Od autora: Často nevíme, co si vybrat. Riskujte, že se vydáte na cestu k sobě, nebo tradičně věřte lékaři a vezměte si prášky. Tento článek vám pomůže pochopit, co je terapie a jak vám může pomoci vyřešit vaše problémy. A volba je samozřejmě na vás...Psychoterapie nebo prášky? Psychoterapie je tradičně mluvení. Ale ne vždy, existuje terapie pomocí kreseb, modelování, jevištní prezentace problému, jeho tělesné vyjádření. To do značné míry závisí na problému, klientovi a tvůrčích schopnostech psychoterapeuta. O čem můžete na sezení mluvit? Žádné zákazy zde neexistují, a pokud ano, tak pouze ty vlastní. Rozhovor se může týkat činů a pocitů, zážitků a fantazií, snů a vzpomínek. Můžete mluvit o dětství a vztazích s rodiči, o dospívání, o vztazích doma i v práci, o spokojenosti i nespokojenosti, agresivních fantaziích i strachech... jedním slovem o všem. Mimochodem, vaše bezpečnost může být zaručena prostřednictvím anonymity. Můžete si říkat, jak chcete. Nikdo po vás nebude chtít doklady, adresu, registraci, místo výkonu práce atd. Pokud si to sami nepřejete, terapeut se s vaší rodinou nikdy nesetká. Nepotřebuje potvrzení z nemocnice. Před terapeutem jste prostě člověk takový, jaký jste. SMĚRY PSYCHOTERAPIE V psychoterapii existuje mnoho oblastí a specializací. Některé oblasti se zabývají téměř všemi problémy – psychoanalýza, Gestalt terapie, transakční analýza, neurolingvistické programování. Jiní se zaměřují na jednotlivé problémy. Rodinný terapeut se zaměřuje na pomoc klientovi při řešení rodinných problémů, na práci s celou rodinou. Psychoterapeut zabývající se skupinovou psychoterapií stimuluje uvědomění si obtíží v komunikaci s ostatními (co a jak klient dělá, aby měl takové problémy). Existují specialisté, kteří pracují s psychosomatickými poruchami jako odrazem psychických problémů pacientů. Problémy ve vztazích mezi dětmi a rodiči, poruchy chování u dětí a jejich styky s okolím přirozeně řeší dětský psychoterapeut a problémy v rodině alkoholika narkolog-psychoterapeut. „Nejctihodnější“ odvětví psychoterapie, psychoanalýza, je staré více než sto let a již na počátku dvacátého století si získalo celosvětovou slávu. Jejím zakladatelem byl slavný vídeňský psychiatr a psycholog Sigmund Freud. Psychoanalýza je založena na myšlence, že osobnost je výsledkem pravidelně po sobě následujících období psychosexuálního vývoje. V každém z těchto období, počínaje narozením, si každý člověk vyvine své vlastní způsoby, jak reagovat na situaci. Nejčastěji je v dospělosti možné zvládnout většinu každodenních obtíží a situací. Někdy však z dětství přetrvává zvyk určitého chování (jakýsi „uvíznutí“ v jedné z fází psychosexuálního vývoje). Často vychází ze vztahů s rodiči a dalšími blízkými lidmi. Pokud je dítěti, které se ocitne v těžkých traumatických okolnostech, poskytnuta včasná podpora a pozornost, rozvíjí se u něj zdravé obranné mechanismy, ale i vlastnosti jako flexibilita, otevřenost, sebevědomí... Děti zbavené z jakéhokoli důvodu rodičovské vřelosti a pozornosti vyrůstají cítit se bezbranný a sám. A pak, aby se vyrovnali se svými bolestivými pocity, „ulpívají“ na tom, co jim přináší úlevu. Pokud se jim nepodaří vyvinout účinnější obranné mechanismy, fungují ty, které byly zavedeny od raného dětství. Další globální pozicí psychoanalýzy je struktura lidské psychiky. Pod vrstvou vědomí (představy a znalosti o světě a o sobě) leží obrovská vrstva nevědomí – těch myšlenek, pocitů a představ, které se většinou nerealizují. Jsou to „nesprávné“ a často zakázané myšlenky, pocity a představy, které odporují společenským pravidlům a rodinné výchově. A to navzdoryto mají obrovský dopad na život