Vom Autor: Diese Frage wird Sie vielleicht überraschen: Natürlich bin ich erwachsen und kann auf mich selbst aufpassen! 21.02.12 Diese Frage wird Sie vielleicht überraschen: Natürlich bin ich erwachsen und kann auf mich selbst aufpassen. Leider wissen wir oft nicht, wie wir auf uns selbst aufpassen sollen, und was wir als Fürsorge betrachten, kann uns tatsächlich sogar bewirken Was ist das? Wenn ich dieses Wort höre, kommt mir sofort das Bild einer Mutter in den Sinn, die ihr Kind liebevoll in den Armen hält innerer fürsorglicher Elternteil in Bezug auf sein inneres Kind. Sei dein eigener Elternteil. Aber kein kritischer Elternteil, der harsch fordert und schimpft, sondern ein fürsorglicher, erziehender Elternteil. Was ist der Unterschied? Ein fürsorglicher Elternteil verlangt auch, dass bestimmte Regeln befolgt werden, aber er tut es liebevoll und mit Liebe, was letztendlich der Fall ist Ein Vorteil für das Kind. Zum Beispiel haben wir beschlossen, unsere Gesundheit zu verbessern und mit der richtigen Ernährung zu beginnen. Das ist Selbstfürsorge. Und wenn Sie in den Laden gehen und frisches Gemüse und saftige Früchte statt süßer Limonade und Süßigkeiten kaufen, passen Sie auf sich auf. Ihr inneres Kind könnte anfangen zu rebellieren: Ich werde dieses Gras nicht essen! Ich bin keine Ziege! Aber Sie können ihm sanft und geduldig erklären, dass es so besser wird, dass er dann wieder ohne Atemnot in den fünften Stock rennen kann (oder etwas noch Angenehmeres tun kann) und mit Komplimenten überhäuft wird von denen um ihn herum, die seine Schlankheit bewundern. Und schließlich kann er länger ein gesundes und erfülltes Leben genießen und sich und seine Lieben erfreuen. Wenn Sie sich jeden Tag selbst als fett, hässlich und willensschwach bezeichnen (das heißt, Sie zeigen Ihre kritischen Eltern). Dies wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit aus und Ihr Gemütszustand wird sich nur verschlechtern. Bei der Selbstfürsorge geht es nicht nur um die Pflege des Körpers, sondern auch darum, sich um die eigene Persönlichkeit zu kümmern. Die Fähigkeit, eine Beschäftigung zu finden (sei es Arbeit oder Hobby), die Ihnen Spaß macht, und bei einem Job, den Sie nicht mögen, nicht auszubrennen. Die Fähigkeit, enge Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten – schließlich sind wir alle auf die eine oder andere Weise von anderen abhängig und sehnen uns nicht weniger nach Liebe und Anerkennung als nach Nahrung und Wasser. Die Fähigkeit, uns selbst das zu geben, was wir so sehr wollen und brauchen. Selbstfürsorge ist eine Kunst, die jeder lernen sollte. Dann wird es viel mehr Freude und Lächeln, Harmonie und Schönheit auf der Welt geben. Manchmal kann es sehr schwierig sein, uns einzugestehen, dass wir nicht wissen, wie wir für uns selbst sorgen sollen, dass wir nicht lieben und es nicht wollen . Manchmal ist es viel einfacher, sich um andere zu kümmern, als sich um sich selbst zu kümmern, und scheint „edler“ zu sein (das haben uns unsere Eltern in der Kindheit gesagt, und jetzt wiederholen die Eltern in uns). Aber das kann man lernen: Selbstfürsorge Fähigkeiten können und sollten entwickelt werden, wenn Sie es nicht gewohnt sind, auf sich selbst zu achten: Was will Ihr Körper jetzt? Hinlegen oder spazieren gehen? Oder vielleicht ein warmes Schaumbad nehmen? Oder vielleicht etwas Wasser trinken? Tu es! Und spüren Sie die Empfindungen danach: Wie sind sie? Freude, Dankbarkeit, Trauer, Schuld – was fühlst du? Das ist sehr wichtig! Wenn sich angenehme Gefühle einstellen, nachdem man sich etwas Gutes getan hat, bedeutet das, dass man alles richtig gemacht hat. Versuchen Sie, öfter auf die Wünsche Ihres Körpers und Ihrer Seele zu hören, und Ihre Lebensqualität wird sich spürbar verbessern. Wenn negative Gefühle auftauchen – Schuldgefühle, Schamgefühle, Traurigkeit – kann es für Sie schwierig sein, tiefgreifende Gefühle für sich selbst zu entwickeln Überzeugungen, ungelöste Momente aus der Vergangenheit, einige dann schmerzhafte Kindheitserlebnisse. Nicht verzweifeln! Ein spezialisierter Psychologe kann Ihnen helfen und das Leben wird wieder in leuchtenden Farben erstrahlen.