Máte před schůzkou s psychologem pocit, že se už vlastně cítíte lépe, jako byste se sami uklidnili a necítíte úzkost Okamžitě se objevují myšlenky: „Možná nemusím navštívit psychologa? Pocit, že já sám se dokážu vyrovnat se svou bolestí, úzkostí, negativními myšlenkami.“ Zdálo by se, že v tuto chvíli přemýšlíte racionálně a jasně. Zároveň se přistihnete v nelogičnosti takového závěru, protože ještě včera nebo před pár hodinami bylo očekávání schůzky s psychologem z pozice: „ano, potřebuji pomoc, podporu a pochopení.“ Je normální zažít takový stav před schůzkou, je to výsledek uvědomění, že problém existuje a vy máte sílu a prostředky ho vyřešit. Když jste ochotni podpořit a porozumět sami sobě, je to skvělé. Můžete se obrátit na výzkum, který říká, že přibližně 15 % klientů zaznamenalo klinické zlepšení, než přišli na první sezení (Howard, Kopta, Krause, & Orlinsky, 1986! Studie „Vztah dávka-účinek v psychoterapii“ prokázala vztah mezi počtem setkání (psychoterapeutických sezení) a znatelným zlepšením stavu klienta Howard KI, Kopta SM, Krause MS, Orlinsky DE. Vztah dávka-účinek v psychoterapii. Am Psychol. únor 1986;41(2):159-64. PMID: 3516036. Klienti subjektivně hodnotili (vše bylo přepočteno na procenta), že při druhém sezení se to ulehčilo v průměru o 20-30 %, po 8. setkání bylo zlepšení odhadováno na 50 %, to je téměř polovina cesty práce. Můj volný překlad, citace z výzkumného článku „...z 29 % na 38 % pacientů se zlepšilo během prvních tří sezení, bez ohledu na délku léčby. Podobně jsou patrná zlepšení ze 48 % na 58 % během čtyř až sedmi sezení.“ Howard KI, Kopta SM, Krause MS, Orlinsky DE. Vztah dávka-účinek v psychoterapii. Am Psychol. únor 1986;41(2):159-64. PMID: 3516036. Stručně shrnuto, v abstraktu článku analýza ve studii ukazuje, že po 8 sezeních se přibližně 50 % pacientů znatelně zlepšilo a přibližně 75 % se zlepšilo po 26 sezeních setkání, že se to zlepšuje, je připravenost k práci, proto bych v tomto stavu doporučovala pochválit se za informovanost, být ráda za sebe, že věříte v dobré věci a sejít se s psychologem. Pokud stále máte myšlenky na to, „kolik bude mít schůzek?“, minimem je být připraven a vzít na vědomí 8 schůzek, systematických, například jednou týdně. Toto je samozřejmě obecné doporučení a hodně záleží na vašem problému a metodách, se kterými psycholog pracuje. Existují i ​​krátkodobé psychoterapie, například FACT Focused Decision Making and Responsibility Therapy. Pokud se znovu podíváme na studie, které analyzovaly výsledky změn u klientů v krátkodobé terapii a dlouhodobé terapii, které ukázaly, že počet sezení nebyl významným faktorem úrovně klinické změny (Baldwin, Berkeljon, Atkins, Olsen, & Nielsen, 2009), pak vždy existuje riziko, že se klient dostane na plató a zpomalí postup. Znovu chci upozornit, že hodně záleží na problému, se kterým jste se na psychologa obrátili, a na metodách práce psychologa samotného.