a zdraví V procesu psychoanalýzy se nevědomí pacienta nebo klienta stává pro něj dostupnější a přijímáno jím ne jako něco cizího, ale jako jeho součást. Zpřístupňují se vzpomínky, pocity a touhy, které jsou běžně před naším vědomím skryty četnými psychologickými obrannými mechanismy. Patří mezi ně například nevidět samozřejmé, zapomínat věci, které jsou pro něj důležité atd. Psychoanalytik pomáhá pochopit, jak nevědomé myšlenky a pocity ovlivňují chování. A to vede k lepšímu pochopení sebe sama, zmírnění utrpení, schopnosti sebeobsluhy a radosti ze života Na základě psychoanalýzy, po vstřebání jejích úspěchů, se v posledních letech rychle rozvíjí další směr moderní psychoterapie - GESTALT. TERAPIE ODKUD SE VZNIKLO TOTO PODIVNÉ SLOVO GESTALT Zpočátku existovala Gestalt psychologie, která studuje dynamiku lidského vnímání. Z hlediska této vědy člověk nevnímá jen to, co se děje, ale strukturuje a ukládá svému vnímání pravidla. Takže kruh nakreslený souvislou čarou a kruh nakreslený samostatnými tečkami budou vnímány jako dva kruhy na pozadí bílého listu. Mnoho lidí zná obrazy mladé dívky a staré ženy, které lze vidět nahlédnutím do různých detailů obrazu. Nebo dva profily a váza, které se objeví buď jako pozadí nebo jako postava. Postava vyčnívající z pozadí je gestalt (německé slovo znamená obraz, soubor detailů, které tvoří něco celku). Stejně tak můžeme vyhodnotit situaci tak, jak jsme zvyklí nebo jak chceme vidět. Co to má společného s Gestalt terapií? Fritz Perls, nadaný Freudův žák, který později vyrostl v neméně slavného zakladatele nového směru psychoterapie, využil zákonů vnímání k vytvoření nového psychoterapeutického systému a humanistických představ o lidské existenci. Použil pojmy postava a půda k označení důležitých věcí v našich životech. Naše pocity jsou nepřetržitý proces. Každý okamžik života lze definovat jako přinejmenším příjemný nebo nepříjemný, pohodlný nebo nepohodlný. Pokud svůj stav vnímáte diferencovaněji, pak můžete mluvit o pocitech. V moderní společnosti jsou pocity, které člověka orientují ve vztahu k situaci, považovány spíše za překážku. Je běžné být klidný, chladný a sebraný. Na projevy emocí se pohlíží jako na ztrátu kontroly a výchova směřuje k tomu, aby se člověk naučil ovládat sám sebe a vyjadřování svých pocitů. Rodiče, kteří se vydávají na „křížovou výpravu za ovládáním emocí“, netrpělivě vyžadují, aby se dítě rychle vyrovnalo se svými přirozenými projevy, načež jsou slzy a pláč dospělými zcela vážně považovány za něco naprosto neslušného. Klid je proto často pouze zobrazován, považován za projev slušného chování v chování. Takový klid je maskou, která se nasazuje například proto, abychom „neukázali své slabosti“ nebo abychom ukázali „sebeovládání“. Tím, že se člověk vyhýbá bolesti, důležité pocity a zážitky „schová“ do pozadí, „zapomene“ na ně... A pak na otázku „Co teď cítíš?“ pacient odpovídá: „Nic! Co bych měl cítit?“, demonstrující jeden z psychologických obranných mechanismů. Je potřeba k tomu, aby chránila člověka před příliš silnými pocity: duševní bolestí, zklamáním, strachem, nenávistí atd. Přesto člověk není „prázdný“. A potlačené, nevyjádřené city s ním mohou žít mnoho let. Absence „postavy“, nebo jednodušeji potlačené a nevyjádřené pocity, vede k emočnímu stresu, úzkosti, podrážděnosti, špatnému spánku, ztrátě apatitu nebo naopak jeho nadměrnému nárůstu. Je velmi důležité uvědomit si kontinuitu svého emocionálního prožívání a přijímat pocity ne jako překážku bránící vám zvládat svůj život, ale jako vodítko ve vztahu k vašim touhám. Neurotičtí pacienti například často nedokážou pochopit, jaká jsou jejich konkrétní přání resp