„Člověk je realizovaná myšlenka. Muž je to, co si myslí." Paracelsus V předchozích článcích jsem psal o nebezpečí stresu na základě úzkostných a panických stavů, o škodlivosti těchto stavů pro náš imunitní systém a schopnost činit důležitá rozhodnutí, přijímat nezbytná opatření ve složitých, denně se měnících podmínkách epidemiologické situaci, v podmínkách ekonomického ohrožení, ohrožení vašeho zdraví a života samotného. Také jsem navrhl několik svépomocných technik pro akutní panické stavy. V tomto článku se zaměřím na svépomoc u méně akutních, ale zároveň dlouhotrvajících, intenzivních, vysilujících pocitů úzkosti a strachu z budoucnosti. V našich podmínkách, kdy v televizi a na internetu většina odborníků předpovídá podnikatelům krach, rostoucí nezaměstnanost, krizi a recesi v ekonomice, je těžké zachovat klid a „chladnou“ mysl. Předpokládám, že nyní je mnoho lidí ve stavu strachu a úzkosti před možnou, ale ještě nenastalou „strašnou“ událostí: krach, ztráta zaměstnání, ztráta obvyklého zdroje příjmu rodiny. Technika, kterou nabídnu, se dobře hodí k odstranění takových strachů před nástupem možných, ale dosud nenastalých událostí, virtuálních „mamutů“, kteří se ještě nemusí vyskytovat... V tomto článku nabízím svépomocnou techniku, kterou jsem úspěšně používá ve své praxi psychologického poradenství a psychoterapie. Navrhuji, když zjistíte, že cítíte takový strach a nedokážete se s tím vyrovnat, vezměte si kus papíru, tužku a přemýšlejte: přesně čeho se bojíte. Napište příběh, kde se už stala hrozná událost, jste na mizině, přišli jste o práci, ale nemáte žádné úspory, vlastně událost, které se nejvíc bojíte... Poté popište příběh, jak minimalizujete následky, přejděte na výměna práce, vzít si brigádu jako taxikář, pronajmout si byt, přestěhovat se na daču, vykopat a zasadit zeleninovou zahrádku, něco prodat... Po pečlivém zvážení se s největší pravděpodobností naskytne příležitost zajistit si a vaší rodině s minimem nutným v době ekonomické krize a hledání nových zdrojů peněžních příjmů. Po napsání tohoto příběhu zmuchněte kus papíru a vyhoďte ho do koše, ve své fantazii ho zapalte a sledujte, jak hoří. Pokud je to možné, spalte jej na bezpečném, speciálně vybaveném místě. Faktem je, že se všichni nebojíte, bojí se jen část vás, takže pro tuto část sebe napište tento příběh o tom, jak se budete chovat v podmínkách „strašné“ události, která nastala. A tak dát této své „bojácné“ části řešení, když jsou všichni naživu a nasyceni. V případech, kdy se bojíte nevratné události, řekněme své smrti nebo svých blízkých, se vám v hlavě rýsují hrozné obrazy, pak to je. lepší je obrátit se na osobnostně orientované psychoterapeuty, psychology, kteří nyní pracují na dálku v podmínkách sebeizolace a mohou být schopni pomoci prostřednictvím Skype a podobných programů. Je obtížné zde pracovat samostatně, protože strach ze smrti je základní strach, ostatní strachy jsou pouze jeho odvozeniny. Zároveň se však často odstraňuje poměrně rychle, v procesu práce, pomocí psychotechnologií pro práci s osobní historií. Na sociálních sítích jsem rozesílal nabídky pro lidi nakažené koronavirem a v tíživé finanční tísni, nabídky psychologické pomoci ZDARMA. Žádostí bylo nečekaně málo, není u nás zvykem kontaktovat psychology Pokud se vám článek hodil, sdílejte ho na sociálních sítích, pomůže to více lidem a společně snížíme celkovou paniku v našem okolí..