Vom Autor: Wenn wir die Gedanken-Emotions-Reaktionskette nicht kontrollieren, können sie uns sehr leicht in die Irre führen. Und Wut ist zweifellos die natürlichste und zerstörerischste Kraft in uns. Heute, meine lieben Leser, werde ich ein ernstes Gespräch mit Ihnen führen. So ernst, dass ich fast nicht einmal Witze machen würde. Es geht um Wut. Was ist Wut? Wie und warum kommt es vor? Was sind die Konsequenzen? Wie geht man damit um, ohne sich selbst und die Beziehung zu zerstören? Den Ausdruck „Er/sie ist ein sehr lebhafter Mensch“ haben Sie schon oft gehört. Denken Sie darüber nach, was einen Menschen nach unserem Verständnis „lebendig“ macht? Ich gebe Ihnen einen Hinweis – Emotionen und Reaktionen. Es ist wunderbar, wenn wir überrascht und überrascht sein, uns freuen, unsere Herzen öffnen, unberechenbar, träge oder spontan sein können! So bezaubern wir. Aber es gibt noch eine andere Seite: Dieselben Emotionen und Reaktionen töten uns. Mein Mann sagt gerne, dass unsere Gedanken unsere Emotionen prägen, unsere Emotionen unsere Reaktionen prägen, unsere Reaktionen unseren Charakter prägen und unser Charakter unser Schicksal prägt. Wenn wir die Gedanken-Emotions-Reaktionskette nicht kontrollieren, können sie uns sehr leicht in die Irre führen. Und Wut ist zweifellos die natürlichste und zerstörerischste Kraft in uns. Woher kommt Wut? Wut ist eine Reaktion: * auf die Worte anderer Menschen; * über das Verhalten anderer Menschen; * auf unser eigenes Verhalten; * den Umständen entsprechend? Ich verrate dir ein kleines Geheimnis. Wut ist unsere Reaktion auf unsere eigenen Gedanken. Hören Sie auf Ihre Gedanken. Warum sind wir wütend? Weil wir denken, dass etwas nicht stimmt, unfair. Warum halten wir das für unfair? Weil dieses Etwas nicht mit unseren Vorstellungen und Erwartungen übereinstimmt. Und Wut steigt in uns auf. Die Wut, die wir in uns behalten, um unsere Schwäche nicht zu zeigen oder einen Menschen nicht zu beleidigen, und die uns dann von innen heraus zerstört. Oder die Wut, die wir im Gegenteil auf die Person ausstoßen, die uns verärgert hat. Und dann zerstört sie die Beziehung. Egal wie wir mit unserer Wut umgehen – ob wir sie unterdrücken oder zeigen, mit jedem Ausdruck davon werden schöne gemeinsame Erinnerungen gelöscht. Und mit der Zeit werden diese Erinnerungen so gelöscht, dass wir nicht mehr verstehen, wie wir es geschafft haben, mit dieser Person Kontakt aufzunehmen? Oder wir sind traurig darüber, was zwischen uns wunderbar war und was nicht mehr da ist ... Wie gehen wir damit um? Kultivieren Sie Emotionen in sich, die stärker werden als Wut. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten. Die erste Methode ist analytisch. Schreiben Sie alle Gründe für Ihre Wut auf. Im wahrsten Sinne des Wortes alle Situationen, in denen die Wut in Ihnen wächst. Hier sind einige Beispiele für Situationen: * Das Kind hört Ihnen nicht zu; * Ehemann tut nicht das, was Sie von ihm erwarten; * der Chef gibt dir keinen Urlaub; * Das Geld reicht nicht aus, um das gewünschte Auto zu kaufen. * Du gehst an den Strand, aber das Wetter ist schlecht geworden. Wir haben bereits herausgefunden, dass wir wütend werden, wenn die Realität nicht mit unseren Erwartungen übereinstimmt. Dementsprechend wird die Wut vergehen, wenn Sie zustimmen, dass es passiert ist, resignieren Sie, beruhigen Sie sich und beim nächsten Mal werden Sie wissen, dass so etwas passieren kann. Das heißt, Sie beginnen, dieses Szenario vorherzusehen, was bedeutet, dass es Ihren Erwartungen nicht mehr widerspricht. Folglich wird es keinen Grund für Wut geben. Wut, Groll, Wut – das ist in der Tat unser Wunsch, die Situation zu kontrollieren. Aber wenn Sie sich mit der Situation arrangiert haben, dann haben Sie sie BEREITS unter Kontrolle. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was passiert ist: Sie können vergangene Ereignisse nicht beeinflussen, geschweige denn Umstände, die es Ihnen überhaupt nicht erlauben, sie zu beeinflussen. Tatsächlich: Ist es nicht sinnlos, sich über den Schneefall zu ärgern? Damit wird es nicht aufhören. Ist es sinnvoll, auf ein Kind wütend zu sein, weil es sich schlecht benimmt? Das nächste Mal wird er höchstwahrscheinlich alles vergessen und etwas Ähnliches tun. Es gibt keine Möglichkeit, das bereits Geschehene zu beeinflussen. Die zweite Methode ist freiwillig. Beseitigen Sie die Bindung an Ihre Wünsche und Ergebnisse. Diese Methode ist nicht jedermanns Sache: Hier ist persönliche Stärke gefragt, diese muss gesteigert werden. Für manche Menschen ist bereits der Gedanke an eine Ablehnung inakzeptabel