Od autora: „A odpusť nám naše viny, jako i my odpouštíme našim viníkům...“. Tato slova z modlitby Otčenáš, která se mnozí z nás denně modlí, jsou výzvou k odpuštění. Ale víme, jak odpustit? Víme, jak přijmout slabosti naše i našich bližních Cvičení První krok: seznam způsobených škod Na kus papíru si sepište seznam křivd a zranění, která vám byla způsobena? Tento seznam může zahrnovat jak újmu (násilí, urážky, fyzické a psychické trauma...), kterou vám způsobili jiní lidé, tak újmu, kterou může člověk způsobit sám sobě (někteří lidé tvrdí, že způsobili nejtěžší újmu k sobě). Délka seznamu je libovolná: od několika do N počtu položek. Doporučuje se, aby uvedené položky seznamu (příklady situací) byly na papíře stručně zaznamenány: každá položka by měla být zobrazena několika slovy (například „násilí v dětství ze strany otce“, „osamělost způsobená chronickou pracovní vytížeností rodičů“ “, “zklamání od přítele”). Nemluvíme zde o konkrétním popisu všech zranění a křivd. Účelem sestavení seznamu škod, které vám byly způsobeny, je vypočítat a subjektivně posoudit její „měrnou závažnost“. stupnice od 1 do 10, to znamená, že určují způsobenou „měrnou hmotnost“. Bodové hodnocení se uděluje v závislosti na závažnosti zranění osobně pro osobu, která seznam sestavila. Je-li způsobená újma velmi těžká a pro osobu neúnosná, je takové události přiřazeno číslo mezi 7 a 10 (kde „10“ označuje těžké zranění nebo újmu na zdraví). Pokud je hodnota újmy hodnocena jako průměrná, je přiřazeno číslo mezi 4 a 6. Pokud je hodnota újmy mírná, je přiřazena hodnota mezi 1 a 3. je přiřazeno číslo 0, bez ohledu na to, jak závažné a toto poškození bylo destruktivní. Krok tři: stanovení závažnosti zátěže V následujícím třetím kroku by měly být shrnuty získané výsledky. Získaný výsledek by měl být „přeložen“ do kilogramů a měl by být nakreslen schematický diagram vás s odpovídajícím zatížením. Pro zobrazení nákladu byste měli použít turistické batohy, cestovní tašky, tašky na potraviny (kde turistický batoh váží 20 kg, cestovní taška - 10 kg a taška na potraviny - 5 kg Po načrtnutí se s příslušným zatížením měli byste se blíže podívat na svou kresbu a vyzkoušet si Představte si, jak se cítí lidé, kteří musí každý den nosit takové váhy. Zbavit se této tíhy je nemožné ani na minutu. S takovým „nákladem“ člověk spí, chodí do práce, snaží se odpočívat... Představte si, že tak těžký náklad nesete vy. Jste na tuto zátěž zvyklí, cítíte se nepohodlí, ale rozhodně nevíte, proč jste neustále podráždění, zažíváte negativní emoce a jste často v depresi. Možná se vám zdá normální, že je to pro vás těžké a někdy i nesnesitelné... Možná si opakujete slogan typu: „Život je těžká věc“ a sám tomu věříte... Proč neodpouštíme? Lidé, kteří byli velmi často uraženi, uraženi, poníženi a traumatizováni, trpí dvojnásobně: za prvé bolestí, která jim byla způsobena, a záští, kterou prožívali, a za druhé kvůli traumatům, která byla pěstována a „hnisaná“ po mnoho let. Proto je zášť, kterou zažívají, tíží jako „mrtvá váha“ po mnoho let. Můžete se zbavit takové negativní tíhy! Metodou, která může osvobodit člověka „nabitého záští“, je odpuštění Když jsme byli dítětem, odpouštěli jsme bezpodmínečně, instinktivně. Tehdy jsme druhým odpouštěli velmi rychle, téměř okamžitě. Představte si příběh, kde si dvě děti hrají na pískovišti. Najednou se o něco nepodělili a začali bojovat. O minutu později plačící děti běží ke svým matkám a stěžují si na „svého pachatele“. Pak jedna matka odejde k druhé a rozhoří se nový, někdy vleklý konflikt. Po dalších pěti minutách si už děti poklidně hrají