Fragen Sie nicht, was Sie vom Leben erwarten können, sondern was das Leben von Ihnen erwartet. Viktor Frankl Der Frühling ist eine Zeit des Wandels, in der sich die Natur verändert, die Farben des Morgens, des Tages und der Abend erneuern sich, wenn der Wind warmen Atem bringt, erwacht das Gras, die Dächer singen mit fröhlichen Schmelzwasserströmen und die Sonne wärmt auf besondere Weise. Der Frühling kann wechselhaft und manchmal sogar launisch sein, aber wie ein Mensch ändert er seine Stimmung. Es ist kein Geheimnis, dass jeder von uns mit einer positiven Einstellung in der Lage ist, Berge zu versetzen, und deshalb ist es so wichtig, sich selbst positiv aufzustellen. Mit einem lustigen Witz oder Aphorismus ist es einfach, Ihre Sicht auf eine schwierige Situation zu ändern und immer mehr Ressourcen zu finden, um Ihre Stimmung zu ändern und die Situation anders zu sehen. Hier ist ein interessantes Gleichnis über den Wert eines Menschen: „Nachdem die Götter die Welt erschaffen hatten, begannen sie darüber nachzudenken, wo es zuverlässiger wäre, das wichtigste Geheimnis vor einem Menschen zu verbergen. In einer tiefen Höhle? Aber die Leute werden es früher oder später finden. Am Grund des Ozeans? Aber eines Tages werden sie in den Tiefen des Meeres versinken. Am Himmel, zwischen den Sternen? Aber auch dorthin werden die Menschen mit der Zeit in der Lage sein, dorthin zu gelangen. Und schließlich beschlossen sie: „Lasst uns das Geheimnis in den Menschen selbst verstecken!“ Ein Mensch würde niemals auf die Idee kommen, in sich selbst hineinzuschauen. In vielerlei Hinsicht hatten die Götter Recht. Der Mensch war auf dem Meeresgrund und im Weltraum. Und er weiß viel mehr über die Erde als über sich selbst. Denken Sie daran – die Persönlichkeit jedes Menschen ist erstaunlich und einzigartig. Wenn jemand lächelt, spannt er seine Gesichtsmuskeln viel weniger an als wenn er die Stirn runzelt. Es ist besser, über ein Problem zu lachen, als darüber zu weinen. Winston Churchill sagte: „Ein Pessimist sieht bei jeder Gelegenheit Schwierigkeiten. Ein Optimist sieht in jeder Schwierigkeit eine Chance.“ Wenn Sie sich automatischer Gedanken bewusst werden und diese ändern, können Sie Ihre schlechte Laune loswerden. Beispielsweise kann das Denken nach dem „Alles oder Nichts“-Prinzip, wenn die Welt nur in Schwarz und Weiß gesehen wird, unter Berücksichtigung der Tatsache geändert werden, dass es auf der Welt nicht nur Schwarz und Weiß, sondern auch einen Regenbogen und verschiedene Farbtöne. Denken Sie daran, was den ganzen Tag angenehm war, vielleicht war es der angenehme Duft Ihres Lieblings oder einfach nur ein köstliches Gericht zum Mittagessen, vielleicht ein Treffen mit Freunden oder einfach nur eine angenehme Melodie, die Ihnen die Entspannung ermöglichte. Ich biete Ihnen verschiedene Übungen an, die Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu verbessern. Bei diesen Übungen handelt es sich um Masken, die Sie ohne große Schwierigkeiten oder spezielles Überraschungstraining durchführen können. Ausgangsposition: Sitzen, Stehen, Liegen. Heben Sie mit einer langsamen Einatmung Ihre Augenbrauen nach und nach so hoch wie möglich an. Halten Sie auf dem Höhepunkt der Einatmung den Atem für eine Sekunde an und senken Sie beim Ausatmen die Augenbrauen. Maske der Wut. Ausgangsposition: Sitzen, Stehen, Liegen. Während Sie langsam einatmen, runzeln Sie nach und nach die Stirn und versuchen Sie, sie so nah wie möglich zusammenzubringen. Halten Sie den Atem nicht länger als eine Sekunde an und senken Sie beim Ausatmen die Augenbrauen. Kussmaske. Ausgangsposition: Stehen, Sitzen, Liegen. Während Sie einatmen, drücken Sie allmählich Ihre Lippen zusammen und ziehen Sie sie in einen Schlauch. Führen Sie diesen Aufwand bis an seine Grenzen. Zeichnen Sie die Anstrengung auf, halten Sie den Atem eine Sekunde lang an und atmen Sie frei aus, wobei Sie den Orbicularis oris-Muskel entspannen. Zum Abschluss gibt es eine köstliche Portion Dessert oder Eis. Und denken Sie daran: Ein Pessimist fragt einen Kuckuck, wie lange er leben soll, und ein Optimist fragt einen Specht... Gute Laune und ein schönes Wochenende!