Der Umgang mit giftigen Menschen bringt oft Leid mit sich. Nach einem Dialog, völliger Abwertung, passiver oder offener Aggression verlassen unangenehme Worte Ihren Kopf nicht, verunsichern Sie und lassen Sie an sich selbst zweifeln. Es ist großartig, wenn man die Kraft und Fähigkeit hat, die Kommunikation zu unterbrechen. Aber manchmal kommt es vor, dass es keine Möglichkeit gibt, diese Kommunikation zu stoppen. Sie sind wahrscheinlich durch familiäre oder berufliche Beziehungen verbunden. Sehr oft hören wir nicht auf, mit unseren Angehörigen zu kommunizieren, weil wir Angst vor öffentlicher Verurteilung haben. Wir werden von einem Schuldgefühl bedrückt. Oder wir haben Angst, unseren Job zu verlieren, und müssen uns deshalb mit einem unangenehmen Kollegen abfinden. Dann kommen verschiedene psychologische Techniken zur Rettung. Ich denke, viele haben schon von „Grey Stone“ gehört. Ich möchte Ihnen die „White Coat“-Technik vorstellen. Ich habe diese Technik auf einer Psychologiekonferenz kennengelernt. Ich beeile mich, es Ihnen mitzuteilen. Die Essenz der „White Coat“-Technik besteht also darin, dass Sie sich vorstellen, ein Psychiater in einer städtischen psychiatrischen Klinik zu sein, bevor Sie einen Dialog mit einem toxischen Gesprächspartner beginnen. Sie ziehen gedanklich einen weißen Kittel an und betreten das Patientenzimmer. Dieser Patient leidet an einer schweren psychischen Erkrankung, Wahnvorstellungen, Schizophrenie usw. Als nächstes bewerten Sie Ihren gesamten Dialog unter dem Gesichtspunkt „ein gesunder Mensch spricht mit einem kranken Menschen“. Der Arzt ist nicht beleidigt, wenn der Patient ihn beleidigt oder unangemessene Behauptungen aufstellt. Der Arzt beteiligt sich emotional nicht an diesem Dialog, weil er versteht, dass sein Gesprächspartner unzulänglich ist. Am Ende des Dialogs verlassen Sie gedanklich das Patientenzimmer, ziehen den weißen Kittel aus, hängen ihn auf einen Kleiderbügel und gehen Ihrer Arbeit nach. Der Arzt spielt den Dialog mit dem Patienten nicht in seinem Kopf ab, kommt nicht immer wieder in Gedanken darauf zurück, was für böse Dinge der Patient gesagt hat und wie er den Arzt beschuldigt hat. Er versteht, dass es nicht nötig ist, die Worte eines Kranken ernst zu nehmen. Diese Technik wird Ihnen nicht dabei helfen, Ihre Beziehung zu Ihrem Gesprächspartner zu verbessern. Aber es wird Ihnen helfen, Ihren Seelenfrieden zu bewahren und nicht alles, was sie Ihnen sagen, persönlich zu nehmen. Nach Abschluss eines unangenehmen Dialogs empfehle ich die Anwendung einer der Atemtechniken oder, wenn möglich, die progressive Muskelentspannung nach Jacobson.