Was ist der Gestaltansatz und was ist die Philosophie dieser Richtung der Psychotherapie? Warum Gestalt sowohl Spezialisten als auch Klienten anzieht und wie Kenntnisse über Gestalttherapie und persönliche Therapie im Alltag der Menschen hilfreich sein können. Was meinen alle, wenn sie „Close Gestalt“ sagen? Der Gestaltansatz wurde von Fritz Perls entwickelt und traditionell wird die Geburtsstunde der Methode auf das Jahr 1951 zurückgeführt. Fritz Perls ist der wichtigste Gründervater; er studierte und arbeitete mehr als 25 Jahre lang in der Psychoanalyse. Er gründete ein Institut für Psychoanalyse, das noch heute existiert und seinen Sitz in Südafrika hat. Eine der Wurzeln des Gestaltansatzes ist daher die Psychoanalyse. Es gibt keine genaue Übersetzung des Wortes Gestalt ins Russische. Gestalt ist ein deutsches Wort und seine ungefähre Übersetzung ist Bild, Form. Das Erstaunlichste ist, dass der Begriff selbst einfach als etwas Helles verstanden wurde. Als Perls an der Methode arbeitete, waren die Arbeitsnamen existentielle Psychotherapie und sogar Konzentrationstherapie. In moderner Sprache könnten die Hashtags, die dem Gestalt-Ansatz zugeordnet werden könnten, sein: Relevanz, Bewusstsein und Verantwortung. Relevanz bezieht sich auf das, was zu einem bestimmten Zeitpunkt geschieht und gerade jetzt relevant ist. Bewusstsein ist die Fähigkeit, in Kontakt zu bleiben und das Geschehen nicht zu ignorieren. Verantwortung bedeutet zu verstehen, dass das, was passiert, weitgehend meine Entscheidung ist und ich es beeinflusse. Viele Menschen haben wahrscheinlich schon einmal den Ausdruck „Close the Gestalt“ gehört. Es ist jedoch nicht ganz klar, was genau es bedeutet. Ich werde Ihnen von einer Entdeckung erzählen, die dazu beitragen wird, das Wesentliche dieses Konzepts zu klären. In den frühen 1920er Jahren des letzten Jahrhunderts beobachtete eine unbekannte Studentin der Universität Berlin, Bluma Zeigarnik, in einem Café sitzend das Verhalten von Kellnern: Die Arbeiter führten problemlos lange Listen mit Bestellungen von Neuankömmlingen im Kopf und erinnerten sich an alle, die Ich hatte nicht bezahlt, erinnerte mich aber kaum an die Liste der Gerichte derjenigen, die ich bereits für das Mittagessen bezahlt hatte. Zeigarnik schlug vor, dass sich Menschen je nach Bedeutung unterschiedlich an erledigte und unvollendete Aufgaben erinnern. Später tauchte das Konzept des Zeigarnik-Effekts auf: Unvollendete Handlungen verursachen Spannungen im Körper und provozieren eine Person, immer wieder zu ihnen zurückzukehren. Was ist dieser Effekt? Wir erinnern uns besser an eine unvollendete Handlung als an eine abgeschlossene. Nach einiger Zeit werden wir uns besser an den Film erinnern, den wir nicht zu Ende gesehen haben, als an den, den wir bis zum Ende gesehen haben. Am Ende der Schule werden wir uns nur an die Gedichte erinnern, für die wir aus irgendeinem Grund keine Zeit hatten, sie dem Lehrer zu erzählen. Wir erinnern uns sehr gut an die Missstände, für die wir uns nicht gerächt haben. Wir erinnern uns besser an unerfüllte Wünsche und Ziele, unausgesprochene Worte oder Städte, die wir noch nie besucht haben als an die unglaubliche Expedition, auf der wir vor zehn Jahren waren. Anschließend wurden diese Experimente nicht nur an Kellnern, sondern auch an Studenten, Rentnern sowie Fabrikangestellten und Fabriken durchgeführt . Das Ergebnis war immer ungefähr das gleiche. Das Problem, für dessen Lösung die Probanden während des Experiments keine Zeit hatten, blieb immer am besten im Gedächtnis. Bluma Vulfovna erklärte den Wirkungsmechanismus mit einer gewissen Spannung, die in einer unvollendeten Handlung bestehen bleibt; diese Spannung ermöglicht es, sich länger als nötig zu erinnern. Jede Handlung hat ein bestimmtes Energiepotential, das die Psyche realisieren möchte. Zunächst wurde der Zeigarnik-Effekt nur im Zusammenhang mit Gedächtnisproblemen untersucht, später stellte sich jedoch heraus, dass er auch im Bereich von Emotionen und Gefühlen vorhanden ist. An der Universität führten wir im Rahmen eines Workshops auch ein solches Experiment durch. Ich war dann erstaunt, dass mein Proband, von dem ich die Aufgabe unterbrochen hatte, alle Blätter zu unterschreiben, nach Abschluss der Arbeit unwillkürlich da saß und seine Unterschriften auf alle Blätter setzte. Es war nicht „Nachname von I.O.“, sondern nur eine Unterschrift , aber das unerfüllte Bedürfnis wollte zumindest in dieser Form verwirklicht werden. Als ich fragte, warum er das tue, war die Antwort: „Es ist einfach so.“ Ich wollte es.