irgendwie gewöhnen, man muss die Blutgefäße verengen, damit keine Wärme verschwendet wird. Kehren wir zum Beispiel mit Frost zurück. Wenn wir einen warmen Raum betreten, nachdem wir nach draußen gegangen sind, schütten wir Neurotransmitter und Hormone aus, die unsere Stimmung verbessern. Wenn wir uns sehr lange draußen aufhalten, werden mit der Zeit die Ressourcen unseres Körpers erschöpft und er kann die Wärme nicht mehr aufrechterhalten, was letztendlich zum Tod führt. Daraus schließen wir, dass Stress sowohl positiv sein kann – wenn wir ihn erfolgreich bewältigen, als auch negativ – wenn unsere Ressourcen aufgebraucht sind. Positive Emotionen können übrigens auch zu Erschöpfung führen, sodass Sie nicht ständig fröhlich und euphorisch sein können. Wie Sie wissen, ist die erste Komponente der Stressresistenz die Fähigkeit, eine Situation zu lösen. Je länger ein Stressor auf Sie einwirkt, desto erschöpfter werden Sie. Es ist sehr schwierig, fröhlich und voller Energie zu sein, wenn man rund um die Uhr arbeitet, die Arbeit einem aber nicht gefällt und wenn man nach Hause kommt, wartet ein ungeliebter Partner auf einen, der einen schon jetzt wütend macht. Außerdem hast du ein angespanntes Verhältnis zu deinen Eltern, du ernährst dich von 15.000 im Monat, bist das letzte Mal in den Urlaub gefahren, als du noch an der Universität studiert hast, und deine einzige schöne Freizeitbeschäftigung ist Essen. Es ist wichtig, eine stressige Situation zu beenden. An manchen Orten benötigen Sie die Fähigkeit, sich auszuruhen, an anderen müssen Sie die Kommunikation aufbauen und an anderen müssen Sie eine Entscheidung treffen und die Verantwortung für deren Folgen übernehmen. Die zweite Komponente der Stressresistenz ist die Interpretation. Die Interpretation eines Ereignisses spielt eine wesentliche Rolle bei der Entstehung von Emotionen. Ereignisse selbst lösen keine Emotionen aus, aber die Art und Weise, wie wir sie interpretieren, kann eine große Vielfalt an Erfahrungen hervorrufen. Um dies zu veranschaulichen, möchte ich ein Beispiel geben. Stellen Sie sich vor, eine Freundin kommt zu Ihnen und sagt, dass sie mit ihrem Freund Schluss gemacht hat. Was denkst du darüber? Einige von Ihnen beginnen vielleicht, Mitleid mit ihr zu haben und sie zu trösten, weil es so traurig ist, verlassen zu werden. Jemand wird anfangen, ihr zu gratulieren, denn „er ​​hat den Müll selbst rausgebracht“ und wird sich sehr für seinen Freund freuen. Jemand wird fragen: „Wie gefällt es dir?“ und wird gleichzeitig neutral sein. Die Situation ist dieselbe, aber die Interpretation ist unterschiedlich. Es hängt alles davon ab, was Sie hineinstecken. Wenn also jedes Ereignis in unserem Leben zu einer Katastrophe wird, die nicht mehr bewältigt werden kann, sind Sie zu endlosem Stress verdammt. Schauen wir uns ein paar Beispiele an: 1. Tod eines geliebten Menschen – jemand wird sich über das Erbe freuen, jemand wird traurig sein über den Verlust einer wichtigen Person. Jemand wird darauf neutral reagieren – der Tod gehört zum Leben, das ist normal.2. Von der Arbeit entlassen zu werden – jemand wird sich freuen, weil er den Chef nicht mehr ertragen muss und die Möglichkeit hat, selbstständig zu arbeiten. Jemand wird traurig sein, weil er dies so interpretiert, dass er keine Arbeit mehr finden wird und Armutsprognosen erstellt. 3. Sich von einer Person trennen – jemand ist froh, dass er zusätzlich 80 Kilogramm abgenommen hat, jemand ist traurig, weil dies die einzige Person ist, mit der er zusammen sein könnte, und er wird niemanden wie ihn wieder finden. Jemand reagiert neutral – okay, wir haben Schluss gemacht, ich kann immer noch eine Beziehung aufbauen. Bei Stressresistenz geht es um Flexibilität, die Fähigkeit, eine Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten, die Fähigkeit, mit Ihren Emotionen umzugehen und eine Wahl für Ihre Reaktion zu treffen. Es geht um Verantwortung. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen sollen, sind Sie zu endlosem Stress in Ihrem Leben verurteilt. Sie können jede gewöhnliche Situation in eine Katastrophe und das Ende Ihres Lebens verwandeln. Und wo Stress ist, ist es sehr schwierig, glücklich und voller Kraft und Energie zu sein. Jemand empfindet die Trennung als das Ende seines Lebens.