Procházejte se každý den na čerstvém vzduchu. Ujistěte se, že máte dostatek spánku. Pro všechny se tato doba pohybuje od 7 do 9 hodin. Pokud ale vaše tělo vyžaduje, abyste zůstali celý den v posteli, důvěřujte mu a zůstaňte v posteli celý den. Odpočinek je velmi důležitý pro péči o své tělo. Když jste unavení, jste podráždění a nervózní, což může vést ke zdravotním problémům. Snažte se nesledovat zpravodajské kanály, pokud máte pocit, že jste velmi emotivní. Opatruj se. Poslouchejte relaxační nebo jinou hudbu, kterou máte rádi. To vám pomůže uvolnit se a vytvořit pozitivní náladu. Udělejte si 5 minut pro sebe. před spaním. Proveďte lehkou relaxační techniku. Dýchejte pomalu a v duchu prohledávejte celé tělo a uvolňujte ho od špiček prstů na nohou až po temeno hlavy. Můžete tak částečně uvolnit napětí, které prožíváte. Modlete se nebo meditujte, pokud jste věřící, začněte dělat cvičení. Nebo jděte do posilovny, na jógu, na tanec atd. Pamatujte, že pravidelnost zajišťuje výsledky Vyzkoušejte masáž, samomasáž, kontrastní sprchu nebo relaxační koupel. Vyberte si, co se vám líbí. To se pozitivně projeví na svalovém tonusu a celkovém zdraví Dopřejte si oblíbená jídla, nákupy, příjemné setkání atd. Vyhýbejte se nadbytku kofeinu a alkoholu – to jsou silné stimulanty, které mohou vést ke zvýšenému napětí. Více se smát a usmívat. Je to skvělá praxe pro udržení dobré nálady a pozitivního přístupu k tomu, co se děje. Podívejte se na zábavný pořad, film nebo uspořádejte setkání s dobrými přáteli. Udělejte spolu něco zábavného a vtipného. Humor vždy pomáhá v boji proti stresu a obecně je velmi užitečný v životě. Požádat o pomoc. Může být velmi užitečné získat pomoc nebo radu od své rodiny nebo přátel v obtížné době. Sdílení svého utrpení s někým, komu důvěřujete, může pomoci snížit stres a dokonce najít cestu ven ze současné situace. Měli byste se snažit vyvážit svůj čas mezi prací a rodinou. Přepracováním si můžete přivodit vážné zdravotní problémy a nedostatek osobního času může vést ke zhoršení rodinných vztahů, včetně stresu a deprese Žijte okamžikem „tady a teď“. Nezahlcujte se starostmi a plánováním, které může počkat. Přestaňte se snažit vše ovládat. Dělejte, co můžete, a pochvalte se za to. Pokud jste Žena, sundejte podpatky a nechte se pohodlně. Mít stabilní půdu pod nohama je v obtížných situacích velmi důležité. Samozřejmě nemůžete zapomenout na další ženské atributy krásy :) nebo na chvíli zapomenout, chcete-li. Dovolte si to. Muži, můžete si dovolit neholit a narůst vousy, zvlášť teď je to v módě :) Pokud jste již vyzkoušeli všechny metody seberegulace a váš stav se stále nemění k lepšímu. Vyhledejte pomoc odborného psychologa... Pamatujte! Pouze harmonizací svého emočního pozadí můžete začít pomáhat svým blízkým. Vaše energie a dobrá nálada ovlivňuje vaši rodinu, zejména děti. Nechte pro svou rodinu malá překvapení v podobě vtipných poznámek nebo příjemných SMS zpráv a dělejte další příjemné věci, které mohou udělat radost vašim blízkým. Pokud jste srdcem dobrovolník, připojte se k jakékoli skupině „Vzájemné pomoci“ nebo jednoduše pomozte těm, kteří jsou poblíž: rodině, sousedům, přátelům. Nepřehánějte to. Vždy pamatujte, že pomoci mohou jen ti, kteří mají co sdílet. Jen si představte, že pokud takové drobné zrnko obsahuje sílu schopnou hýbat asfaltem, pak čeho jsme schopni vy a já, lidé, s využitím našeho plného potenciálu Věřte v sebe a budete mít určitě všechno!.