“ So blieb das Bedürfnis nicht nur bestehen, sondern ging auch ins Unbewusste. Ich frage mich, wie viel jeder von uns hatSolche aufgeladenen Bestrebungen? Aus Zeigarniks Entdeckung lassen sich viele nützliche Schlussfolgerungen ziehen, die in unseren täglichen Angelegenheiten nützlich sein werden.1. Zu Ende bringen, was wir begonnen haben. Unerledigte Dinge „hängen“ in unserer Erinnerung. Wenn es zu viele solcher Dinge gibt, friert unser Prozessor ein und erfordert einen Neustart, also einen Reset. In solchen Fällen beginnen wir zu vergessen, was wir versprochen haben, wir werden unaufmerksam gegenüber dem, was passiert, weil geistige Ressourcen für frühere Aufgaben verschwendet werden. Das bedeutet, dass es sinnvoll ist, die Menge der unerledigten Arbeiten nicht zu vervielfachen, sondern das Begonnene zu Ende zu bringen. „Die Gestalt schließen“ ist ein Ausdruck, den wir hier und da über etwas Unerfülltes hören. Das ist es, was es wert ist, getan zu werden. Meiner Erfahrung nach (Zeigarnik hat dazu nichts gesagt) ist es sinnvoll, diesen Prozess zumindest symbolisch abzuschließen, wenn das, was Sie begonnen haben, an Relevanz verloren hat – sagen wir, Sie beschließen, ein Buch nicht zu Ende zu lesen. Loslassen.2. Der Wunsch, Beziehungen zu schließen, ist der Grund dafür, dass nicht nur Dinge hängen bleiben, sondern auch unvollendete Beziehungen. Manchmal sind wir uns ihrer nicht einmal bewusst, bleiben aber auf der Liste unserer Aufgaben „aufgeladen“. Ein versprochener Besuch bei Mama, die Absicht, mit einem Kind ins Theater zu gehen, eine Untertreibung in einem Konflikt am Arbeitsplatz, ein vergessener Wunsch mit Freunden auf eine lange Reise gehen, gemeinsame Pläne mit geliebten Menschen ruinieren... Auslassungspunkte... Dies ist das Zeichen, das in Themen erscheint, die auf Fortsetzung warten. Es ist, als ob wir ihnen versprochen hätten, „fortgesetzt zu werden“, „weitergeführt zu werden“. Die Schlussfolgerung über den Einfluss unvollendeter Beziehungen auf alle nachfolgenden, bis die vorherigen geschlossen sind, liegt nahe.3. Aufmerksamkeit für neue Bedürfnisse, die uns fesseln. Unvollendete Handlungen streben nach Vollendung. Das sogenannte „unfertige Produkt“ dringt auf unvorhersehbare Weise in den Raum des tatsächlichen Lebens ein. Bewusst haben Sie die Werbung, die Ihre Aufmerksamkeit erregt hat, längst vergessen, und unbewusst haben Sie sich mit diesem Produkt bereits an das Regal gewandt und es in den Warenkorb gelegt Genau aufgrund dieses Musters unterbrechen Menschen im Internet oder in einem Filmtrailer den Kontakt mit dem Inhalt. Wenn Sie fortfahren möchten, klicken Sie auf „Weiterlesen“, „Ansehen“, „Weitere Details“ usw. Wir sagen manchmal : „Nun, wow, das ist der interessanteste Ort.“ Ja, ja, in diesem Moment werden wir bereits von jemandem überrascht, der uns fasziniert und ein imaginäres Bedürfnis geschaffen hat, das vorher nicht existierte. In den frühen 1970er Jahren untersuchten J. Heimback vom Nationwide Research Center und J. Jacoby von der Purdue University die Anwendung des Zeigarnik-Effekts in der Werbung und zeigten einen positiven Effekt auf das Engagement und die Markenbindung. Überall in der Werbung und im Medienbereich werden mittlerweile die Schlussfolgerungen ihrer Forschungen genutzt: 1) Intrige von den ersten Sekunden an, sodass bei der Weigerung, zuzuschauen, ein Gefühl der Unvollständigkeit entsteht; 2) Understatement Damit es besser in Erinnerung bleibt. Das bedeutet, dass Sie auf solche „Haken“ achten sollten, um keine Zeit zu verschwenden und sich nicht einzumischen. Und dies wird erleichtert, indem Sie sich Ihre Prioritäten merken. Um den Abschluss zu vermeiden, ist es besser, sorgfältig auszuwählen, womit begonnen werden soll.4. Nutzung des Zeigarnik-Effekts für notwendige Aufgaben Wenn wir das Zeigarnik-Phänomen kennen, können wir es uns leichter machen, einige Aufgaben zu erledigen. Wie der kürzeste Leitfaden für Einsteiger sagt: „Fangen Sie an!“ Wenn Sie keinen Zweifel haben, dass dies genau das ist, was Sie brauchen, dann ist es besser, sofort damit zu beginnen. Es wird viel einfacher sein, zu dem zurückzukehren, was Sie begonnen haben, wenn Sie bereits mehrere Schritte in Richtung Ihres Ziels gemacht haben. Der Zeigarnik-Effekt hilft Ihnen dabei und hält die Motivation aufrecht. Nach der Feldtheorie von Kurt Lewin erleben wir Bedürfnisse, die mit dem Feld verbunden sind – wenn wir einen Spiegel sehen, wollen wir hineinschauen, wenn es eine Glocke gibt, dann wollen wir klingeln usw. Indem wir beginnen, neue Aufgaben zu erfüllen, ist es, als würden wir dieses Feld mit Samen säen, zu denen wir wieder zurückkehren möchten. Eine weitere Grundlage, auf der die Gestalttherapie ruht, ist Arnold Bakers paradoxe Theorie der Veränderung. Es ist so: Veränderung findet statt, wenn jemand wird, wer er ist, aber nicht, wenn er versucht, zu werden, was er nicht ist. Doch bevor wir näher auf diese Theorie eingehen, lohnt es sich, über das Leben von Baker selbst zu sprechen. Dann wird es klarer, wie er.